Ter este sentido de "nós" está asociado con numerosos beneficios, incluíndo a satisfacción coa vida, a cohesión do grupo, o apoio e a confianza no exercicio. Ademais, a asistencia ao grupo, o esforzo e un maior volume de exercicio son máis probables cando as persoas se identifican fortemente cun grupo de exercicio. Pertencer a un grupo de exercicios parece unha boa forma de apoiar unha rutina de exercicios.
Pero que pasa cando a xente non pode contar co apoio do seu grupo de exercicios?
No noso laboratorio de kinesioloxía da Universidade de Manitoba, comezamos a responder a esta pregunta. As persoas poden perder o acceso ao seu grupo de exercicio cando se mudan, se converten en pais ou asumen un novo traballo cun horario complicado. En marzo de 2020, moitos usuarios de grupo perderon o acceso aos seus grupos debido aos límites de reunións públicas que acompañaron á pandemia de COVID-19.
A cobertura climática fiable, reflexiva e independente necesita apoio dos lectores.
Identificarse cun grupo
Para entender se vincularse a un grupo de exercicios dificulta o exercicio cando o grupo non está dispoñible, preguntámoslles aos membros do grupo de exercicios como reaccionarían se o seu grupo de exercicios xa non estivese dispoñible para eles. As persoas que se identificaban fortemente co seu grupo tiñan menos confianza na súa capacidade para facer exercicio en solitario e pensaban que esta tarefa sería difícil.
As persoas poden perder o acceso ao seu grupo de exercicios cando se mudan, se converten en pais ou asumen un novo traballo cun horario difícil. (Shutterstock)
Atopamos resultados similares en dous estudos que aínda non foron revisados por pares, nos que examinamos como reaccionaron os deportistas cando perderon o acceso aos seus grupos de exercicio debido ás restricións de COVID-19 nas reunións de grupo. De novo, os deportistas cun forte sentido de "nós" sentíronse menos seguros de facer exercicio só. Esta falta de confianza puido derivarse do reto de que os membros teñan que facerse un "pavo frío" na participación do grupo, e perder de súpeto o apoio e a responsabilidade que o grupo proporcionaba.
Ademais, a forza da identidade do grupo dos deportistas non estaba relacionada co moito que se exercitaron só despois de perder os seus grupos. O sentido de conexión dos practicantes co grupo pode non traducirse en habilidades que lles axuden a facer exercicio só. Segundo informou, algúns deportistas que entrevistamos deixaron de facer exercicio durante as restricións da pandemia.
Estes achados son consistentes con outras investigacións que suxiren que cando os deportistas dependen doutros (neste caso, os líderes do exercicio) teñen dificultades para facer exercicio só.
Que pode equipar aos que practican exercicios en grupo coas habilidades e a motivación para facer exercicio de forma independente? Cremos que o exercicio da identidade do rol pode ser unha clave. Cando as persoas exercen cun grupo, moitas veces forman unha identidade non só como membro do grupo, senón tamén co papel de alguén que fai exercicio.
Exercicio de identidade
Hai beneficios innegables para o exercicio en grupo, como a cohesión do grupo e o apoio do grupo. (Shutterstock)
Identificarse como persoa que fai exercicio (identidade do papel do exercicio) implica ver o exercicio como o núcleo do propio sentido de si mesmo e comportarse de forma coherente co papel do exercicio. Isto pode significar facer exercicio regular ou facer que o exercicio sexa unha prioridade. A investigación mostra unha conexión fiable entre a identidade do rol de exercicio e o comportamento do exercicio.
Os deportistas en grupo que teñen unha forte identidade de rol de exercicio poden estar na mellor posición para seguir facendo exercicio mesmo cando perden o acceso ao seu grupo, porque o exercicio é fundamental para o seu sentido de si mesmo.
Para probar esta idea, analizamos como se relacionaba a identidade do rol dos deportistas cos sentimentos dos deportistas en grupo sobre facer exercicio só. Descubrimos que, tanto en situacións hipotéticas como no mundo real, nas que os practicantes de exercicios perderon o acceso ao seu grupo, as persoas que se identificaban fortemente co papel do exercicio tiñan máis confianza na súa capacidade para facer exercicio sós, consideraban que esta tarefa era menos desafiante e facía máis exercicio.
De feito, algúns deportistas informaron que viron a perda do seu grupo durante a pandemia como un desafío máis a superar e centráronse nas oportunidades para facer exercicio sen ter que preocuparse polos horarios ou as preferencias de adestramento dos outros membros do grupo. Estes descubrimentos suxiren que ter un forte sentido do "eu" pode ofrecer aos membros do grupo de exercicio as ferramentas necesarias para facer exercicio de forma independente do grupo.
Beneficios de "nós" e "eu"
Os deportistas poden definir o que significa para eles persoalmente ser un deportista independente dun grupo. (Pixabay)
Hai beneficios innegables para o exercicio en grupo. Exclusivamente os que practican exercicio en solitario non obteñen os beneficios da cohesión do grupo e do apoio grupal. Como expertos en adherencia ao exercicio, recomendamos encarecidamente o exercicio en grupo. Non obstante, tamén argumentamos que os deportistas que dependen demasiado dos seus grupos poden ser menos resistentes no seu exercicio independente, especialmente se de súpeto perden o acceso ao seu grupo.
Cremos que é prudente que os que se fan exercicio en grupo fomenten unha identidade de rol de exercicio ademais da súa identidade de grupo de exercicio. Como pode ser isto? Os deportistas poden definir claramente o que significa para eles persoalmente ser un deportista independente do grupo, ou perseguir algúns obxectivos co grupo (por exemplo, adestrar para unha carreira divertida con membros do grupo) e outros obxectivos só (por exemplo, correr unha carreira). ao seu ritmo máis rápido).
En xeral, se buscas apoiar a túa rutina de exercicios e manterte flexible ante os retos, ter unha sensación de "nós" é xenial, pero non perdas de vista o teu sentido do "eu".
Hora de publicación: 24-Xun-2022