Tha snàmh gu tric air a mheas mar aon de na dòighean eacarsaich as coileanta agus as èifeachdaiche. Tha e a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp a tha chan ann a-mhàin tlachdmhor ach cuideachd air leth buannachdail airson slàinte is fallaineachd san fharsaingeachd. Ge bith co-dhiù a tha thu nad lùth-chleasaiche eòlach no nad neach-tòiseachaidh a tha ag iarraidh do staid corporra a leasachadh, tha grunn bhuannachdan ann an snàmh a tha ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri cleachdadh fallaineachd sam bith.
1. Làn-chorp Workout
Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha an lùib snàmh gu bheil e a’ dol an sàs cha mhòr a h-uile prìomh bhuidheann fèithe sa bhodhaig. Eu-coltach ri iomadh seòrsa eacarsaich eile a tha ag amas air raointean sònraichte, bidh snàmh ag obair do ghàirdeanan, do chasan, do dhruim, agus do chridhe aig an aon àm. Tha strì an uisge a’ toirt seachad seòrsa nàdarra de thrèanadh an aghaidh, a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart agus seasmhachd gun a bhith a’ cur cus cuideam air na joints.
2. Ìosal-Buaidh Eacarsaich
Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann an snàmh, ga dhèanamh air leth freagarrach dha daoine de gach aois agus ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach an fheadhainn le pian co-phàirteach, airtritis, no a’ faighinn seachad air bho leòn. Bidh spionnadh an uisge a’ toirt taic don bhodhaig, a’ lughdachadh cuideam air joints agus fèithean. Tha seo ga dhèanamh na roghainn nas sàbhailte dhaibhsan a dh’ fhaodadh a bhith duilich le eacarsaichean le buaidh àrd leithid ruith no leum.
3. A 'leasachadh Slàinte Cardiovascular
Tha snàmh na dheagh eacarsaich cardiovascular. Bidh e a 'meudachadh do ìre cridhe, a' neartachadh cuairteachadh, agus a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh comas sgamhain. Faodaidh seiseanan snàmh cunbhalach cur ri slàinte cridhe nas fheàrr le bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala, a' leasachadh ìrean colaistéarol, agus a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe.
4. Ag àrdachadh sùbailteachd agus co-òrdanachadh
Tha an raon gluasad a tha a dhìth ann an snàmh a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd, gu sònraichte anns na cnapan, guailnean agus amhach. Feumaidh diofar stròcan, leithid saor-stoidhle, stròc-cìche, agus buille-cùil, gluasadan co-òrdanaichte a chuireas ri co-òrdanachadh bodhaig san fharsaingeachd. Thar ùine, faodaidh seo leantainn gu cothromachadh agus suidheachadh nas fheàrr ann an gnìomhan làitheil.
5. A 'toirt taic do chall cuideam
Tha snàmh na dhòigh èifeachdach air calaraidhean a losgadh agus taic a thoirt do chall cuideam. A rèir dè cho dian agus a tha an snàmh agad, faodaidh tu àireamh mhòr de chalaraidhean a losgadh. Mar eisimpleir, faodaidh snàmh làidir na h-uimhir de chalaraidhean a losgadh ri ruith, ga dhèanamh na dhòigh èifeachdach air cuideam a riaghladh.
6. A' Lùghdachadh Strus agus a' Brosnachadh Slàinte Inntinn
Tha nàdar ruitheamach snàmh, còmhla ri feartan socair uisge, ga dhèanamh na dhòigh math air cuideam agus iomagain a lughdachadh. Faodaidh buaidh meòrachail a bhith aig snàmh, a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh na h-inntinn agus a’ lughdachadh teannachadh. Bidh leigeil ma sgaoil endorphins rè eacarsaich cuideachd a’ cur ri faireachdainn nas fheàrr agus sunnd inntinneil.
7. A' leasachadh Seasmhachd agus Stamina
Mar eacarsaich cardiovascular, faodaidh snàmh leasachadh mòr a thoirt air seasmhachd agus stamina thar ùine. Bidh trèanadh snàmh cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' togail comas sgamhain agus a 'neartachadh a' chridhe, ga dhèanamh nas fhasa gnìomhan corporra eile a dhèanamh le barrachd èifeachdais agus nas lugha de sgìth.
8. Versatile agus ruigsinneach
Tha snàmh na ghnìomhachd ioma-ghnìomhach a dh’ fhaodar a dhealbhadh a rèir diofar ìrean fallaineachd agus amasan. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'snàmh laps, a' dèanamh aerobics uisge, no dìreach a 'faighinn tlachd à snàmh gu socair, tha an t-uisge a' tabhann grunn dhòighean air a bhith gnìomhach. A bharrachd air an sin, tha snàmh ruigsinneach do dhaoine de gach aois, ga dhèanamh na roghainn eacarsaich fad-beatha.
Tha snàmh nas motha na dìreach dòigh spòrsail air fuarachadh tron t-samhradh - tha e na inneal cumhachdach airson fallaineachd agus slàinte iomlan a leasachadh. Tha a dhol an sàs ann an làn-chorp, nàdar le droch bhuaidh, agus buannachdan cardiovascular ga dhèanamh na dheagh eacarsaich dha neach sam bith a tha airson an suidheachadh corporra a leasachadh. Co-dhiù a tha thu ag amas air neart a thogail, cuideam a chall, no dìreach dòigh-beatha fhallain a chumail suas, faodaidh a bhith a’ toirt a-steach snàmh a-steach don chleachdadh fallaineachd agad do chuideachadh gus na h-amasan agad a choileanadh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd às na mòran bhuannachdan teirpeach a tha an cois a bhith san uisge.
Ùine puist: Dàmhair-28-2024