Tha rannsachadh ùr a’ nochdadh, airson boireannaich sna 40an agus nas sine, gu bheil e coltach gur e am freagairt tha.
“An toiseach, bu mhath leam cuideam a chuir air gu bheil a bhith gnìomhach gu corporra no a’ dèanamh eacarsaich de sheòrsa air choreigin buannachdail aig àm sam bith den latha, ”thuirt ùghdar an sgrùdaidh Gali Albalak, tagraiche dotaireil ann an roinn leigheas a-staigh aig Ionad Meidigeach Oilthigh Leiden ann an an Òlaind.
Gu dearbh, tha a ’mhòr-chuid de stiùiridhean slàinte poblach a’ seachnadh àite ùine gu tur, thuirt Albalak, a ’roghnachadh fòcas a chuir sa mhòr-chuid air“ dìreach dè cho tric, dè cho fada agus dè an dian a bu chòir dhuinn a bhith gnìomhach ”gus na buannachdan slàinte cridhe as motha fhaighinn.
Ach bha rannsachadh Albalak a’ cuimseachadh air taobh a-staigh agus taobh a-muigh a’ chearcall cadail 24-uair - rud ris an can luchd-saidheans ruitheam circadian. Bha i airson faighinn a-mach am faodadh “buannachd slàinte a bharrachd a bhith ann do ghnìomhachd chorporra” stèidhichte air cuin a roghnaicheas daoine eacarsaich.
Gus faighinn a-mach, thionndaidh i fhèin agus a co-obraichean gu dàta a chaidh a chruinneachadh roimhe seo le UK Biobank a bha a’ cumail sùil air pàtrain gnìomhachd corporra agus inbhe slàinte cridhe am measg faisg air 87,000 fireannach is boireannach.
Bha aois com-pàirtichean eadar 42 agus 78, agus bha faisg air 60% nam boireannaich.
Bha iad uile fallain nuair a bha iad air an sgeadachadh le rianadair gnìomhachd a bha a’ cumail sùil air pàtrain eacarsaich thar seachdain.
Ann an tionndadh, chaidh inbhe cridhe a sgrùdadh airson cuibheasachd de shia bliadhna. Rè na h-ùine sin, leasaich timcheall air 2,900 com-pàirtiche tinneas cridhe, agus fhuair timcheall air 800 stròc.
Le bhith a’ cruachadh “tachartasan” cridhe an aghaidh àm eacarsaich, cho-dhùin an luchd-sgrùdaidh gu robh coltas ann gu robh boireannaich a bha gu sònraichte ag eacarsaich anns a’ “mhadainn anmoch” - a ’ciallachadh eadar timcheall air 8m agus 11m - a’ nochdadh an cunnart as ìsle airson grèim cridhe no stròc.
An coimeas ri boireannaich a bha nas gnìomhaiche nas fhaide air adhart san latha, chaidh a lorg gu robh an fheadhainn a bu ghnìomhaiche tràth sa mhadainn no anmoch sa mhadainn ann an cunnart bho 22% gu 24% nas ìsle airson tinneas cridhe. Agus chunnaic an fheadhainn a bha ag eacarsaich sa mhòr-chuid anmoch sa mhadainn an cunnart coimeasach airson stròc sìos 35%.
Ach, cha robh fir a’ faighinn buannachd nas motha bho eacarsaich sa mhadainn.
Carson? “Cha do lorg sinn teòiridh soilleir sam bith a dh’ fhaodadh an lorg seo a mhìneachadh, ”thuirt Albalak, ag ràdh gum bi feum air barrachd rannsachaidh.
Dhaingnich i cuideachd gu robh co-dhùnaidhean na sgioba aice stèidhichte air mion-sgrùdadh amharc air cleachdaidhean eacarsaich, seach air deuchainn fo smachd air àm eacarsaich. Tha sin a 'ciallachadh ged a tha coltas gu bheil co-dhùnaidhean ùine eacarsaich a' toirt buaidh air slàinte cridhe, tha e ro-luath co-dhùnadh gu bheil e ag adhbhrachadh cunnart cridhe àrdachadh no tuiteam.
Dhaingnich Albalak cuideachd gu bheil i fhèin agus an sgioba aice gu math “mothachail gu bheil cùisean sòisealta ann a chuireas casg air buidheann mhòr de dhaoine a bhith gnìomhach gu corporra sa mhadainn."
Ach, tha na co-dhùnaidhean a’ moladh “ma tha cothrom agad a bhith gnìomhach sa mhadainn - mar eisimpleir air do latha dheth, no le bhith ag atharrachadh do shiubhal làitheil - cha bhiodh e na gort feuchainn ri do latha a thòiseachadh le beagan gnìomhachd.”
Bhuail na co-dhùnaidhean aon eòlaiche inntinneach, iongantach agus rudeigin dìomhair.
“Chan eil mìneachadh furasta a’ tighinn nam inntinn, ”dh’aidich Lona Sandon, stiùiriche prògram roinn beathachaidh clionaigeach aig Sgoil Proifeasanta Slàinte Ionad Meidigeach UT Southwestern, ann an Dallas.
Ach airson sealladh nas fheàrr fhaighinn air na tha a’ tachairt, mhol Sandon gum biodh e na chuideachadh san àm ri teachd fiosrachadh a chruinneachadh mu phàtranan ithe chom-pàirtichean.
“Bho sgrùdadh beathachaidh, tha fios againn gu bheil satiety nas motha le bhith a’ gabhail a-steach biadh sa mhadainn na tha e le toirt a-steach feasgair, ”thuirt i. Dh’ fhaodadh sin eadar-dhealachadh a chomharrachadh anns an dòigh sa bheil metabolism ag obrachadh sa mhadainn agus san fheasgar.
Dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh “gum faodadh àm gabhail a-steach bìdh ron ghnìomhachd chorporra buaidh a thoirt air metabolism beathachaidh agus stòradh a dh’ fhaodadh barrachd buaidh a thoirt air cunnart cardiovascular, ”thuirt Sandon.
Dh’ fhaodadh e cuideachd gu bheil dòighean-obrach maidne buailteach a bhith a’ lughdachadh hormonaichean cuideam nas motha na bhith ag eacarsaich anmoch. Ma tha, thar ùine a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air slàinte cridhe cuideachd.
Co-dhiù, thuirt Sandon ri aithne Albalak gu bheil “eacarsaich sam bith nas fheàrr na eacarsaich sam bith.”
Mar sin “eacarsaich aig an àm den latha tha fios agad gum bi e comasach dhut cumail ri clàr cunbhalach,” thuirt i. “Agus mas urrainn dhut, gabh fois gnìomhachd corporra sa mhadainn an àite fois cofaidh.”
Chaidh an aithisg fhoillseachadh air 14 Samhain anns an European Journal of Preventive Cardiology.
Tuilleadh fiosrachaidh
Tha barrachd air eacarsaich agus slàinte cridhe aig Johns Hopkins Medicine.
STÒR: Gali Albalak, tagraiche PhD, roinn leigheas taobh a-staigh, fo-roinne geriatrics agus gerontology, Ionad Meidigeach Oilthigh Leiden, an Òlaind; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, stiùiriche prògram agus àrd-ollamh co-cheangailte, roinn beathachaidh clionaigeach, sgoil proifeasanan slàinte, Ionad Meidigeach UT Southwestern, Dallas; European Journal of Preventive Cardiology, 14 Samhain, 2022
Ùine puist: Samhain-30-2022