Dit is in fraach dy't in protte minsken hawwe steld yn it ljocht fan 'e oanhâldende pandemy fan coronavirus, doe't tagong ta training op ôfstân allinich yn prevalens is groeid. Mar it is net de goede fit foar elkenien, seit Jessica Mazzucco, in sertifisearre fitnesstrainer yn NYC-gebiet en oprjochter fan The Glute Recruit. "In online persoanlike trainer is it bêste geskikt foar immen op in tuskentroch as avansearre fitnessnivo."
In trainee op middelbere nivo hat wat ûnderfining mei de bepaalde soarten workouts dy't se útfiere en hat in goed begryp fan juste goof en modifikaasjes dy't har kinne helpe om har doelen te berikken. In avansearre trainee is ien dy't konsekwint in protte útwurke hat en op syk is nei sterkte, krêft, snelheid of yntinsiteit. Se witte goed hoe't se oefeningen korrekt moatte útfiere en hoe't se de fariabelen oanpasse kinne om har doelen te foldwaan.
"Stel bygelyks dat immen in krêftplato of in gewichtsverliesplato belibbet," ferklearret Mazzucco. "Yn dat gefal kin in online trainer tips en nije oefeningen leverje" dy't jo kinne helpe om nije krêftwinsten te finen of werom te kommen om gewicht te ferliezen. "Online training is ek it bêste foar minsken dy't faak reizgje of leaver wurkje op har eigen skema."
As jo beslute of jo persoanlik fersus online training wolle folgje, komt in protte fan it del op persoanlike foarkar, jo yndividuele situaasje en wat jo foar de lange termyn yn beweging sil hâlde, seit Dr. it Ohio State University Wexner Medical Center yn Columbus.
Bygelyks, yntroverte minsken dy't "net sa noflik binne om yn it iepenbier te wurkjen kinne fine dat it wurkjen mei in online trainer better past by harren behoeften.
Foardielen fan online persoanlike training
Geografyske Tagonklikheid
Nolan seit dat in foardiel fan wurkjen mei in trainer online is de tagonklikens dy't it biedt oan persoanen dy't miskien de perfekte fit foar jo binne, mar net "geografysk beskikber" foar jo binne. "Bygelyks," seit Nolan, "jo kinne mei immen wurkje yn Kalifornje" wylst jo dúdlik binne oan 'e oare kant fan it lân.
Motivaasje
"Guon minsken genietsje wirklik fan oefening, oaren ferbine it mei sosjale gearkomsten," seit Natasha Vani, dy't fise-presidint is fan programma-ûntwikkeling en operaasjes foar Newtopia, in tech-ynskeakele provider fan gewoanteferoaring. Mar foar de measte minsken, "reguliere motivaasje is dreech te kommen troch. Dit is wêr't in persoanlike trainer fungearret as in ferantwurdingscoach it ferskil kin meitsje "om jo te helpen motivearre te wurden en te bliuwen om te trainen.
Fleksibiliteit
Ynstee fan te racen om op in spesifyk momint in persoanlike sesje te meitsjen, betsjut it wurkjen mei in trainer online faaks dat jo mear fleksibiliteit hawwe yn it plannen fan tiden dy't foar jo wurkje.
"Ien fan 'e bêste dielen oer it ynhieren fan in online trainer is de fleksibiliteit," seit Mazzucco. "Jo kinne traine wêr en wannear jo wolle. As jo fulltime wurkje of in drok skema hawwe, hoege jo gjin soargen te meitsjen oer it finen fan tiid om nei en fan 'e gym te riden.
Vani merkt op dat wurkjen mei in online trainer "ferantwurdlikens biedt mei gemak en fleksibiliteit. Dit rjochtet de oare grutte útdaging oan om te oefenjen - der tiid foar te finen.
Privacy
Mazzucco seit dat in online trainer ek geweldig is foar minsken dy't "net noflik fiele om te oefenjen yn in gym. As jo jo online training sesje thús útfiere, sille jo wierskynlik fiele dat jo yn in feilige, oardielfrije omjouwing binne.
Kosten
Hoewol de kosten sterk kinne fariearje ôfhinklik fan 'e lokaasje, de saakkundigens fan' e trainer en oare faktoaren, online training sesjes hawwe de neiging minder djoer te wêzen as sesjes persoanlik. Plus, "jo besparje kosten yn termen fan tiid, jo jild en ferfierkosten," seit Nolan.
Neidielen fan online persoanlike training
Technyk en foarm
As jo op ôfstân wurkje mei in trainer, kin it foar har dreger wêze om te soargjen dat jo foarm by it útfieren fan spesifike oefeningen goed is. Vani merkt op dat "as jo in begjinner binne, of as jo nije oefeningen besykje, it dreger is om goede technyk te learen mei online coaching."
Mazzucco foeget ta dat dizze soarch oer foarm ek útwreidet nei minsken dy't mear ûnderfining binne. "It is makliker foar in persoanlike trainer om te sjen oft jo oefeningen goed útfiere dan in online trainer, dy't jo op fideo besjocht," seit Mazzucco. Dit is wichtich om't "goede foarm by it oefenjen essensjeel is foar it ferminderjen fan it risiko fan blessueres."
As jo bygelyks jo knibbels de neiging hawwe om nei elkoar yn te fallen by in squat, kin dat liede ta knibbelblessuere. Of jo rêch bûge as jo in deadlift útfiere kin liede ta spinale blessueres.
Nolan is it iens dat it lestich kin wêze foar de trainer om minne foarm op te heljen as it bart en it korrigearje as jo trochgean. En as jo in frije dei hawwe, kin jo trainer dat miskien net op ôfstân opnimme en ynstee fan de workout te skaaljen nei jo hjoeddeistige behoeften, kinne se jo drukke om mear te dwaan dan jo moatte.
Konsistinsje en ferantwurding
It kin ek dreger wêze om motivearre te bliuwen as jo op ôfstân wurkje mei in trainer. "It hawwen fan in persoanlike trainer hâldt jo ferantwurding om jo sesje te sjen," seit Mazzucco. As immen op jo wachtet yn 'e gym, is it dreger om te annulearjen. Mar "as jo training sesje online is fia fideo, sille jo jo wierskynlik net skuldich fiele as jo sms'je of jo trainer skilje om te annulearjen."
Nolan is it iens dat it lestich kin wêze om motivearre te bliuwen as jo op ôfstân wurkje, en "as ferantwurding wichtich is, moat weromgean nei persoanlike sesjes in oerweging wêze."
Spesjalisearre apparatuer
Wylst it folslein mooglik is om thús allerhanne treflike workouts te foltôgjen sûnder spesjalisearre apparatuer, ôfhinklik fan wat jo wolle dwaan, hawwe jo miskien net it goede ark thús.
"Yn 't algemien sille online platfoarms goedkeaper wêze as persoanlik. Hoewol d'r in legere kosten per klasse binne, kinne d'r miskien wat hegere kosten wêze mei apparatuer, "seit Nolan. As jo moatte keapje in spinning fyts of treadmill, bygelyks. En as jo op syk binne nei in aktiviteit lykas swimmen, mar gjin swimbad thús hawwe, dan moatte jo in plak fine om te swimmen.
Oflieding
In oar neidiel fan thús wurkje is de mooglikheid fan ôfliedingen, seit Nolan. It kin echt maklik wêze om josels te finen op 'e bank te flipjen troch de kanalen as jo eins moatte wurkje.
Skermtiid
Vani merkt op dat jo sille wêze ferbûn mei in skerm tidens online training sesjes, en "it is ek de muoite wurdich beskôgje de ekstra skerm tiid, dat is iets dat in protte fan ús besykje te ferminderjen."
Post tiid: mei-13-2022