Tá cáil tuillte ag Pilates as torthaí iontacha a bhaint amach, ach bíonn go leor tosaitheoirí ag fiafraí de, “An bhfuil Pilates ró-dheacair tosú?“ Cé go mbíonn cuma imeaglach ar na gluaiseachtaí rialaithe agus ar an bhfócas ar chroí-neart, tá Pilates deartha le bheith inrochtana do gach leibhéal, lena n-áirítear iad siúd nach bhfuil ag déanamh aclaíochta arís. Tá an eochair ina nádúr inoiriúnaithe. Cibé an bhfuil tú ina novice iomlán nó go bhfuil roinnt taithí aclaíochta agat, ceadaíonn Pilates duit tosú le cleachtaí bunúsacha agus dul chun cinn de réir a chéile agus tú ag tógáil neart, solúbthachta agus muinín. Le treoir chuí, is féidir le tosaitheoirí a mhaolú isteach sa chleachtas, máistreacht a fháil ar scileanna bunúsacha mar análaithe, ailíniú, agus rannpháirtíocht lárnach sula dtéann siad ar aghaidh chuig gnáthaimh níos dúshlánaí.
Ceist mhinic eile is ea, “Cad é an riail 80/20 i Pilates?“ Leagann an coincheap seo béim ar gur féidir le 80% de do thorthaí teacht ó bheith ag díriú go seasta ar an 20% de na cleachtaí nó na teicnící is riachtanach. I Pilates, ciallaíonn sé seo líofa isteach ar na gluaiseachtaí lárnacha a sheachadann na buntáistí is mó - cosúil leis na céad, rolladh suas, agus ciorcail cos. Do thosaitheoirí, tá an prionsabal seo luachmhar go háirithe toisc go neartaíonn sé an smaoineamh go bhfuil níos mó tábhachta ag cáilíocht ná cainníocht. Fiú mura bhfuil am agat le haghaidh seisiúin fhada, d’fhéadfadh feabhsuithe suntasacha a bheith mar thoradh ar dhíriú ar na heochairchleachtaí seo leis an bhfoirm cheart. Trí roinnt gluaiseachtaí dea-roghnaithe a chleachtadh go comhsheasmhach, is féidir leat torthaí den scoth a bhaint amach gan mothú ró-mhór.
Is é an tríú ábhar imní coitianta i measc tosaitheoirí,“Cé chomh tapa agus is féidir le Pilates do chorp a athrú?”Cé go n-athraíonn dul chun cinn gach duine, tugann go leor daoine faoi deara feabhsuithe laistigh de chúpla seachtain de chleachtas rialta. Ní hamháin go ndíríonn Pilates ton matán superficial; feabhsaíonn sé staidiúir, solúbthacht agus cobhsaíocht lárnach freisin. Le cleachtas comhsheasmhach - go hiondúil trí nó ceithre sheisiún in aghaidh na seachtaine - féadfaidh tú athruithe a mhothú i do chorp laistigh de dhá sheachtain, torthaí infheicthe a fheiceáil i gceithre nó sé seachtaine, agus claochlú suntasach a fháil laistigh de thrí mhí. Is bealach éifeachtach é Pilates chun torthaí cothromaithe, fadtréimhseacha a bhaint amach mar gheall ar an meascán d'oiliúint neartaithe agus solúbthachta.
Mar fhocal scoir, tá Pilates i bhfad ó bheith ró-chrua do thosaitheoirí. Leis an gcur chuige inscálaithe atá aige agus a fhócas ar ghluaiseachtaí cáilíochta, is cleachtas inrochtana agus éifeachtach é Pilates do dhuine ar bith atá ag iarraidh a gcuid aclaíochta a fheabhsú. Trí phrionsabail cosúil le riail 80/20 a ghlacadh agus a bheith comhsheasmhach, is féidir le tosaitheoirí tosú go tapa ar na buntáistí a bhaineann leis an modh aclaíochta cumhachtach seo a fheiceáil agus a mhothú.
Am postála: Oct-28-2024