LE: Cara Rosenbloom
Is féidir le bheith gníomhach go fisiciúil an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt a laghdú. Fuair staidéar le déanaí i gCúram Diaibéiteas go bhfuil baol níos ísle ag mná a fhaigheann céimeanna níos mó diaibéiteas a fhorbairt, i gcomparáid le mná atá níos sedentary.1 Agus fuair staidéar san iris Metabolites go bhfuil riosca níos ísle ag fir atá níos gníomhaí a fhorbairt. diaibéiteas cineál 2 i gcomparáid le fir atá níos sedentary.2
“Dealraíonn sé go n-athraíonn gníomhaíocht fhisiciúil próifíl meitibilíte an chomhlachta go suntasach, agus baineann go leor de na hathruithe seo le riosca níos ísle diaibéiteas cineál 2,” a deir Maria Lankinen, PhD, eolaí taighde, an Institiúid Sláinte Poiblí agus Cothú Cliniciúil ag Ollscoil na hÉireann. Oirthear na Fionlainne, agus ceann de na taighdeoirí ar an staidéar a foilsíodh i Metabolites. “Feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil méadaithe an secretion inslin freisin.”
“Léirigh an staidéar seo go raibh baint ag céimeanna breise a ghlacadh in aon lá le riosca níos ísle diaibéiteas i ndaoine fásta,” a deir an t-údar luaidhe Alexis C. Garduno, mac léinn tríú bliana ag Ollscoil California San Diego agus Ollscoil Stáit San Diego. clár dochtúireachta i sláinte an phobail.
Do mhná aosta, bhain gach breisiú 2,000 céim/lá le ráta guaise 12% níos ísle do dhiaibéiteas cineál 2 tar éis coigeartaithe.
“I gcás diaibéiteas i measc daoine fásta níos sine, léiríonn ár dtorthaí go raibh baint níos láidre ag céimeanna measartha go bríomhar le riosca níos ísle diaibéiteas ná céimeanna déine solais,” a deir John Bellettiere, PhD, ollamh cúnta le leigheas teaghlaigh agus sláinte poiblí. ag UC San Diego, agus comh-údar ar an staidéar.
Deir an Dr Bellettiere go ndearna an fhoireann staidéar ar ghalar cardashoithíoch, míchumas soghluaisteachta agus básmhaireacht laistigh den chohórt céanna mná scothaosta.
“I gcás gach ceann de na torthaí sin, bhí gníomhaíocht déine solais tábhachtach don chosc, agus i ngach cás, bhí gníomhaíocht measartha go bríomhar níos fearr i gcónaí,” a deir an Dr Bellettiere.
Cé Mhéad Aclaíocht atá de Dhíth?
Tá moltaí reatha gníomhaíochta fisiceacha chun diaibéiteas cineál 2 a chosc ar a laghad 150 nóiméad in aghaidh na seachtaine ag déine measartha, a deir an Dr Lankinen.
“Mar sin féin, inár staidéar, bhí gníomhaíocht fhisiceach rialta ar a laghad 90 nóiméad ar a laghad in aghaidh na seachtaine ag na rannpháirtithe is gníomhaí go fisiciúil agus bhí muid fós in ann na tairbhí sláinte a fheiceáil i gcomparáid leo siúd nach raibh gníomhaíocht fhisiciúil acu ach go hócáideach nó gan aon,” a deir sí.
Ar an gcaoi chéanna, sa staidéar ar Chúram Diaibéiteas i mná aosta, fuair na taighdeoirí amach gur measadh go raibh siúl timpeall an bhloc uair amháin mar ghníomhaíocht measartha-déine sa chohórt aoise seo.1
“Is é sin toisc, de réir mar a théann daoine in aois, go n-éiríonn costas fuinnimh na gníomhaíochta níos airde, rud a chiallaíonn go dteastaíonn níos mó iarracht gluaiseacht ar leith a dhéanamh,” a mhíníonn an Dr Bellettiere. “Do dhuine fásta meánaosta a bhfuil an tsláinte mhaith aige, d’fhéadfaí an tsiúlóid chéanna sin timpeall an bhloc a mheas mar ghníomhaíocht éadrom.”
Ar an iomlán, deir an Dr Lankinen aird níos mó a thabhairt ar rialtacht na gníomhaíochta coirp i do shaol laethúil, seachas na miontuairiscí nó an cineál aclaíochta. Tá sé tábhachtach i gcónaí gníomhaíochtaí a mbaineann tú taitneamh astu a phiocadh, ionas gur mó an seans go leanfaidh tú ar aghaidh.
Am postála: Nov-17-2022