Tugann taighde nua le fios gur dealraitheach gurb é an freagra do mhná ina 40idí agus níos sine.
“Ar an gcéad dul síos, ba mhaith liom a chur in iúl go bhfuil sé tairbheach a bheith gníomhach go fisiciúil nó cleachtadh de chineál éigin a dhéanamh ag aon am den lá,” a thug an t-údar staidéir Gali Albalak, iarrthóir dochtúireachta i Roinn na míochaine inmheánaí ag Ionad Leighis Ollscoil Leiden i láthair faoi deara. an Ísiltír.
Go deimhin, déanann an chuid is mó de na treoirlínte sláinte poiblí neamhaird ar ról an ama ar fad, a dúirt Albalak, ag roghnú díriú go príomha ar “go díreach cé chomh minic, cé chomh fada agus cén déine ba chóir dúinn a bheith gníomhach” chun na buntáistí sláinte croí is mó a fháil.
Ach dhírigh taighde Albalak ar an taobh istigh agus lasmuigh den timthriall 24 uair an chloig tar éis codlata - rud a dtagraíonn na heolaithe dó mar rithim circadian. Theastaigh uaithi a fháil amach an bhféadfadh “buntáiste breise sláinte a bheith ann do ghníomhaíocht fhisiciúil” bunaithe ar an uair a roghnaíonn daoine aclaíocht.
Le fáil amach, d’iompaigh sí féin agus a comhghleacaithe ar shonraí a bhailigh UK Biobank roimhe seo a rianaigh patrúin gníomhaíochta coirp agus stádas sláinte croí i measc beagnach 87,000 fear agus bean.
Bhí na rannpháirtithe sa raon aoise ó 42 go 78, agus ba mhná iad beagnach 60%.
Bhí siad go léir sláintiúil nuair a bhí siad gléasta le rianaire gníomhaíochta a rinne monatóireacht ar phatrúin aclaíochta thar thréimhse seachtaine.
Ina dhiaidh sin, rinneadh monatóireacht ar stádas croí ar feadh sé bliana ar an meán. Le linn an ama sin, d'fhorbair thart ar 2,900 rannpháirtí galar croí, agus bhí stróc ag thart ar 800.
Trí “teagmhais” croí a chruachadh in aghaidh uainiú aclaíochta, chinn na himscrúdaitheoirí go raibh an chuma ar na mná a d’fheidhmigh go príomha ar maidin “déanach” - a chiallaíonn idir thart ar 8 am agus 11 rn - a bhí ag tabhairt aghaidh ar an riosca is lú maidir le taom croí nó stróc.
Nuair a chuirtear i gcomparáid leis na mná a bhí níos gníomhaí níos déanaí sa lá, fuarthas amach go raibh riosca galar croí 22% go 24% níos ísle ag na daoine is gníomhaí go luath nó go déanach ar maidin. Agus chonaic na daoine a d'fheidhmigh go mall ar maidin go raibh laghdú 35% ar an riosca coibhneasta maidir le stróc.
Mar sin féin, ní raibh an leas méadaithe a bhaineann le haclaíocht ar maidin le feiceáil i measc na bhfear.
Cén fáth? “Ní bhfuaireamar aon teoiric shoiléir a d’fhéadfadh an toradh seo a mhíniú,” thug Albalak faoi deara, ag cur leis go mbeidh gá le tuilleadh taighde.
Chuir sí béim freisin go raibh tátail a foirne bunaithe ar anailís bhreathnaitheach ar ghnáthaimh aclaíochta, seachas ar thástáil rialaithe ar uainiú aclaíochta. Ciallaíonn sé sin, cé gur dealraitheach go gcuireann cinntí uainiúcháin aclaíochta isteach ar shláinte an chroí, tá sé ró-luath a chinneadh go n-ardóidh nó go dtitfidh riosca croí mar gheall air.
Chuir Albalak béim freisin go bhfuil sí féin agus a foireann go mór “eolach go bhfuil saincheisteanna sochaíocha ann a chuireann cosc ar ghrúpa mór daoine a bheith gníomhach go fisiciúil ar maidin.”
Mar sin féin, tugann na torthaí le tuiscint “dá mbeadh an deis agat a bheith gníomhach ar maidin - mar shampla ar do lá saor, nó trí do chomaitéireacht laethúil a athrú - ní ghortódh sé iarracht a dhéanamh do lá a thosú le roinnt gníomhaíochta.”
Chuir na torthaí suntas ar shaineolaí amháin mar ábhar iontais agus beagán mistéireach.
“Ní thagann míniú éasca chun cuimhne,” d’admhaigh Lona Sandon, stiúrthóir clár na roinne cothú cliniciúil ag Scoil Gairmeacha Sláinte Ionad Leighis UT Southwestern, i Dallas.
Ach chun léargas níos fearr a fháil ar a bhfuil ag tarlú, mhol Sandon go bhféadfadh sé a bheith ina chuidiú eolas a bhailiú ar phatrúin itheacháin na rannpháirtithe.
“Ó thaighde cothaithe, tá a fhios againn go bhfuil satiety níos mó le hiontógáil bia ar maidin ná mar atá le iontógáil tráthnóna,” a dúirt sí. D’fhéadfadh sé sin difríocht a léiriú sa chaoi a n-oibríonn meitibileacht ar maidin i gcoinne tráthnóna.
D’fhéadfadh go gciallódh sé sin go bhféadfadh “tionchar a bheith ag uainiú an iontógáil bia roimh an ngníomhaíocht fhisiciúil ar mheitibileacht agus ar stóráil chothaitheach a d’fhéadfadh tionchar breise a bheith aige ar riosca cardashoithíoch,” a dúirt Sandon leis.
D'fhéadfadh sé a bheith chomh maith go mbíonn claonadh ag workouts maidin hormóin strus a ísliú níos mó ná a fheidhmiú go déanach sa lá. Más amhlaidh, le himeacht ama a d’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar shláinte croí freisin.
Ar aon chuma, thug Sandon macalla d’admháil Albalak go bhfuil “aon aclaíocht níos fearr ná gan aclaíocht.”
Mar sin “cleachtadh ag an am den lá a fhios agat go mbeidh tú in ann cloí le sceideal rialta,” a dúirt sí. “Agus más féidir leat, tóg sos gníomhaíochta coirp maidine in ionad sos caife.”
Foilsíodh an tuarascáil 14 Samhain in Iris Eorpach na Cairdeolaíochta Coisctheacha.
Tuilleadh eolais
Tá níos mó ar aclaíocht agus sláinte croí ag Johns Hopkins Medicine.
FOINSÍ: Gali Albalak, iarrthóir PhD, Roinn na míochaine inmheánaí, fo-roinne seanliachta agus seaneolaíochta, Ionad Leighis Ollscoil Leiden, an Ísiltír; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, stiúrthóir cláir agus ollamh comhlach, Roinn an chothaithe chliniciúil, scoil na ngairmeacha sláinte, Ionad Leighis UT Southwestern, Dallas; Iris Eorpach na Cairdeolaíochta Coisctheacha, 14 Samhain, 2022
Am postála: Nov-30-2022