Tha Pilates air cliù a chosnadh airson a bhith a’ lìbhrigeadh thoraidhean drùidhteach, ach tha mòran de luchd-tòiseachaidh gam faighinn fhèin a’ faighneachd, “A bheil Pilates ro dhoirbh tòiseachadh?“Ged a dh’ fhaodadh na gluasadan fo smachd agus fòcas air neart bunaiteach a bhith eagallach, tha Pilates dha-rìribh air a dhealbhadh gus a bhith ruigsinneach aig gach ìre, a ’toirt a-steach an fheadhainn a tha ùr airson eacarsaich. Tha a 'phrìomh rud na laighe ann an nàdar a ghabhas atharrachadh. Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh iomlan no gu bheil beagan eòlas fallaineachd agad, leigidh Pilates leat tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach agus adhartas mean air mhean mar a thogas tu neart, sùbailteachd agus misneachd. Le stiùireadh ceart, faodaidh luchd-tòiseachaidh a dhol a-steach don chleachdadh, a’ faighinn maighstireachd air sgilean stèidheachaidh leithid anail, co-thaobhadh, agus conaltradh bunaiteach mus tèid iad air adhart gu cleachdaidhean nas dùbhlanaiche.
Is e ceist eile a tha tric, “Dè an riaghailt 80/20 ann am Pilates?“Tha am bun-bheachd seo a’ daingneachadh gum faod 80% de na toraidhean agad tighinn bho bhith ag amas gu cunbhalach air an 20% as riatanach de eacarsaichean no dòighean-obrach. Ann am Pilates, tha seo a 'ciallachadh a bhith a' toirt urram do na prìomh ghluasadan a tha a 'toirt seachad na buannachdan as motha - leithid na ceud, roll-up, agus cearcallan cas. Do luchd-tòiseachaidh, tha am prionnsapal seo gu sònraichte luachmhor oir tha e a 'daingneachadh a' bheachd gu bheil càileachd nas cudromaiche na meud. Fiù mura h-eil ùine agad airson seiseanan fada, faodaidh fòcas air na prìomh eacarsaichean sin le cruth ceart leantainn gu leasachaidhean mòra. Le bhith a’ cleachdadh beagan ghluasadan air an deagh thaghadh gu cunbhalach, faodaidh tu toraidhean sàr-mhath a choileanadh gun a bhith a’ faireachdainn cus.
Is e an treas dragh cumanta am measg luchd-tòiseachaidh,“Dè cho luath ‘s as urrainn dha Pilates do bhodhaig atharrachadh?”Ged a tha adhartas a h-uile duine ag atharrachadh, bidh mòran dhaoine a’ mothachadh leasachaidhean taobh a-staigh beagan sheachdainean de chleachdadh cunbhalach. Chan eil Pilates dìreach ag amas air tòna fèithe uachdarach; bidh e cuideachd ag àrdachadh suidheachadh, sùbailteachd, agus seasmhachd bunaiteach. Le cleachdadh cunbhalach - mar as trice trì no ceithir seiseanan san t-seachdain - faodaidh tu tòiseachadh a 'faireachdainn atharrachaidhean anns a' bhodhaig agad taobh a-staigh dà sheachdain, faic toraidhean faicsinneach ann an ceithir no sia seachdainean, agus eòlas air cruth-atharrachadh mòr taobh a-staigh trì mìosan. Tha an cothlamadh de thrèanadh neart agus sùbailteachd a’ dèanamh Pilates na dhòigh èifeachdach air toraidhean cothromach, maireannach a choileanadh.
Gu crìch, tha Pilates fada bho bhith ro dhoirbh dha luchd-tòiseachaidh. Leis an dòigh-obrach scalable agus fòcas air gluasadan càileachd, tha Pilates na chleachdadh ruigsinneach agus èifeachdach dha neach sam bith a tha airson am fallaineachd adhartachadh. Le bhith a’ gabhail ri prionnsapalan mar riaghailt 80/20 agus a’ fuireach cunbhalach, faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu sgiobalta a’ faicinn agus a’ faireachdainn buannachdan an dòigh-obrach chumhachdach seo.
Ùine puist: Dàmhair-28-2024