Feabhsaíonn Aclaíocht Aclaíocht Inchinne agus tú in Aois

AG:Elizabeth Millard

Tá roinnt cúiseanna ann go bhfuil éifeacht ag cleachtadh ar an inchinn, de réir Santosh Kesari, MD, PhD, néareolaí agus néareolaí ag Ionad Sláinte Providence Saint John i California.

“Cuidíonn aclaíocht aeróbach le sláine soithíoch, rud a chiallaíonn go bhfeabhsaíonn sé sreabhadh agus feidhm na fola, agus go n-áirítear an inchinn,” tugann an Dr Kesari faoi deara. “Sin ceann de na cúiseanna go méadaíonn a bheith suaite do riosca maidir le saincheisteanna cognaíocha toisc nach bhfuil tú ag fáil cúrsaíochta optamach chuig na codanna den inchinn a bhaineann le feidhmeanna cosúil le cuimhne.”

Deir sé gur féidir le cleachtadh freisin fás naisc nua san inchinn a spreagadh, chomh maith le athlasadh a laghdú ar fud an chomhlachta. Tá ról ag an mbeirt chun cabhrú le rioscaí sláinte inchinne a bhaineann le haois níos ísle.

Fuair ​​​​staidéar i Leigheas Coisctheach go bhfuil meath cognaíocha beagnach dhá uair níos coitianta i measc daoine fásta neamhghníomhacha, i gcomparáid leo siúd a fhaigheann gníomhaíocht fhisiciúil de chineál éigin. Tá an nasc chomh láidir sin gur mhol taighdeoirí gníomhaíocht fhisiciúil a spreagadh mar bheart sláinte poiblí chun néaltrú agus galar Alzheimer a laghdú.

Cé go bhfuil go leor taighde ann a thugann le fios go bhfuil oiliúint seasmhachta agus oiliúint neart tairbheach do dhaoine fásta breacaosta, b’fhéidir go n-airíonn siad siúd atá díreach ag tosú ar aclaíocht nach bhfuil siad chomh mór sin trína aithint go bhfuil gach gluaiseacht cabhrach.

Mar shampla, ina chuid faisnéise faoi dhaoine fásta níos sine agus sláinte inchinne, molann na hIonaid um Rialú Galar agus Cosc (CDC) gníomhaíochtaí cosúil le damhsa, siúl, obair chlós éadrom, garraíodóireacht, agus úsáid a bhaint as an staighre in ionad an ardaitheoir.

Molann sé freisin gníomhaíochtaí tapa a dhéanamh mar squats nó máirseáil i bhfeidhm agus tú ag féachaint ar an teilifís. Chun cleachtadh méadaithe a choinneáil agus bealaí nua a aimsiú chun dúshlán a thabhairt duit féin gach seachtain, molann an CDC dialann simplí de ghníomhaíochtaí laethúla a choinneáil.