Dit is in fraach dy't in protte minsken steld hawwe yn it ljocht fan 'e oanhâldende koroanapandemy, wylst it brûken fan trainingen op ôfstân allinnich mar mear foarkommend is. Mar it is net foar elkenien de juste kar, seit Jessica Mazzucco, in sertifisearre fitnesstrainer út it gebiet fan New York City en oprjochter fan The Glute Recruit. "In online persoanlike trainer is it bêste geskikt foar ien mei in tuskenlizzende of avansearre fitnessnivo."
In trainee op tuskennivo hat wat ûnderfining mei de spesifike soarten training dy't se útfiere en hat in goed begryp fan juste oefeningen en oanpassingen dy't har helpe kinne om har doelen te berikken. In avansearre trainee is ien dy't konsekwint in protte traind hat en op syk is nei it fergrutsjen fan krêft, fermogen, snelheid of yntensiteit. Se witte goed hoe't se oefeningen korrekt útfiere moatte en hoe't se de fariabelen oanpasse moatte om har doelen te berikken.
"Stel bygelyks dat immen in krêftplateau of in gewichtsverliesplateau belibet," leit Mazzucco út. "Yn dat gefal kin in online trainer tips en nije oefeningen jaan" dy't jo kinne helpe om nije krêftwinsten te finen of werom te kommen nei it ferliezen fan gewicht. "Online training is ek it bêste foar minsken dy't faak reizgje of leaver traine neffens har eigen skema."
By it besluten oft jo persoanlike versus online training folgje wolle, komt in protte del op persoanlike foarkar, jo yndividuele situaasje en wat jo op 'e lange termyn yn beweging hâldt, seit Dr. Larry Nolan, in sportarts yn 'e primêre soarch oan it Ohio State University Wexner Medical Center yn Columbus.
Bygelyks, yntroverte minsken dy't "net hiel noflik binne mei it sporten yn it iepenbier, kinne fine dat it wurkjen mei in online trainer better by harren past.
Foardielen fan online persoanlike training
Geografyske tagonklikens
Nolan seit dat in foardiel fan online wurkjen mei in trainer de tagonklikens is dy't it biedt oan persoanen dy't miskien perfekt by jo passe, mar net "geografysk beskikber" foar jo binne. "Bygelyks," seit Nolan, "jo kinne mei ien yn Kalifornje wurkje" wylst jo oan 'e oare kant fan it lân binne.
Motivaasje
"Guon minsken genietsje echt fan sporten, oaren ferbine it mei sosjale gearkomsten," seit Natasha Vani, dy't fise-presidint is fan programmaûntwikkeling en operaasjes foar Newtopia, in technology-ynskeakele gewoanteferoaringsoanbieder. Mar foar de measte minsken is "regelmjittige motivaasje lestich te finen. Hjir kin in persoanlike trainer dy't as ferantwurdingscoach fungearret it ferskil meitsje" om jo te helpen motivearre te wurden en te bliuwen om te sporten.
Fleksibiliteit
Ynstee fan te racen om in persoanlike sesje op in spesifyk tiidstip te dwaan, betsjut it wurkjen mei in trainer online faak dat jo mear fleksibiliteit hawwe by it plannen fan tiden dy't foar jo wurkje.
"Ien fan 'e bêste dingen oer it ynhieren fan in online trainer is de fleksibiliteit," seit Mazzucco. "Jo kinne traine wêr en wannear't jo wolle. As jo fulltime wurkje of in drok skema hawwe, hoege jo jo gjin soargen te meitsjen oer it finen fan tiid om nei en fan 'e sportskoalle te riden."
Vani merkt op dat it wurkjen mei in online trainer "ferantwurdlikens mei gemak en fleksibiliteit biedt. Dit pakt de oare grutte útdaging oan fan sporten - it finen fan tiid derfoar."
Privacy
Mazzucco seit dat in online trainer ek geweldich is foar minsken dy't har "net noflik fiele by it oefenjen yn in sportskoalle. As jo jo online trainingssesje thús útfiere, sille jo wierskynlik it gefoel hawwe dat jo yn in feilige, oardielfrije omjouwing binne."
Kosten
Hoewol de kosten sterk kinne ferskille ôfhinklik fan 'e lokaasje, de ekspertize fan 'e trainer en oare faktoaren, binne online trainingssesjes faak minder djoer as sesjes yn persoan. Plus, "jo besparje kosten yn termen fan tiid, jo jild en ferfierkosten," seit Nolan.
Neidielen fan online persoanlike training
Technyk en foarm
As jo op ôfstân mei in trainer wurkje, kin it dreger wêze foar harren om te soargjen dat jo foarm by it útfieren fan spesifike oefeningen goed is. Vani merkt op dat "as jo in begjinner binne, of as jo nije oefeningen besykje, it dreger is om de juste technyk te learen mei online coaching."
Mazzucco foeget ta dat dizze soarch oer foarm ek jildt foar minsken dy't mear ûnderfining hawwe. "It is makliker foar in trainer yn persoan om te sjen oft jo oefeningen goed útfiere as in online trainer, dy't jo fia fideo observearret," seit Mazzucco. Dit is wichtich om't "goede foarm by it oefenjen essensjeel is om it risiko op blessueres te ferminderjen."
Bygelyks, as jo knibbels de neiging hawwe om nei elkoar ta te squatten tidens in squat, kin dat liede ta in knibbelblessuere. Of it bûgjen fan jo rêch by it útfieren fan in deadlift kin liede ta rêchbonkeblessuere.
Nolan is it dermei iens dat it foar de trainer lestich wêze kin om minne foarm op te merken as it bart en it te korrigearjen ûnderweis. En as jo in minne dei hawwe, kin jo trainer dat miskien net op ôfstân opmerke en ynstee fan de training oan te passen oan jo hjoeddeistige behoeften, kinne se jo oansette om mear te dwaan dan jo moatte.
Konsistinsje en ferantwurdlikens
It kin ek dreger wêze om motivearre te bliuwen as jo op ôfstân mei in trainer wurkje. "It hawwen fan in trainer yn persoan hâldt jo ferantwurdlik om nei jo sesje te ferskinen," seit Mazzucco. As immen op jo wachtet yn 'e sportskoalle, is it dreger om te annulearjen. Mar "as jo trainingssesje online is fia fideo, sille jo jo wierskynlik net skuldich fiele as jo in sms stjoere of jo trainer skilje om te annulearjen."
Nolan is it dermei iens dat it lestich wêze kin om motivearre te bliuwen by it op ôfstân traine, en "as ferantwurdlikens wichtich is, moat weromgean nei sesjes yn persoan in oerweging wêze."
Spesjalisearre apparatuer
Hoewol it folslein mooglik is om allerhanne poerbêste workouts thús te foltôgjen sûnder spesjalisearre apparatuer, ôfhinklik fan wat jo wolle dwaan, hawwe jo miskien net de juste ark thús.
"Yn 't algemien sille online platfoarms goedkeaper wêze as persoanlik. Hoewol d'r in legere priis per les is, kinne d'r wat hegere kosten wêze foar apparatuer," seit Nolan. As jo bygelyks in spinningfyts of treadmill moatte keapje. En as jo in aktiviteit lykas swimmen dwaan wolle, mar gjin swimbad thús hawwe, moatte jo in plak fine om te swimmen.
Ofliedingen
In oar neidiel fan thús sporten is de mooglikheid fan ôfliedingen, seit Nolan. It kin hiel maklik wêze om josels op 'e bank te finen en troch de kanalen te blêdzjen, wylst jo eins sportje moatte.
Skermtiid
Vani merkt op dat jo tidens online trainingssesjes ferbûn sille wêze mei in skerm, en "it is ek de muoite wurdich om de ekstra skermtiid te beskôgjen, wat in protte fan ús besykje te ferminderjen."
Pleatsingstiid: 13 maaie 2022