Hoe foarkomt skiing sportblessuere? En hoe te rêden dysels?
De lêste tiid leau ik dat elkenien omtinken jout oan de goede resultaten fan de Olympyske Winterspullen.
De 18-jierrige Yang Shuorui rekke ferwûne by in opwaarmingtraining foar de kwalifikaasjewedstriid foar freestyle skisprong foar froulju. Se is mei de ambulânse behannele en is foar behanneling nei it sikehûs brocht.
Skiing, fanwegen syn entûsjasme, spannend, spannend troch in protte jonge minsken leafde, mar in protte minsken net witte is dat it ek hat in hege risiko fan blessuere.Dus, hoe om te foarkommen dat skiing blessueres en hoe om te "besparje dysels" nei de blessuere ? Hjoed sille wy tegearre studearje.
Wat binne de mienskiplike oarsaken fan skiferwûnings?
Technyske aksje begryp is net bêst
Foar it skien is d'r gjin doelgerichte folsleine opwaarming, ynklusyf de folsleine aktiviteit fan gewrichten, spier- en peesstretsjen, ademhalingskondysje, ensfh.
Yn it proses fan gliden is it lichemsbalâns, koördinaasje en stabiliteitskontrôle net goed, yn 'e snelheid is te fluch, draaiende technology is net betûft, unjildich dyk as ûngelok, kinne harsels net yn' e tiid oanpasse, direkte reaksje is min, maklik te meitsjen feroarsaakje mienskiplike sprain, spieren en ligament strain, en sels fraktuer en oare sport blessueres.
Swak feiligens bewustwêzen
De ferlamming fan guon skiers is ek ien fan 'e oarsaken fan sportblessures.Skiing beweecht fluch, de grûn is dreech om bewegingskontrôle te glêdjen, it fjild hat in protte needgefallen, atleten op hege nivo binne ek lestich om fallen en blessueres te foarkommen.Skiing sûnder te dragen guon beskerming apparaten, ferkearde fall posture doe't falle, kin liede ta tafallige blessueres.
Net genôch psychologyske kwaliteit training
As skiers gebrek oan psychologyske kwaliteit training yn it proses fan skiing, se sille liede ta technyske aksje deformation, wêrtroch sport blessuere.
Skiing by wurgens of blessuere
Skiing is in sport mei hege oefening yntinsiteit ûnder hege kâlde omstannichheden, fysike konsumpsje is flugger, maklik te produsearje wurgens.
Minderheid en blessuere sil ferskine yn it lichem fan 'e accumulation fan spier soere stoffen en net genôch enerzjy stoffen, dat sil liede ta fermindere spier elasticiteit, earme stretching, gefoelich foar skea. As in sterke stimulearring wurdt jûn, sil de mienskiplike ligamint langer wurde, mear gefoelich foar skea.
Equipment faktoaren
Ski-apparatuer is relatyf djoer, om kosten te besparjen, is it algemiene falen fan ski-apparatuer te heech. Bygelyks, as it nei ûnderen glydt, kin de barriêre fan 'e snowboard en snowshoe-skieding net op 'e tiid fan elkoar skieden wurde, maklik om te lieden ta knibbel- en ankelsprain en fraktuer.
Hokker dielen binne gefoelich foar skea?
Joint en ligament blessueres
De meast foarkommende lokaasjes binne de skouder, elbow, knibbel en ankel, meastentiids begelaat troch it ferskynsel fan ligament strain.
By it skiën binne der in protte bewegingen fan foetferstuiking of knibbelswiking, en ligamintspanning en rupture komme faak foar, lykas mediale kollaterale ligamint, anterior cruciate ligament en ankel ligament, folge troch elleboog- en skouderblessuere feroarsake troch fallen.
Skeletale blessuere
Yn taksying, as gefolch fan ferkearde technyske operaasje of ûngemakken, it lichem lijt fan sterke eksterne ynfloed, ynklusyf fertikale fertikale stress, laterale shear krêft en torsion fan 'e limb, bûten de graad fan bonke ûndraaglik, sil wêze gefoelich foar wurgens fraktuer of hommelse fraktuer.
Head en romp trauma
Yn it proses fan skiing, as it lichem syn swiertepunt is net goed, it is maklik om te fallen werom, wêrtroch't de holle efter de grûn, harsenskodding, subdural oedeem, nekke sprain en oare symptomen, serieuze minsken sille yn gefaar libben feilichheid.
Epidermal trauma
Skin wriuwing blessuere optreedt tusken de limb oerflak en snie oerflak by fallen; blessuere fan botsing fan sêfte weefsel fan 'e hûd by botsing mei oaren; foet extrusion of wriuwing blessuere as skiing skuon binne te lyts of te grut; puncture of cutting fan 'e limb nei skiing apparatuer skea; hûd frostbite feroarsake troch te min waarmte.
Muscle blessuere
Spierbelêsting en frostbite kinne foarkomme fanwege oermjittige wurgens, ûnfoldwaande tariedingsaktiviteit of ûnfoldwaande tarieding fan kâlde foarrieden yn elk diel fan it lichem.
Troch skiing foardat de spier stretching of excitability is net genôch, oermjittich spier trekken of draaien, sliding is net op 'e tiid en folslein herstelle nei sliding, sil feroarsaakje spieren skea. De quadriceps (foarkant dij), biceps en gastrocnemius (posterior keal) binne meast gefoelich foar spierspanning.
Yn 'e winter skiing, fanwegen de lege temperatuer fan' e eksterne omjouwing, de spieren viscosity nimt ta, en de delgong fan mienskiplike fleksibiliteit wurdt maklik feroarsake troch spieren spasm en pine, beynfloedet de mobiliteit en fleksibiliteit fan it gewricht, benammen de flexor blessuere fan 'e efterkant gastrocnemius spier en de boaiem fan 'e foet. Spierblessuere fereasket tydlike behanneling, behanneling en rehabilitaasje.
Hoe kinne jo blessueres foar skisport foarkomme?
1. Foardat skiing, betelje omtinken oan it fersterkjen fan de spieren krêft en koördinaasje om 'e mienskip te foarsjen sterke mienskiplike beskerming. Oplieding foar kearnstabiliteit is ek ferplicht om it risiko fan blessueres te ferminderjen by it fallen. Tagelyk, op syn minst trije kear yn 'e wike te ferbetterjen cardiopulmonary funksje, sa te kommen ta it ridlike gebrûk fan fysike krêft en úthâldingsfermogen.
- Rêst, sliep, en enerzjy oanfolling
Skiing is in protte fysike konsumpsje fan items, min rêst en sliep sil liede ta in relative ferfal fan fysiologyske funksje en oefeningsfermogen, maklik om skea te feroarsaakjen.
Skiing foar in lange tiid om ta te rieden wat iten foar oanfolling op 'e tiid, it is oan te rieden dat jo bringe hege-enerzjy iten oan' e kant.
- Tariede op aktiviteiten foar oefening
Folsleine opwaarming kin de spieren aktivearje, de bloedsirkulaasje troch it lichem fersterkje, en it kardiovaskulêre en senuwstelsel fan it lichem folslein mobilisearje.
Tink derom dat de warming-up moat duorje foar 30 minuten. It haaddiel is de skouder, knibbel, heup, enkel, pols en finger gewrichten fan 'e rotaasje en grutte, keale spier stretching, sadat it lichem fielt wat koarts en swit is passend .
Dêrnjonken kinne de knibbel- en ankelgewrichten ek ferbûn wurde, om har stipekrêft te fersterkjen, om it doel te berikken om sportblessuere te foarkommen.
- Foarsoarchsmaatregels
(1) Beskermjende apparatuer yn skiing: begjinners moatte knibbels en billen drage.
(2) Begjinners moatte sykje profesjonele begelieding foar iere aksje.As jo falle út kontrôle, Jo moatte fluch raise jo hannen en earms, te ferminderjen jo swiertepunt en sit werom, en foarkomme mear serieuze skea oan dyn holle del en roll.
(3) Skiing is in hege-yntinsiteit oefening, en de cardiopulmonary oefening funksje moat wurde evaluearre foardat skiing.Alder skiers mei minne cardiopulmonary funksje en net genôch fysike úthâldingsfermogen moatte folgje it prinsipe fan hanneljen neffens harren fermogen en stap foar stap.
(4) Fans dy't lije oan osteoporose en mienskiplike sykten moatte skiing mije.
Ien kear de skiing sportblessuere, hoe om te gean mei it?
- Emergency behanneling fan mienskiplike blessuere
Akute blessuere moat de ôffierprinsipes folgje fan beskerming, kâld kompresje, drukferklaaiïng, en ferheging fan 'e troffen lid.
- Behanneling fan spieren spasmen
Earst, omtinken foar rêst en hâld waarm. Stadich lûke de spier yn 'e tsjinoerstelde rjochting oan' e spasm oer it algemien ûntlêst it.
Boppedat kin ek gearwurkje mei lokale massaazje, serieuze tiid moat op 'e tiid nei de dokter stjoerd wurde.
- Earste-help behanneling fan limbfraktueren
Oefening moat fuortendaliks stoppe wurde. As der in iepen wûne is, moat it frjemde lichem om 'e wûne earst fuorthelle wurde en wosken mei suver wetter of desinfektant, en dan gewoan mei desinfektant gaas ferbûn wurde om wûne ynfeksje te foarkommen en it op 'e tiid nei it sikehûs te stjoeren nei ienfâldige fixaasje. de wei nei it sikehûs, om trilling te foarkommen en de ferwûne ledematen te berikken, om de pine fan 'e ferwûne te ferminderjen.
- Post-rehabilitaasje
Nei de oanbelangjende ûndersiken moatte se nei de profesjonele medyske ynstellingen gean om op 'e tiid rehabilitaasjebehanneling te sykjen.
Post tiid: Mar-17-2022