Guon froulju binne net noflik om frije gewichten en barbells op te heffen, mar se moatte noch fersetstraining mei cardio mingje om yn optimale foarm te kommen, seit Robin Cortez, de San Diego-basearre direkteur fan teamtraining foar Chuze Fitness, dy't klubs hat yn Kalifornje , Kolorado en Arizona. In array fan masines jouwe goede alternativen foar froulju "dy't yntimidearre wurde troch barbells en bumperplaten en squatrekken," seit Cortez.
Fersetstraining is elke soarte oefening dy't helpt om spierkrêft en úthâldingsfermogen te fergrutsjen. Spieren wurde oefene by it brûken fan in soarte fan ferset, dat kin wêze frije gewichten, gewicht gym apparatuer, bands en jo eigen lichem gewicht. Fersetstraining is nuttich om toan te behâlden en krêft en úthâldingsfermogen op te bouwen.
Ek, as froulju âlder wurde, ferlieze se natuerlik magere spiermassa dy't in krúsjale rol spilet yn it oantal kaloaren dat har lichems elke dei by rêst ferbaarne, seit Jenny Harkins, in sertifisearre groepsfitness-ynstrukteur en eigner fan Treadfit, in fitnessmerk basearre yn 'e Chicago gebiet.
"Faak hearre wy froulju sizze dat se op gewicht hawwe, om't har metabolisme fertraget as se âlder wurde," seit Harkins. "Wat eins sakket is har basale metabolike taryf, wierskynlik fan in drip yn mager spier."
De ienige manier om de effisjinsje fan jo lichem te ferbetterjen yn it ferbaarnen fan kaloaren is om lichemsfet te fallen en magere spiermassa te ferheegjen, wat jo kinne dwaan troch mei te dwaan oan krêfttraining. Hjir binne 10 brûkerfreonlike gymmasines dy't froulju kinne brûke om yn foarm te kommen:
- Smith Machine.
- Wetterroeier.
- Glute Machine.
- Hack Squat.
- Totale Gym Core Trainer.
- Treadmill.
- Stationary Bike.
- Sittende Reverse Fly Machine.
- Assistearre Pull-Up Machine.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Fan: Ruben Castaneda
Post tiid: Nov-30-2022