Gràdhaich do chridhe.
Roimhe seo, gu cinnteach tha fios aig a h-uile duine gu bheil eacarsaich math don chridhe. “Bidh eacarsaich cunbhalach, meadhanach a’ cuideachadh a’ chridhe le bhith ag atharrachadh nam factaran cunnairt a dh’ adhbhraicheas tinneas cridhe, ”arsa an Dr Jeff Tyler, cairt-eòlaiche eadar-amail agus structarail le Ospadal Providence St. Joseph ann an Orange County, California.
Eacarsaich:
A 'lùghdachadh cholesterol.
A 'lùghdachadh cuideam fuil.
A 'leasachadh siùcar fola.
A 'lùghdachadh sèid.
Mar a tha an trèanair pearsanta stèidhichte ann an New York, Carlos Torres, ga mhìneachadh: “Tha do chridhe coltach ri bataraidh do bhodhaig, agus bidh eacarsaich ag àrdachadh do bheatha bataraidh agus do thoraidhean. Tha sin air sgàth gu bheil eacarsaich a’ trèanadh do chridhe gus barrachd cuideam a làimhseachadh agus bidh e a’ trèanadh do chridhe gus fuil a ghluasad bho do chridhe gu buill-bodhaig eile nas fhasa. Bidh do chridhe ag ionnsachadh barrachd ocsaidean a tharraing bhon fhuil agad a’ toirt barrachd lùth dhut tron latha.”
Ach, tha amannan ann nuair a dh’ fhaodadh eacarsaich bagairt air slàinte a’ chridhe.
Am biodh fios agad air na comharran gu bheil an t-àm ann stad a chuir air eacarsaich sa bhad agus a dhol dìreach chun ospadal?
1. Chan eil thu air bruidhinn ris an dotair agad.
Ma tha thu ann an cunnart airson tinneas cridhe, tha e cudromach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air plana eacarsaich, tha Drezner ag ràdh. Mar eisimpleir, faodaidh do dhotair stiùireadh sònraichte a thoirt seachad gus an urrainn dhut eacarsaich gu sàbhailte às deidh grèim cridhe.
Am measg nam factaran cunnairt airson tinneas cridhe tha:
- Hipirtheannas.
- Àrd choileastarail.
- Tinneas an t-siùcair.
- Eachdraidh smocadh.
- Eachdraidh teaghlaich de thinneas cridhe, grèim cridhe no bàs obann bho dhuilgheadas cridhe.
- A h-uile rud gu h-àrd.
Bu chòir lùth-chleasaichean òga a bhith air an sgrìonadh airson suidheachaidhean cridhe cuideachd. “Is e an tubaist as miosa de na h-uile bàs obann air an raon-cluiche,” thuirt Drezner, a tha ag amas air casg a chuir air bàs cridhe obann ann an lùth-chleasaichean òga.
Tha Tyler a’ toirt fa-near nach fheum a’ mhòr-chuid de na h-euslaintich aige deuchainnean a bharrachd mus tòisich iad air eacarsaich, ach “gu tric bidh an fheadhainn le tinneas cridhe aithnichte no factaran cunnairt airson tinneas cridhe leithid tinneas an t-siùcair no galar dubhaig a’ faighinn buannachd bho mheasadh meidigeach nas coileanta gus dèanamh cinnteach. tha iad sàbhailte tòiseachadh air eacarsaich."
Thuirt e “bu chòir do dhuine sam bith aig a bheil comharraidhean draghail leithid cuideam broilleach no pian broilleach, sgìths annasach, giorrad analach, palpitations no dizziness bruidhinn ris an dotair aca mus tòisich iad air eacarsaich.”
2. Bidh thu a 'dol bho neoni gu 100.
Gu h-ìoranta, tha daoine a-mach à cumadh as urrainn buannachd fhaighinn bho eacarsaich cuideachd ann an cunnart nas àirde airson duilgheadasan cridhe obann fhad ‘s a tha iad ag obair a-muigh. Sin as coireach gu bheil e cudromach “thu fhèin a ghluasad, na dèan cus ro thràth agus dèanamh cinnteach gun toir thu ùine do bhodhaig fois a ghabhail eadar na h-àiteachan-obrach,” thuirt an Dr. Martha Gulati, prìomh neach-deasachaidh CardioSmart, Colaisde Cardioology Ameireagaidh. iomairt foghlaim euslainteach.
“Ma gheibh thu grèim ort fhèin ann an suidheachadh far a bheil thu a’ dèanamh cus ro luath, is e sin adhbhar eile carson a bu chòir dhut ceum air ais a ghabhail agus smaoineachadh air na tha thu a’ dèanamh,” thuirt an Dr Mark Conroy, neach-leigheis èiginneach agus lighiche leigheas spòrs le Ionad Meidigeach Wexner aig Oilthigh Stàite Ohio ann an Columbus. “Aig àm sam bith a tha thu a’ tòiseachadh air eacarsaich no a ’toirt air ais gnìomhachd, tha tilleadh mean air mhean na shuidheachadh fada nas fheàrr na dìreach a bhith a’ leum a-steach do ghnìomhachd. ”
3. Cha tig ìre do chridhe sìos le fois.
Tha Torres ag ràdh gu bheil e cudromach “aire a thoirt do ìre do chridhe” fhad ‘s a tha thu ag obair gus tabaichean a chumail a thaobh a bheil e a’ cumail sùil air leis an oidhirp a tha thu a’ cur a-steach. “Bidh sinn ag eacarsaich gus ar ìre cridhe àrdachadh, gu dearbh, ach bu chòir dha tòiseachadh a’ tighinn sìos aig amannan fois. Ma tha an ìre cridhe agad a’ fuireach aig ìre àrd no a’ dol a-mach à ruitheam, tha an t-àm ann stad.”
4. Bidh thu a' faighinn pian air a' bhroilleach.
“Chan eil pian ciste a-riamh àbhaisteach no ris a bheil dùil," arsa Gulati, a tha cuideachd na cheannard air roinn eòlas-cridhe aig Colaiste Leigheas Oilthigh Arizona, a tha ag ràdh, ann an cùisean ainneamh, gum faod eacarsaich grèim cridhe adhbhrachadh. Ma tha thu a’ faireachdainn pian no cuideam broilleach - gu sònraichte còmhla ri nausea, cuir a-mach, dizziness, giorrad analach no fìor sweating - stad air a bhith ag obair a-mach sa bhad agus cuir fios gu 911, tha Gulati a’ comhairleachadh.
5. Tha thu gu h-obann goirid air anail.
Mura luathaich d’ anail nuair a nì thu eacarsaich, is dòcha nach eil thu ag obair cruaidh gu leòr. Ach tha eadar-dhealachadh ann eadar gann an anail mar thoradh air eacarsaich agus gann an anail mar thoradh air ionnsaigh cridhe a dh’ fhaodadh a bhith ann, fàilligeadh cridhe, asthma air adhbhrachadh le eacarsaich no suidheachadh eile.
“Ma tha gnìomhachd no ìre ann a dh’ fhaodadh tu a dhèanamh gu furasta agus gu h-obann gheibh thu gaoth… stad air eacarsaich agus faic do dhotair, ”tha Gulati ag ràdh.
6. Tha thu a' faireachdainn dizzy.
Nas coltaiche, tha thu air do phutadh ro chruaidh no nach do dh'ith no dh'òl thu gu leòr mus do rinn thu eacarsaich. Ach mura cuidich stad airson uisge no greim-bìdh - no ma tha sweating làidir, troimh-chèile no eadhon fannachadh a’ tighinn còmhla ris a’ cheann aotrom - is dòcha gum feum thu aire èiginneach. Dh’ fhaodadh na comharran sin a bhith nan comharra air dìth uisgeachadh, tinneas an t-siùcair, duilgheadas bruthadh-fala no is dòcha duilgheadas leis an t-siostam nearbhach. Dh’ fhaodadh dizziness cuideachd duilgheadas bhalbhaichean cridhe a chomharrachadh, tha Gulati ag ràdh.
“Cha bu chòir eacarsaich sam bith toirt ort a bhith a’ faireachdainn dizzy no ceann aotrom, ”tha Torres ag ràdh. “Tha e na chomharra cinnteach nach eil rudeigin ceart, ge bith a bheil thu a’ dèanamh cus no nach eil uisgeachadh gu leòr agad. ”
7. Do chasan crom.
Tha coltas neo-chiontach gu leòr air cramps, ach cha bu chòir an dearmad. Dh'fhaodadh cromagan coise rè eacarsaich a bhith a' comharrachadh claudication bho àm gu àm, no bacadh air prìomh artaire do chas, agus barantas co-dhiù bruidhinn ris an dotair agad.
Faodaidh cramps tachairt anns na gàirdeanan cuideachd, agus ge bith càite a bheil iad a 'tachairt, "ma tha thu a' cromadh, tha sin na adhbhar airson stad, chan eil sin gu feum a bhith an-còmhnaidh càirdeach don chridhe," tha Conroy ag ràdh.
Ged nach eilear a’ tuigsinn an dearbh adhbhar a tha cramps a’ tachairt, thathas a’ smaoineachadh gu bheil iad co-cheangailte ri dìth uisgeachadh no mì-chothromachadh electrolyte. “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e an ìre mhath sàbhailte a ràdh gur e dìth uisgeachadh an adhbhar as motha a tha daoine gu bhith a’ tòiseachadh air crompa," thuirt e. Faodaidh ìrean potasium ìosal a bhith na neach-càinidh cuideachd.
Faodaidh dìth uisgeachadh a bhith na chùis mhòr don bhodhaig gu lèir, mar sin gu h-àraidh ma tha thu “a-muigh san teas agus gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do chasan ag èirigh suas, chan e àm a th’ ann airson putadh troimhe. Feumaidh tu stad a chuir air na tha thu a’ dèanamh. ”
Gus faochadh a thoirt dha cramps, tha Conroy a’ moladh “fuarachadh sìos." Tha e a’ moladh a bhith a’ pasgadh searbhadair tais a tha air a bhith san reothadair no san fhrigeradair timcheall air an àite air a bheil buaidh no cuir a-steach pasgan deigh. Tha e cuideachd a 'moladh a bhith a' cuir a-mach na fèithean gann fhad 'sa tha thu ga shìneadh.
8. Tha do bhuille cridhe cianail.
Ma tha fibrillation atrial agad, a tha na bhuille cridhe neo-riaghailteach, no eas-òrdugh ruitheam cridhe eile, tha e cudromach aire a thoirt don bhuille cridhe agad agus cùram èiginneach a shireadh nuair a nochdas comharraidhean. Faodaidh an leithid de shuidheachaidhean a bhith a 'faireachdainn mar a bhith a' sruthadh no a 'bualadh air a' bhroilleach agus feumar aire mheidigeach.
9. Bidh na h-ìrean fallas agad ag àrdachadh gu h-obann.
Ma mhothaicheas tu “àrdachadh mòr ann an fallas nuair a bhios tu a’ dèanamh obair-obrach nach biodh mar as trice ag adhbhrachadh an uiread sin, ”dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra air trioblaid, tha Torres ag ràdh. “Is e sweat an dòigh againn air a’ bhodhaig fhuarachadh agus nuair a tha cuideam air a ’bhodhaig, nì e cus dìoladh.”
Mar sin, mura h-urrainn dhut an àrdachadh ann an toradh fallas a mhìneachadh a rèir na sìde, tha e nas fheàrr fois a ghabhail agus faighinn a-mach a bheil rudeigin dona a’ cluich.
Ùine puist: Jun-02-2022