Conas a chuireann sciáil cosc ar ghortú spóirt? Agus conas tú féin a shábháil?
Le déanaí, creidim go bhfuil gach duine ag tabhairt aird ar thorthaí maithe Cluichí Oilimpeacha an Gheimhridh.
Gortaíodh an Yang Shuorui, 18 mbliana d'aois, in oiliúint te-suas roimh chomórtas cáilíochta léim sciála saorstíle na mban. Cuireadh cóir leighis uirthi in otharcharr agus tugadh chuig an ospidéal í le haghaidh cóireála.
Sciáil, mar gheall ar a díograis, thrilling, spreagúil ag go leor daoine óga grá, ach nach bhfuil go leor daoine a fhios go bhfuil sé chomh maith go bhfuil riosca ard gortú.Mar sin, conas a chosc gortuithe sciáil agus conas "tú féin a shábháil" tar éis an díobháil ? Inniu déanfaimid staidéar le chéile.
Cad iad na cúiseanna coitianta le gortuithe sciála?
Níl an tuiscint ghníomhaíocht theicniúil soladach
Roimh sciáil, níl aon téamh iomlán spriocdhírithe ann, lena n-áirítear gníomhaíocht iomlán na n-alt, síneadh matáin agus tendón, aeroiriúnaithe análaithe, etc.
Sa phróiseas sleamhnáin, níl an t-iarmhéid comhlacht, an comhordú agus an rialú cobhsaíochta go maith, sa luas ró-tapa, níl an teicneolaíocht ag casadh oilte, bóthar míchothrom nó timpiste, ní féidir iad féin a choigeartú in am, tá freagra an toirt bocht, éasca le ina chúis le sprain comhpháirteach, brú matán agus ligament, agus fiú briste agus gortuithe spóirt eile.
Feasacht lag sábháilteachta
Is é an pairilis ar roinnt skiers freisin ar cheann de na cúiseanna gortuithe spóirt.Skiing bogann go tapa, tá an talamh deacair a rialú gluaiseachta go réidh, tá an réimse éigeandála go leor, tá lúthchleasaithe ardleibhéil deacair freisin a sheachaint titim agus gortuithe.Skiing gan caitheamh d'fhéadfadh gortuithe de thaisme a bheith mar thoradh ar roinnt feistí cosanta, staidiúir titim mícheart nuair a thiteann siad.
Oiliúint cáilíochta síceolaíochta neamhleor
Má tá easpa oiliúna cáilíochta síceolaíochta ag skiers sa phróiseas sciála, beidh siad mar thoradh ar dhífhoirmiú gníomhaíochta teicniúla, rud a fhágann gortú spóirt.
Sciáil le linn tuirse nó gortaithe
Is spórt é sciáil le déine aclaíochta ard faoi choinníollacha fuar ard, tá tomhaltas fisiceach níos tapúla, éasca le tuirse a tháirgeadh.
Beidh tuirse agus gortú le feiceáil i gcorp an carnadh na substaintí aigéad muscle agus substaintí fuinnimh neamhleor, a bheidh mar thoradh ar laghdú leaisteachas muscle, síneadh bocht, seans maith go damáiste. Má thugtar spreagadh láidir, beidh an ligament comhpháirteach fadaithe, níos mó seans maith go ndéanfar damáiste.
Fachtóirí trealaimh
Tá trealamh sciála sách costasach, d'fhonn costais a shábháil, tá an ráta teip trealaimh sciála ginearálta ró-ard. Mar shampla, nuair a bhíonn tú ag sleamhnú síos, ní féidir an bacainn deighilteoir snowboard agus snowshoe a scaradh go tráthúil óna chéile, éasca le sprain agus briste glúine agus rúitín a bheith mar thoradh air.
Cad iad na codanna atá seans maith go damáiste?
Gortuithe comhpháirteacha agus ligamentacha
Is iad na suíomhanna is coitianta ná an ghualainn, an uillinn, na glúine agus an rúitín, de ghnáth ag gabháil leis an bhfeiniméan a bhaineann le brú ligament.
I sciáil, tá go leor gluaiseachtaí sprain coise nó sprain glúine, agus is minic a tharlaíonn brú agus réabfaidh ligament, mar ligament comhthaobhachta medial, ligament cruciate anterior agus ligament rúitín, agus gortuithe elbow agus ghualainn ina dhiaidh sin de bharr titim.
Gortú cnámharlaigh
Le linn tacsaithe, mar gheall ar oibriú teicniúil míchuí nó tionóiscí, tá an comhlacht ag fulaingt ó thionchar seachtrach láidir, lena n-áirítear strus ingearach ingearach, fórsa lomadh cliathánach agus torsion géag, thar an méid cnámh dofhulaingthe, seans maith le briste tuirse nó briste tobann.
Tráma ceann agus trunk
Sa phróiseas sciála, mura bhfuil lárionad domhantarraingthe an chomhlachta go maith, tá sé éasca titim ar ais, rud a fhágann go bhfuil an ceann taobh thiar den talamh, concussion, éidéime subdural, sprain muineál agus comharthaí eile, cuirfidh daoine tromchúiseacha sábháilteacht beatha i mbaol.
Tráma epidermal
Tarlaíonn gortú cuimilte craiceann idir an dromchla géaga agus an dromchla sneachta le linn titim; gortú imbhuailte fíocháin bhoga craiceann le linn imbhualadh le daoine eile; easbhrúite coise nó díobháil cuimilte nuair a bhíonn bróga sciála ró-bheag nó ró-mhór; puncture nó gearradh na géaga tar éis damáiste trealamh sciála; frostbite craiceann de bharr teas neamhleor.
Gortú muscle
Féadfaidh brú muscle agus frostbite tarlú mar gheall ar thuirse iomarcach, gníomhaíocht ullmhúcháin neamhleor nó ullmhú soláthairtí fuar neamhleor in aon chuid den chorp.
Mar gheall ar sciáil sula nach bhfuil an síneadh muscle nó excitability leor, muscle iomarcach tarraingt nó casadh, nach bhfuil sleamhnáin tráthúil agus go hiomlán ghnóthú tar éis sleamhnáin, beidh damáiste muscle faoi deara. seans maith go brú muscle.
I sciáil gheimhridh, mar gheall ar an teocht íseal ar an timpeallacht sheachtrach, méadaíonn an slaodacht muscle, agus an meath ar solúbthacht comhpháirteach go héasca de bharr spasm muscle agus pian, a dhéanann difear do shoghluaisteacht agus solúbthacht an comhpháirteach, go háirithe an díobháil flexor an posterior. muscle gastrocnemius agus bun an chos. Éilíonn gortú muscle cóireáil tráthúil, cóireáil, agus athshlánú.
Conas gortú spóirt sciála a chosc?
1. Roimh sciáil, tabhair aird ar an neart muscle agus an comhordú timpeall an chomhpháirteach a neartú chun cosaint láidir comhpháirteach a sholáthar. Tá gá freisin le croí-oiliúint chobhsaíochta chun an baol díobhála a laghdú nuair a bhíonn titim ann. Ag an am céanna, ar a laghad trí huaire sa tseachtain chun feabhas a chur ar fheidhm cardiopulmonary, ionas go mbainfear úsáid réasúnach as neart fisiceach agus seasmhacht.
- An chuid eile, codlata, agus forlíonadh fuinnimh
Is sciáil a lán de thomhaltas fisiciúil na n-ítimí, beidh droch-chuid eile agus codlata mar thoradh ar laghdú coibhneasta ar fheidhm fiseolaíocha agus cumas a fheidhmiú, éasca le damáiste a chur faoi deara.
Ag sciáil ar feadh i bhfad chun roinnt bia a ullmhú le forlíonadh in am, moltar duit bia ardfhuinnimh a thabhairt ar an taobh.
- A ullmhú le haghaidh gníomhaíochtaí roimh aclaíocht
Is féidir le téamh iomlán na matáin a ghníomhachtú, an scaipeadh fola a neartú ar fud an chomhlachta, agus córas cardashoithíoch agus néaróg an chomhlachta a shlógadh go hiomlán.
Tabhair faoi deara gur chóir go mbeadh an te-suas go deireanach ar feadh 30 nóiméad.Is é an chuid is mó ar an ghualainn, glúine, cromáin, rúitín, wrist agus joints finger den rothlú agus mór, síneadh muscle lao, ionas go mbraitheann an comhlacht beagán fiabhras agus sweating is cuí. .
Ina theannta sin, is féidir an comhpháirteach glúine agus rúitín a bandage freisin, chun a neart tacaíochta a neartú, chun an cuspóir a bhaineann le gortú spóirt a chosc a bhaint amach.
- Réamhchúraimí
(1) Trealamh cosanta i sciáil: ní mór do thosaitheoirí glúine agus masa a chaitheamh.
(2) Ba chóir do thosaitheoirí treoir ghairmiúil a lorg le haghaidh gníomhaíochta luath.Má thiteann tú as smacht, ba chóir duit do lámha agus airm a ardú go tapa, chun lár an meáchanlár a laghdú agus suí siar, agus damáiste níos tromchúisí a sheachaint do do cheann síos agus rolladh.
(3) Is cleachtadh ard-déine í an sciáil, agus ba cheart feidhm an chleachtaidh cardiopulmonary a mheas roimh sciáil.
(4) Ba chóir go seachnódh lucht leanúna atá ag fulaingt ó oistéapóróis agus galair chomhpháirteacha sciáil.
Nuair a bheidh an sciáil spóirt gortaithe, conas déileáil leis?
- Cóireáil éigeandála ar ghortú comhpháirteach
Ba cheart go leanfadh gortú géarmhíochaine na prionsabail diúscartha maidir le cosaint, comhbhrú fuar, cóiriú brú, agus ingearchló na géaga lena mbaineann.
- Cóireáil spasm muscle
Gcéad dul síos, aird a thabhairt ar scíthe agus a choinneáil te.Go mall ag tarraingt an muscle sa treo eile leis an spasm relieves ginearálta é.
Thairis sin, is féidir freisin comhoibriú le suathaireacht áitiúil, ba chóir am tromchúiseach a sheoladh chuig an dochtúir in am.
- Cóireáil garchabhrach bristeacha géaga
Ba chóir aclaíocht a stopadh láithreach. Má tá créacht oscailte ann, ba chóir an comhlacht eachtrach timpeall an chréachta a bhaint ar dtús agus a nite le huisce íon nó le dífhabhtán, agus ansin é a chur go simplí le uige díghalraithe chun ionfhabhtú créachta a sheachaint, agus é a sheoladh chuig an ospidéal in am tar éis socrú simplí. an bealach chuig an ospidéal, chun creathadh a chosc agus teagmháil a dhéanamh leis na géaga gortaithe, chun pian an lucht créachtaithe a laghdú.
- Iar-athshlánú
Tar éis na scrúduithe ábhartha, ba cheart dóibh dul chuig na hinstitiúidí leighis gairmiúla chun cóireáil athshlánúcháin a lorg in am.
Am poist: Mar-17-2022