Ciamar a tha sgitheadh a 'cur casg air dochann spòrs? Agus ciamar a shàbhaileas tu thu fhèin?
O chionn ghoirid, tha mi a 'creidsinn gu bheil a h-uile duine a' toirt aire do thoraidhean math Oiliompaics a 'Gheamhraidh.
Chaidh Yang Shuorui, aois 18, a ghoirteachadh ann an trèanadh blàthachaidh ro fharpais teisteanais leum-sgithidh saor-dòigh nam ban. Chaidh a làimhseachadh ann an carbad-eiridinn agus chaidh a toirt don ospadal airson leigheas.
Tha sgitheadh, air sgàth cho dealasach 'sa tha e, air leth inntinneach, brosnachail le mòran dhaoine òga dèidheil air, ach chan eil fios aig mòran dhaoine gu bheil cunnart mòr ann a bhith air an dochann. ? An-diugh bidh sinn ag ionnsachadh còmhla.
Dè na h-adhbharan as cumanta airson leòntan sgithidh?
Chan eil greim gnìomh teignigeach làidir
Ro sgitheadh, chan eil làn bhlàthachadh cuimsichte ann, a’ toirt a-steach gnìomhachd iomlan joints, sìneadh fèithean is tendon, suidheachadh anail, msaa.
Anns a 'phròiseas sleamhnachadh, chan eil cothromachadh a' chuirp, co-òrdanachadh agus smachd seasmhachd math, anns an astar ro luath, chan eil teicneòlas tionndaidh sgileil, rathad neo-chòmhnard no tubaist, chan urrainn dhaibh iad fhèin atharrachadh ann an ùine, tha freagairt sa bhad truagh, furasta a chleachdadh. ag adhbhrachadh sprain còmhla, teannachadh fèithe agus ligament, agus eadhon bristeadh agus leòntan spòrs eile.
Mothachadh sàbhailteachd lag
Tha pairilis cuid de luchd-sgithidh cuideachd mar aon de na h-adhbharan airson leòntan spòrs.Skiing a 'gluasad gu luath, tha an talamh duilich smachd gluasad a rèiteachadh, tha mòran èiginn air an raon, tha lùth-chleasaichean àrd-ìre cuideachd duilich a bhith a' seachnadh easan agus leòn.Skiing gun a bhith a 'caitheamh faodaidh cuid de dh’ innealan dìon, suidheachadh tuiteam ceàrr nuair a thuiteas iad, leantainn gu leòn gun fhiosta.
Chan eil trèanadh càileachd saidhgeòlach gu leòr
Mura h-eil dìth trèanadh càileachd saidhgeòlach aig luchd-sgithidh ann am pròiseas sgitheadh, leanaidh iad gu mì-chothromachadh gnìomh teignigeach, ag adhbhrachadh leòn spòrs.
Sgitheadh rè sgìths no leòn
Is e spòrs a th’ ann an sgitheadh le dian eacarsaich fo chumhachan fìor fhuar, tha caitheamh corporra nas luaithe, furasta sgìths a thoirt gu buil.
Bidh sgìths agus dochann a 'nochdadh anns a' bhodhaig de bhith a 'cruinneachadh stuthan searbhag fèithe agus stuthan lùth gu leòr, a bheir gu lùghdachadh elasticity fèithe, droch shìneadh, buailteach do mhilleadh. Ma thèid brosnachadh làidir a thoirt seachad, bidh an ligament co-phàirteach nas fhaide, nas buailtiche do mhilleadh.
Factaran uidheamachd
Tha uidheamachd sgithidh an ìre mhath daor, gus cosgaisean a shàbhaladh, tha ìre fàilligeadh uidheamachd sgithidh coitcheann ro àrd. Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ sleamhnachadh sìos, chan urrainnear an cnap-starra dealachaidh bòrd-sneachda agus snowshoe a sgaradh bho chèile ann an deagh àm, furasta a leantainn gu sprain agus briseadh glùin is adhbrann.
Dè na pàirtean a tha buailteach do mhilleadh?
Leòintean co-phàirteach agus ligament
Is e na h-àiteachan as cumanta an gualainn, an uilinn, an glùin agus an adhbrann, mar as trice còmhla ri iongantas strain ligament.
Ann an sgitheadh, tha mòran ghluasadan ann de sprain coise no sprain glùin, agus bidh teannachadh ligament agus briseadh gu tric a’ tachairt, leithid ligament co-thaobhach medial, ligament cruciate anterior agus ligament ankle, agus an uairsin leòn uilinn is gualainn air adhbhrachadh le easan.
Leòn cnàimhneach
Ann an tacsaidhean, mar thoradh air obrachadh teignigeach neo-iomchaidh no tubaistean, bidh am bodhaig a’ fulang le buaidh làidir bhon taobh a-muigh, a’ toirt a-steach cuideam dìreach dìreach, feachd rùsgaidh taobhach agus torsadh a’ bhuill, nas fhaide na an ìre de chnàmh do-ruigsinneach, buailteach do bhriseadh reamhar no briseadh obann.
Trauma ceann is stoc
Ann am pròiseas sgitheadh, mura h-eil meadhan grabhataidh na bodhaig math, tha e furasta tuiteam air ais, ag adhbhrachadh an ceann air cùl na talmhainn, concussion, edema subdural, sprain amhach agus comharran eile, bidh droch dhaoine ann an cunnart sàbhailteachd beatha.
Trauma epidermal
Bidh dochann brisidh craiceann a’ tachairt eadar uachdar a’ bhuill agus uachdar an t-sneachda nuair a thuiteas e; leòn craiceann maothran bog nuair a bhuaileas tu daoine eile; eas-tharraing coise no leòn suathaidh nuair a tha brògan sgithidh ro bheag no ro mhòr; puncture no gearradh a’ bhuill às deidh milleadh uidheamachd sgithidh; frostbite craiceann air adhbhrachadh le blàths mì-fhreagarrach.
Leòn fèithean
Faodaidh cuideam fèithe agus frostbite tachairt mar thoradh air cus sgìths, gnìomhachd ullachaidh neo-iomchaidh no ullachadh solarachaidh fuar ann am pàirt sam bith den bhodhaig.
Mar thoradh air sgitheadh mus nach eil na fèithean sìneadh no excitability gu leòr, cus slaodadh no toinneamh fèithean, chan eil sleamhnachadh ann an deagh àm agus làn shlànachadh às deidh sleamhnachadh, nì e milleadh fèithean. buailteach do chuideam fèithean.
Ann an sgitheadh geamhraidh, mar thoradh air teòthachd ìosal na h-àrainneachd a-muigh, bidh slaodachd fèithe ag àrdachadh, agus tha crìonadh sùbailteachd co-phàirteach air adhbhrachadh gu furasta le spasm fèithe agus pian, a ’toirt buaidh air gluasad agus sùbailteachd a’ cho-phàirteach, gu sònraichte leòn flexor an posterior. gastrocnemius fèithe agus bonn na coise. Feumaidh leòn fèithean làimhseachadh, làimhseachadh agus ath-ghnàthachadh ann an deagh àm.
Ciamar a chuireas tu casg air dochann spòrs sgithidh?
1. Mus sgitheadh, thoir aire do neartachadh fèithean neart agus co-òrdanachadh timcheall a 'cho-bhanntachd gus dìon làidir co-phàirteach a thoirt seachad. Tha feum air trèanadh bunaiteach seasmhachd cuideachd gus an cunnart bho leòn a lùghdachadh nuair a thuiteas e. Aig an aon àm, co-dhiù trì tursan san t-seachdain gus obair cardiopulmonary a leasachadh, gus cleachdadh reusanta de neart corporra agus seasmhachd a choileanadh.
- An còrr, cadal, agus leasachadh lùth
Is e sgitheadh mòran caitheamh corporra de nithean, bidh droch chòrr agus cadal a’ leantainn gu crìonadh coimeasach ann an gnìomh eòlas-inntinn agus comas eacarsaich, furasta milleadh adhbhrachadh.
Le bhith a’ sgitheadh airson ùine mhòr gus beagan bìdh ullachadh airson cur ris ann an ùine, thathas a’ moladh gun toir thu biadh làn lùth air an taobh.
- Dèan ullachadh airson gnìomhan ro eacarsaich
Faodaidh làn bhlàthachadh na fèithean a chuir an gnìomh, cuairteachadh fala a neartachadh air feadh na bodhaig, agus siostam cardiovascular agus nearbhach na bodhaig a ghluasad gu tur.
Thoir an aire gum bu chòir don bhlàthachadh mairsinn airson 30 mionaid. Is e am prìomh phàirt gualainn, glùine, hip, adhbrann, caol-dùirn agus corragan den cuairteachadh agus fèithean laogh mòr a’ sìneadh, gus am bi am bodhaig a ’faireachdainn beagan fiabhras agus sweating iomchaidh .
A bharrachd air an sin, faodar an co-ghlùin agus an ankle a chòmhlan, gus a neart taic a neartachadh, gus adhbhar casg a chuir air dochann spòrs a choileanadh.
- Earalasan
(1) Uidheam dìon ann an sgitheadh: feumaidh luchd-tòiseachaidh glùinean is cnapan a chaitheamh.
(2) Bu chòir do luchd-tòiseachaidh stiùireadh proifeasanta a shireadh airson gnìomh tràth.
(3) Is e eacarsaich àrd dian a th’ ann an sgitheadh, agus bu chòir gnìomh eacarsaich cardiopulmonary a bhith air a mheasadh ro sgitheadh.
(4) Bu chòir do luchd-leantainn le osteoporosis agus galairean co-phàirteach sgitheadh a sheachnadh.
Aon uair 's gu bheil an dochann spòrs sgithidh, ciamar a dhèiligeas tu ris?
- Làimhseachadh èiginneach air dochann co-phàirteach
Bu chòir do dhroch leòn cumail ri prionnsapalan dìon dìon, teannachadh fuar, aodach cuideam, agus àrdachadh a’ bhuill air a bheil buaidh.
- A 'làimhseachadh spasm fèithe
An toiseach, thoir an aire gu fois agus cùm blàth. Gu mall bidh a bhith a’ tarraing na fèithe an taobh eile chun spasm ga faochadh.
A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachd co-obrachadh le massage ionadail, bu chòir fìor ùine a chuir chun dotair ann an àm.
- Làimhseachadh ciad-chobhair airson briseadh buill-bodhaig
Bu chòir stad a chur air eacarsaich sa bhad. Ma tha leòn fosgailte ann, bu chòir an corp cèin timcheall an lot a thoirt air falbh an toiseach agus a nighe le uisge fìor-ghlan no dì-ghalaran, agus an uairsin dìreach a bhualadh le gasaichean dì-ghalarach gus galar leòn a sheachnadh, agus a chuir chun ospadal ann an ùine às deidh socrachadh sìmplidh. an t-slighe chun ospadal, gus casg a chuir air crith agus suathadh air na buill leònte, gus pian an fheadhainn leòinte a lughdachadh.
- Iar-ath-bheothachadh
Às deidh na deuchainnean iomchaidh, bu chòir dhaibh a dhol gu na h-ionadan meidigeach proifeasanta gus làimhseachadh ath-ghnàthachaidh a shireadh ann an àm.
Ùine puist: Mar-17-2022