Foar in protte oefeners betsjutte dat winkeljen foar workout-apparatuer foar it hiele lichem.
Gelokkich is d'r in breed oanbod fan sokke apparatuer beskikber, ynklusyf high-tech gadgets en relatyf âlde skoalle low-tech gear, seit Toril Hinchman, direkteur fan fitness en wellness foar Thomas Jefferson University yn Philadelphia.
"D'r is no safolle apparatuer op 'e merke," seit se. "Mei de pandemy binne al dizze bedriuwen mei nije modellen en nije oanpak fan besteande apparatuer kommen. Bedriuwen hawwe de ûnderfining fan training thús ferbettere mei nije ideeën, nije apparatuer en personaliseare ynhâld om jo alle training te jaan dy't jo nedich binne - direkt yn jo wenkeamer.
Beslút hokker stik fan oefenapparatuer foar it hiele lichem it bêste is foar jo "hinget ôf fan jo fitnessdoelen," seit Hinchman. "It hinget ôf fan wat jo wolle berikke, hoefolle romte jo hawwe en hoefolle jild jo moatte besteegje."
Populêre Full-body Gym Opsjes foar thús
Hjir binne fjouwer populêre workoutstikken foar alle lichems foar jo thús:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spegel.
- Tonaal.
Bowflex. De Bowflex is kompakt en jout jo de kâns om mei te dwaan oan krêfttraining foar alle spiergroepen, seit Heidi Loiacono, senior direkteur fan globale training en ûntwikkeling foar Gymguyz, basearre yn Plainview, New York. Gymguyz stjoert persoanlike trainers nei jo hûs of bedriuw.
D'r binne ferskate iteraasjes fan Bowflex, ynklusyf Bowflex Revolution en Bowflex PR3000. It PR300-model is in bytsje mear as 5 fuotten lang, sawat 3 fuotten breed en net hielendal 6 feet heech.
Dit apparaat foar kabelrol lit de brûker mear dan 50 oefeningen foar jo folsleine lichem útfiere, ynklusyf jo:
- Abs.
- Wapens.
- Rêch.
- Boarst.
- Benen.
- Skouders.
It hat in bank set yn 'e hellingsposysje en omfettet hângrepen foar lat pulldowns. It apparaat hat ek gestoffeerde rolkussens dy't jo kinne brûke foar skonkkrullen en skonkferlinging.
D'r binne foar- en neidielen oan dit apparaat, seit Hinchman.
Foardielen:
Jo kinne krêftstangen brûke om jo gewicht te ferdûbeljen.
It soarget foar legoefeningen en tune-up roeioefeningen.
Op sawat $ 500 is it relatyf betelber.
It is kompakt, fereasket minder dan 4 fjouwerkante foet romte.
Neidielen:
It opwurdearjen fan de stokken kostet sa'n $ 100.
It ferset, mei in maksimale kapasiteit fan 300 pûn, kin te licht wêze foar betûfte gewichttrainers.
Beheinde workouts binne beskikber.
De Bowflex is rjochte op krêfttraining, benammen it boppeliif, seit Hinchman. It omfettet in protte taheaksels, wêrtroch jo in oantal oefeningen kinne útfiere.
As jo in trainer nedich binne dy't jo motivearret tidens in workout of leaver op ôfstân mei in groep oefeners wêze, dan kinne oare opsjes better passe. Hinchman merkt lykwols op dat jo tagong kinne ta in ferskaat oan online workouttips en suggestjes om te helpen it measte út dit stikje apparatuer te heljen.
NordicTrack Fusion CST. Dit slanke apparaat leveret sterkte en cardio-apparatuer wêrmei jo beide soarten oefeningen kinne útfiere.
Sadree't jo plug it yn, kinne jo útfiere cardio workout, lykas hege yntinsiteit ynterval training - in ekstreem soarte fan workout programma dat bout úthâldingsfermogen en sterkte - likegoed as squats en lunges.
It is ynteraktyf: it gadget omfettet in touchscreen wêrmei de brûker ferskate trainingssesjes kin streame, ynklusyf live. It apparaat fertrout op magnetyske ferset om de lading te kontrolearjen op 'e kabels dy't jo sille brûke tidens jo workout, en it hat in flywheel dat docht tinken oan wat jo miskien sjogge op in binnenfyts.
Hjir binne de foardielen fan 'e masine, neffens Hinchman:
It biedt 20 fersetynstellingen.
De masine omfettet in útnimbere 10-inch NordicTrac-tablet foar iFit-training.
It fereasket mar 3,5 by 5 foet flierromte.
Neidielen:
It is lestich om wjerstânsnivo's lyk te meitsjen oan gewichtheffekapasiteit.
Kabels binne net yn hichte ferstelber.
Mei in retailpriis fan sawat $ 1,800 is dit apparaat oan 'e djoere kant, mar is net it djoerste stik apparatuer op 'e merke. It leveret sterkte en cardio-workouts, wat in plus is foar konsuminten dy't de opsje wolle om beide soarten oefeningen mei ien apparaat te dwaan, seit Hinchman.
It feit dat it ynteraktyf is, kin oantreklik wêze foar minsken dy't rjochting en motivaasje nedich binne tidens har workouts.
De Mirror. Dit ynteraktive apparaat - dat waard satirisearre yn in Saturday Night Live sketch - lit jo meidwaan oan mear dan 10,000 workoutklassen, neffens de webside fan it bedriuw.
De Mirror is eins in skerm wêryn jo in workout-ynstrukteur kinne sjen dy't jo troch jo stappen liedt. De workouts binne te krijen fia livestream of op oanfraach.
Klassen beskikber omfetsje:
- Sterkte.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boksen
- HIIT (workouts mei hege yntinsiteit ynterval).
De Mirror hat in skerm dat de ynstrukteur foar jo workout toant en lit jo jo foarm sjen as jo oefenje. It toant ek jo hjoeddeistige hertslach, totale ferbaarnd kalorie, it oantal dielnimmers yn 'e klasse en dielnimmersprofilen. Jo kinne kieze út in array fan gearstalde popmuzyk-playlists of jo eigen samling ferskes brûke.
Dit apparaat nimt net folle romte yn; it kin wurde monteard op in muorre of feilich pleatst tsjin in muorre mei ankers.
De Mirror kostet $ 1,495, hoewol jo it kinne krije foar sawat $ 1,000 te keap. Dat is gewoan foar it haadapparaat. In Mirror-lidmaatskip, dat tagong jout ta ûnbeheinde live en on-demand workouts foar maksimaal seis húshâldingsleden, kostet $ 39 yn 'e moanne, mei in ynset fan ien jier. Jo moatte betelje foar accessoires. Bygelyks, in Mirror-hertslachmonitor sil jo $ 49,95 weromsette.
Neffens Hinchman binne de foardielen fan 'e Mirror:
Gemak.
In app wêrmei jo har lessen kinne nimme, sels as jo reizgje.
De mooglikheid om te wurkjen mei freonen dy't de Mirror hawwe.
Jo kinne de Mirror syngronisearje mei in Bluetooth-hertslachmonitor om ynformaasje te krijen oer jo workout.
Jo kinne kieze út 'e gearstalde Mirror-playlist of harkje nei tunes dy't jo sels hawwe keazen.
Cons omfetsje:
De priis.
Jo kinne ekstra kosten meitsje, ôfhinklik fan 'e lessen dy't jo nimme, en foar apparatuer lykas in yogamat of dumbbells foar krêfttraining.
Mei syn ynboude ynteraksje mei oefentrainers is de Mirror in geweldige opsje as jo persoanlike coaching, direkte motivaasje en in freonlike, kompetitive omjouwing wolle, seit Hinchman.
Tonaal. Dit apparaat is fergelykber mei de Mirror yn dat it omfettet in 24-inch ynteraktyf touchscreen dat jo kinne brûke om te kiezen út in breed oanbod fan oefenprogramma's en om Tonal-coaches te folgjen as se jo troch in workout liede.
De Tonal-gewichtmasjine brûkt in adaptyf gewichtsysteem - sûnder gewichten, barbells of bands te brûken - om oant 200 pûn ferset te generearjen. It apparaat hat twa ferstelbere earms en in array fan konfiguraasjes wêrtroch brûkers de oefeningen kinne replikearje dy't se yn in gewichtskeamer sille útfiere.
Oefeningsklassen omfetsje:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobiliteit.
- Kracht training.
Neist de basiskosten fan $ 2,995 en in lidmaatskipsfergoeding fan $ 49 per moanne mei in 12-moanne ynset, kinne jo in groep aksessoires keapje foar $ 500. Se omfetsje in smart bar, in bankje, in workout mat en in roller.
Tonal brûkt ek realtime gegevensmonitoring om de kwaliteit fan elke rep te evaluearjen en ferleget it nivo fan wjerstân as jo muoite hawwe. It apparaat registrearret jo reps, sets, krêft, folume, berik fan beweging en de tiid dy't jo ûnder spanning útwurke hawwe, wêrtroch jo jo foarútgong oer de tiid kinne folgje.
In oantal bekende atleten hawwe persoanlik ynvestearre yn Tonal, ynklusyf:
NBA-stjerren LeBron James en Stephen Curry.
Tennisstjerren Serena Williams en Maria Sharapova (dy't mei pensjoen is).
Golfer Michelle Wie.
Neffens Hinchman omfetsje Tonal's Pros:
Stap foar stap ynstruksjes foar elke oefening of beweging.
In rappe sterktebeoardieling dy't jo kin helpe om jo fitnessdoelen te berikken.
In workout gearfetting wurdt levere nei eltse workout.
Neidielen:
De kosten.
In moanlikse abonnemintsfergoeding dy't heger is dan de tariven fan guon konkurrinten.
Tonal "nimt it nei it folgjende nivo" as jo op syk binne nei in thús workout masine dy't ynteraktyf is, seit Hinchman.
Post tiid: mei-24-2022