BY: Jennifer Harby
Yntinsive fysike aktiviteit hat de foardielen fan hertsûnens ferhege, hat ûndersyk fûn.
Undersikers yn Leicester, Cambridge en it Nasjonaal Ynstitút foar Undersyk foar Soarch en Soarch (NIHR) brûkten aktiviteitentrackers om 88.000 minsken te kontrolearjen.
It ûndersyk die bliken dat d'r in gruttere reduksje wie yn risiko fan kardiovaskulêre sykte as aktiviteit fan op syn minst matige yntinsiteit wie.
Undersikers seine dat mear yntinsive aktiviteit in "substansjele" foardiel hie.
'Elke beweging telt'
De stúdzje, publisearre yn it European Heart Journal, fûn dat wylst fysike aktiviteit fan elke soart sûnensfoardielen hie, wie d'r in gruttere reduksje fan kardiovaskulêre sykterisiko as oefening fan op syn minst matige yntensiteit wie.
De stúdzje, ûnder lieding fan ûndersikers by NIHR, Leicester Biomedical Research Center en de Universiteit fan Cambridge, analysearre mear dan 88,412 middelbere leeftyd UK dielnimmers fia aktiviteit trackers op harren polsen.
De auteurs fûnen dat it totale folume fan fysike aktiviteit sterk ferbûn wie mei in fermindering fan risiko foar kardiovaskulêre sykte.
Se hawwe ek oantoand dat it krijen fan mear fan it totale folume fan fysike aktiviteit fan matige oant krêftige fysike aktiviteit ferbûn wie mei in fierdere reduksje fan kardiovaskulêre risiko.
De tariven fan kardiovaskulêre sykten wiene 14% leger as matige oant krêftige fysike aktiviteit 20%, ynstee fan 10%, fan 'e totale enerzjyútjeften foar fysike aktiviteit, sels yn dyjingen dy't oars lege nivo's fan aktiviteit hienen.
Dit wie gelyk oan it konvertearjen fan in deistige kuier fan 14 minuten yn in flinke kuier fan sân minuten, seine se.
Aktuele rjochtlinen foar fysike aktiviteit fan 'e UK Chief Medical Officers advisearje folwoeksenen moatte fan doel wêze om elke dei aktyf te wêzen, 150 minuten fan matige yntinsiteitaktiviteit of 75 minuten fan krêftige yntensiteitaktiviteit - lykas rinnen - elke wike.
Undersikers seine dat it oant koartlyn net dúdlik wie as it totale folume fan fysike aktiviteit wichtiger wie foar sûnens of as mear krêftige aktiviteit ekstra foardielen joech.
Dr Paddy Dempsey, ûndersiker oan 'e Universiteit fan Leicester en Medical Research Council (MRC) epidemiology-ienheid oan' e Universiteit fan Cambridge, sei: "Sûnder krekte records fan fysike aktiviteitsdoer en yntinsiteit, wie it net mooglik om de bydrage te sortearjen fan mear krêftige fysike aktiviteit fan dat fan it totale folume fan fysike aktiviteit.
"Wearbere apparaten holpen ús om de yntensiteit en doer fan beweging sekuer te detektearjen en op te nimmen.
"Moderate en krêftige yntinsiteitaktiviteit jout in gruttere reduksje fan it totale risiko fan iere dea.
"Krftiger fysike aktiviteit kin ek it risiko fan kardiovaskulêre sykte ferminderje, boppe en boppe it foardiel sjoen fan it totale bedrach fan fysike aktiviteit, om't it it lichem stimulearret om oan te passen oan de hegere ynspanning dy't nedich is."
Prof Tom Yates, heechlearaar fysike aktiviteit, sedintêr gedrach en sûnens oan 'e universiteit, sei: "Wy fûnen dat it berikken fan itselde totale bedrach fan fysike aktiviteit troch aktiviteit mei hegere yntinsiteit in substansjeel ekstra foardiel hat.
"Us befinings stypje ienfâldige berjochten oer gedrachsferoaring dy't 'elke beweging telt' om minsken oan te moedigjen har algemiene fysike aktiviteit te ferheegjen, en as it mooglik is om dit te dwaan troch mear matig yntinsive aktiviteiten op te nimmen.
"Dit kin sa ienfâldich wêze as it konvertearjen fan in rêstige kuier yn in flinke kuier."
Post tiid: Nov-17-2022