De ienfâldichste feroaring dy't jo kinne meitsje oan jo fitnessplan as jo wurkje fan thús workoutapparatuer is om jo dei te begjinnen mei wat cardio. Om jo metabolisme te stimulearjen, doch it foar it moarnsiten.
Wolle jo faker oefenje, mar wolle jo net betelje foar in lidmaatskip fan 'e gym of kostbere fitnesslessen? Der sil gjin ekskús mear wêze! Mei dizze thúsoefening en bêste workout-ark kinne jo it út sweatsje sûnder de needsaak foar in lidmaatskip fan 'e gym.
Workout is foardielich foar jo mentale en fysike sûnens. Jo kinne aktyf en sûn bliuwe sûnder jo hûs oait te ferlitten mei de bêste thúsgymapparatuer. De bêste thúsgymapparatuer foar jo keamer krije is in ienfâldich en handich alternatyf.
Ien goed ding oer dit is dat it net djoer hoecht te wêzen. Hoewol it bouwen fan in thúsgym in drege taak liket te wêzen, is it folslein mooglik op in budzjet. Jo hawwe ek net folle romte nedich. Konsintrearje op in pear needsaaklike noch lege kosten guod. Hawwe in lytse foetôfdruk wylst jo jo workout noch ynhelje.
Workout Equipment foar de Home Gym
In thúsgym hawwe is handich en ûntspannend en in protte fitness-entûsjasters dreame fan ien. It opsetten fan in thúsgym, oan 'e oare kant, kin útdaagjend wêze, mar te berikken.
D'r moatte in protte besluten wurde makke en faktoaren dy't moatte wurde beskôge. It type workout, grutte, kosten, en oanbefellings foar ûnderhâld binne alle wichtige faktoaren om te beskôgjen by it selektearjen fan de bêste thúsworkout-apparatuer.
Faktoaren te beskôgje
Soart workout
As jo genietsje fan cardio, kin in oefenfyts of in treadmill poerbêste apparatuer foar thúsworkout wêze. Dumbbells en kettlebells binne twa fan 'e populêrste ark foar sterkte-training yn' e thúsgym. In roeimasine as in elliptyske masine is rjochte op ferskate spiergroepen en ferheget jo hertslach foar oefeningen foar it folsleine lichem.
Grutte
Jo moatte ek de grutte beskôgje, om't jo miskien net folle romte hawwe foar thúsgymapparatuer. Tink oan fold- en stowingmasines. Resistance bands en ab rollers binne twa kompakte en draachbere apparaten. Hâld der rekken mei dat jo lytsere thús-gym-apparatuer nedich hawwe as jo in lytse romte hawwe.
Ûnderhâld
Regelmjittich ûnderhâld is nedich foar de mearderheid fan fitnessapparatuer. It grutste part fan dizze apparatuer is makliker te ûnderhâlden as ferwachte; Soargje gewoan dat jo de ûnderhâldseasken begripe foardat jo ien dêrfan keapje. Se moatte ek wurde skjinmakke op in reguliere basis.
Kosten
Uteinlik binne de kosten fan apparatuer foar thúsgym in wichtige faktor om te beskôgjen. Gelokkich, of jo op in beheind budzjet binne of jo kinne betelje om te splurge, binne d'r mear opsjes beskikber. D'r binne goedkeape stikken workout-apparatuer dy't kinne wurde brûkt foar in ferskaat oan aktiviteiten.
Jo fermogen om jo eigen apparatuer te krijen of te meitsjen sil jo yn steat meitsje om apparatuer foar thústraining mei it folsleine lichem te ûndernimmen om jo fitnessdoelen te berikken sûnder de needsaak om sa no en dan nei in iepenbiere gym te gean. Jo hawwe de opsje om de apparatuer te keapjen of wat DIY-wurk te dwaan. Yn beide gefallen binne beide effektyf.
Home Gym Equipment
De bêste thúsgym-apparatuer foar gewichtsverlies
Hokker thúsgymapparatuer is it bêste foar gewichtsverlies? As jo gewicht wolle ferminderje, sykje dan nei workoutmasines dy't de measte kaloaren ferbaarne en útfine hokker spieren se wurkje. Beskôgje it type cardio dat jo fan plan binne te dwaan by it kiezen fan de bêste trainingsmasines foar jo thúsgym.
Treadmill
It brûken fan treadmills is ien fan 'e meast effektive strategyen om gewicht te ferliezen. In treadmill wurket in ferskaat oan spieren yn jo lichem, ynklusyf jo glutes, hamstrings, quadriceps, kearn en keallen. De XTERRA Fitness TR150 Folding Treadmill yn Swart is in fantastyske opsje, om't it goedkeap en opklapber is. It makket it ideaal foar in thúsgym.
Oefenfyts
Foar aerobyske aktiviteiten is in oefenfyts ien fan 'e meast effektive stikken fan thúsgymapparatuer. In oefenfyts is ien fan 'e meast effektive stikken fan apparatuer foar gewichtsverlies en traint meast jo skonken. De Sunny sûnens- en fitnessfyts is ien fan 'e bêste oefenfytsen dy't jo thús kinne besykje.
Roeimasine
De roeimasine is ien fan 'e bêste workout-ark foar it stimulearjen fan alle gebieten fan jo lichem. De hamstrings, skonken en spieren fan it boppeste lichem binne it primêre fokus. De Concept 2D roeimasine is in poerbêste manier om tiid troch te bringen yn jo thúsgymtraining.
Mini Stepper
In stepper is in poerbêst stik thúsgym-apparatuer foar toning en kaloryen yn jo skonken te ferbaarnen. Se binne ien fan 'e meast effisjinte stikken cardio-apparatuer foar gewichtsverlies thús. De Mini Stepper fan Nordic Lifting komt mei fersetsbands en in ynboude trackingmonitor om jo te helpen mei jo thúsgym-workouts.
Foam Roller
In foam roller is de folgjende bêste oefenapparatuer foar jo thúsgym. It is frij effektyf en helpt mei gewichtsverlies troch gewoan op te lizzen. Nordic Lifting hat de bêste deal op in foam roller, dat is in ideale thús oplossing foar stive spieren en djippe weefsel massage.
Oare Best Home Workout Equipment foar lytse romten
D'r is ek spesifike apparatuer passend foar beide geslachten. Yn 't algemien binne dumbbells, yogamatten, fersetsbands, oefenfytsen en gewichtsbanken guon fan' e thúsgymapparatuer foar manlju en froulju.
Dumbbells
Dumbbells binne ien fan 'e ienfâldichste en lytste stikken fan treningsapparatuer beskikber en komme yn in ferskaat oan maten en gewichten. Se binne geweldich foar it fersterkjen fan 'e skouders, earms, biceps en triceps. De NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells hawwe in maklik oan te passen gewichtseleksjemeganisme wêrmei jo de ideale poundage foar jo workout kinne selektearje.
Ferset Bands
Wolle jo in rûnere romp? Ien fan 'e bands moat pleatst wurde yn Mark Bell's Sling Shot Hip Circle Sport. Pak om jo quadriceps, enkels, of knibbels by squats, brêgen, of banded kuiers om jo glutes te helpen wekker te wurden.
Gewogen Armbands
Tone-y-Bands binne bewiis dat in bytsje gewicht in lange wei giet. Tone-y-bands weagje tusken 0,5 en 1 pûn, en dizze kleurige polswearde leveret in bytsje mear wjerstân tsjin in routine workout.
TRX Bands
As it oan in fêste muorre of doar is hechte, feroaret it TRX Home2 System yn in trainingssysteem foar folslein lichem dat jo helpt spieren te groeien, wylst jo jo posysje en ôfstimming ferbetterje. Troch jo lichemshoek oan te passen, kinne jo it nivo fan yntensiteit oanpasse.
Weighted Jump Rope
Neffens ien stúdzje kin in sprongtou fan 10 minuten te fergelykjen wêze mei in jog fan 30 minuten. De WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope hat útnimbere 1-pûn gewichten yn 'e grips.
Slambal
In muorrebal, of slambal, is in stik essensjele all-around workout-apparatuer dy't kin wurde opheven, smiten of slein om jo krêft en kondysje te ferbetterjen. De Nordic Lifting slambal fertsjinnet in goede poging foar jo cardio-, core- en fitnesstraining.
Kettlebell
De favorite oefening fan elkenien is kettlebells. It wurdt brûkt foar kearn-, krêft- en aerobyske oefeningen. In kettlebell biedt in breed oanbod fan krêftbewegingen yn in bytsje romte, fan single-leg deadlifts oant swings. De Nordic Lifting kettlebell is in must-try stik fan thús workout apparatuer foar jo cardio en sterkte training.
Balâns bal
De Gaiam Total Body Balance Ball twingt jo om jo kearnspieren te ûntwikkeljen, wylst jo jo postuer útdaagje. It is ek in poerbêst ark foar stretching.
Oefenje Dice
De FitLid Exercise Dice, dy't aktiviteiten omfettet (lykas push-ups en lunges), lykas rep en tiid allotments, helpt jo dingen leuk en fris te hâlden.
Oefeningsbank
Tritich jier letter bliuwt it Step High Step Aerobic Platform ongeëvenaard. Wêrom? Om't jo it kinne brûke foar aerobyske en eksplosive workouts, foarútgong, bewegingen tagonkliker meitsje, of gewoan as in betroubere bank.
Yoga Mat
In kussende mat, lykas de Sugarmat Dreamcatcher, is essensjeel om troch in yoga-sekwinsje te gean of gewoan te stretchjen nei in ynspannende workout.
Yoga blok
It Manduka Recycled Foam Yoga Block helpt jo net allinich om spesifike joga-poses te perfektearjen troch jo lichem yn optimale ôfstimming te hâlden, mar kin ek brûkt wurde as in lyts toning-ark. Pleats it tusken jo dijen as jo fan 'e hûn nei boppen gean foar mear abstimulaasje.
Yoga riem
Meardere hân- en footholds lâns de 7-foet Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap jouwe in enoarme post-workout stretch nettsjinsteande jo fleksibiliteitsnivo.
Yogabal
De yogabal is in frij gewoan en gewoan brûkt stik trainingsapparatuer. It wurdt meast brûkt foar kearn- en krêfttraining, dy't de meast foarkommende manieren binne om kalorieferbrâning te ferheegjen.
Gymnastyk Ringen
Gymnastykringen binne ien fan 'e meast effektive masines foar thús workout beskikber. Jo hawwe in plak nedich om se te reparearjen, mar elke lokaasje mei in solide basis soe dwaan. As jo op syk binne nei de bêste gymnastyske ringen en riemen, binne dy fan Nordic Lifting fan poerbêste kwaliteit.
DIY Home Workout Equipment
Wylst guon fan ús noch feilich bûten kinne oefenje - dat is, wy kinne sosjale ôfstânnormen folgje op ús kuiers, rinnen of fytstochten - in protte fan ús wenje op plakken wêr't skaren bûten cardio ûnmooglik meitsje. Oan 'e oare kant kinne guon minsken feilich nei bûten, mar dat soarte aktiviteiten binne har ding net.
As gefolch binne har wenkeamers (as sliepkeamers, kelders, of in lyts fjouwerkant fan iepen romte yn har flats) tydlike trainingslokaasjes en thúsgyms wurden wurden foar in protte yndividuen. En as dat jo senario beskriuwt, binne de kânsen grut dat jo net in soad romte hawwe om te eksperimintearjen.
As jo wolle ynvestearje yn fitnessapparatuer foar thús, mar de djoerdere opsjes net kinne betelje, kinne jo besykje jo eigen te meitsjen. Dit binne de bêste opsjes wylst jo jild besparje om se letter te keapjen.
It feroarjen fan jo âlde en net brûkte fyts yn in stasjonêre fyts is ien fan 'e goedkeapste stikken thús workout-apparatuer dy't jo kinne meitsje en brûke. Jo kinne ek wat selsmakke frije gewichten meitsje mei it brûken fan âlde PVC-pipen en wat sân of boaiem yn sette foar tafoege gewicht.
Jo kinne lege sodaflessen brûke om jo DIY-halters te meitsjen. Foar tafoege gewicht moatte jo 2 lege flessen mei wetter folje. Lege basketballen binne ek goed materiaal foar it meitsjen fan jo eigen slam ballen. Folje se gewoan mei genôch sân en jo binne goed om te gean.
De Takeaway
Mei in protte gyms en fitnessstudio's dy't noch sluten binne fanwegen de pandemy, is it kritysk om de meast delikate workout-apparatuer thús foar jo spesifike gebiet te finen. Dejingen dy't jo kinne helpe om thús te bewegen en te oefenjen sûnder efter te fallen op jo fitnessdoelen.
De bêste en juste apparatuer foar thústraining hawwe sil de rapste manier wêze om jo persoanlike fitnessdoelen yn gjin tiid te berikken. Hokker thúsgymapparatuer is it bêste? It antwurd sil ôfhingje fan jo behoeften en foarkar. Tink oan it type workout dat jo sille fiere. Op dizze manier kinne jo de bêste en meast betelbere thúsgymapparatuer foar jo beoardielje.
Fan: NORDIC LIFTING
Post tiid: Jun-17-2022