LE:Ealasaid Millard
Tha grunn adhbharan ann gu bheil buaidh aig eacarsaich air an eanchainn, a rèir Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist agus neur-eòlaiche aig Ionad Slàinte Providence Saint John ann an California.
“Bidh eacarsaich aerobic a’ cuideachadh le ionracas falamh, a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ leasachadh sruth fala agus gnìomh, agus tha sin a ’toirt a-steach an eanchainn,” tha an Dr Kesari a’ toirt fa-near. “Is e sin aon de na h-adhbharan gu bheil a bhith neo-fhastaichte ag àrdachadh do chunnart bho chùisean inntinneil leis nach eil thu a’ faighinn an cuairteachadh as fheàrr gu na pàirtean den eanchainn co-cheangailte ri gnìomhan leithid cuimhne. ”
Tha e ag ràdh gum faod eacarsaich cuideachd fàs de cheanglaichean ùra san eanchainn a bhrosnachadh, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh sèid air feadh na bodhaig. Tha pàirt aig an dithis ann a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chunnartan slàinte eanchainn co-cheangailte ri aois.
Lorg sgrùdadh ann an Leigheas Casg gu bheil crìonadh inntinneil cha mhòr dà uair nas cumanta am measg inbhich neo-ghnìomhach, an taca ris an fheadhainn a gheibh seòrsa de ghnìomhachd chorporra. Tha an ceangal cho làidir is gun do mhol luchd-rannsachaidh brosnachadh gnìomhachd chorporra mar cheum slàinte poblach airson lughdachadh trom-inntinn agus galar Alzheimer.
Ged a tha rannsachadh gu leòr ann a tha a 'toirt fa-near gu bheil trèanadh seasmhachd agus trèanadh neart buannachdail do dh' inbhich nas sine, is dòcha nach bi an fheadhainn a tha dìreach a 'tòiseachadh air eacarsaich a' faireachdainn cho mòr le bhith ag aithneachadh gu bheil a h-uile gluasad cuideachail.
Mar eisimpleir, anns an fhiosrachadh aige mu inbhich nas sine agus slàinte eanchainn, tha na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) a’ moladh gnìomhan leithid dannsa, coiseachd, obair gàrraidh aotrom, gàirneilearachd, agus cleachdadh na staidhre an àite an àrdaichear.
Tha e cuideachd a’ moladh gnìomhan sgiobalta a dhèanamh leithid squats no caismeachd nan àite fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh. Gus barrachd eacarsaich a chumail a’ dol agus dòighean ùra a lorg gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin gach seachdain, tha an CDC a’ moladh leabhar-latha sìmplidh a chumail de ghnìomhachd làitheil.
Ùine puist: Samhain-17-2022