LE: Cara Rosenbloom
Faodaidh a bhith gnìomhach gu corporra cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart bho bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid ann an Cùram Tinneas an t-Siùcair gu bheil cunnart nas ìsle aig boireannaich a gheibh barrachd cheumannan tinneas an t-siùcair a leasachadh, an coimeas ri boireannaich a tha nas sedentary.1 Agus lorg sgrùdadh anns an iris Metabolites gu bheil cunnart nas ìsle aig fir a tha nas gnìomhaiche a bhith a’ leasachadh. tinneas an t-siùcair seòrsa 2 an taca ri fir a tha nas sedentary.2
“Tha e coltach gu bheil gnìomhachd chorporra ag atharrachadh ìomhaigh metabolite na bodhaig gu mòr, agus tha mòran de na h-atharrachaidhean sin co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2," thuirt Maria Lankinen, PhD, neach-saidheans rannsachaidh, Institiud Slàinte a’ Phobaill agus Beathachadh Clionaigeach aig an Oilthigh. Fionnlainn an Ear, agus aon den luchd-rannsachaidh air an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann Metabolites. “Leasaich barrachd gnìomhachd corporra cuideachd secretion insulin."
“Sheall an sgrùdadh seo gu robh a bhith a’ gabhail barrachd cheumannan ann an latha co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair ann an inbhich nas sine, ”arsa an t-ùghdar stiùiridh Alexis C. Garduno, oileanach treas bliadhna aig Oilthigh California San Diego agus Oilthigh Stàite San Diego. prògram dotaireachd ann an slàinte a’ phobaill.
Do na boireannaich as sine, bha gach àrdachadh 2,000 ceum / latha co-cheangailte ri ìre cunnart 12% nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 às deidh atharrachadh.
“Airson tinneas an t-siùcair am measg inbhich nas sine, tha na co-dhùnaidhean againn a’ nochdadh gu robh ceangal nas làidire aig ceumannan meadhanach gu dian ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair na ceumannan dian aotrom, ”thuirt John Bellettiere, PhD, àrd-ollamh cuideachaidh ann an leigheas teaghlaich agus slàinte a’ phobaill. aig UC San Diego, agus na cho-ùghdar air an sgrùdadh.
Tha an Dotair Bellettiere ag ràdh gun do rinn an sgioba sgrùdadh air galair cardiovascular, ciorram gluasaid agus bàsmhorachd taobh a-staigh an aon bhuidheann de bhoireannaich nas sine.
“Airson gach aon de na builean sin, bha gnìomhachd dian solais cudromach airson casg, agus anns gach cùis, bha gnìomhachd meadhanach gu dian an-còmhnaidh na b’ fheàrr, ”arsa an Dr Bellettiere.
Dè an ìre eacarsaich a tha a dhìth?
Tha molaidhean gnìomhachd corporra gnàthach gus casg a chuir air tinneas an t-siùcair seòrsa 2 co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain aig dian meadhanach, arsa an Dr Lankinen.
“Ach, nar sgrùdadh, bha gnìomhachd corporra cunbhalach aig na com-pàirtichean as gnìomhaiche gu corporra co-dhiù 90 mionaid san t-seachdain agus bha e comasach dhuinn fhathast na buannachdan slàinte fhaicinn an taca ris an fheadhainn aig an robh gnìomhachd chorporra dìreach corra uair no gin,” thuirt i.
Mar an ceudna, anns an sgrùdadh Cùram Tinneas an t-Siùcair ann am boireannaich nas sine, lorg an luchd-rannsachaidh gu robh dìreach coiseachd timcheall a’ bhloc aon uair air a mheas mar ghnìomhachd meadhanach dian anns a ’bhuidheann aoise seo.1
“Tha sin air sgàth, mar a bhios daoine ag aois, gu bheil cosgais lùtha gnìomhachd a’ fàs nas àirde, a’ ciallachadh gu bheil feum air barrachd oidhirp gluasad sònraichte a dhèanamh,” mhìnich an Dr Bellettiere. “Airson inbheach meadhan-aois ann an deagh shlàinte, bhiodh an aon chuairt timcheall a’ bhloc air a mheas mar ghnìomhachd aotrom. ”
Gu h-iomlan, tha an Dr Lankinen ag ràdh gun toir thu barrachd aire do riaghailteachd gnìomhachd chorporra nad bheatha làitheil, seach na geàrr-chunntasan no an seòrsa eacarsaich. Tha e an-còmhnaidh cudromach gnìomhan a tha a’ còrdadh riut a thaghadh, gus am bi thu nas dualtaiche leantainn air adhart.
Ùine puist: Samhain-17-2022