BY: Cara Rosenbloom
Fysike aktyf wêze kin helpe om it risiko te ferminderjen fan it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes. In resinte stúdzje yn Diabetes Care die bliken dat froulju dy't mear stappen krije, in legere risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan diabetes, yn ferliking mei froulju dy't mear sittend binne.1 En in stúdzje yn it tydskrift Metabolites fûn dat manlju dy't mear aktyf binne in leger risiko hawwe om te ûntwikkeljen type 2-diabetes yn ferliking mei manlju dy't mear sittend binne.2
"It liket derop dat fysike aktiviteit it metaboliteprofyl fan it lichem signifikant feroaret, en in protte fan dizze feroaringen binne ferbûn mei in legere risiko fan type 2-diabetes," seit Maria Lankinen, PhD, ûndersykswittenskipper, Institute of Public Health and Clinical Nutrition oan 'e Universiteit fan East-Finlân, en ien fan 'e ûndersikers op' e stúdzje publisearre yn Metabolites. "Ferhege fysike aktiviteit ferbettere ek insulinsekresje."
"Dizze stúdzje liet sjen dat it nimmen fan mear stappen op in dei ferbûn wie mei in legere risiko fan diabetes yn âldere folwoeksenen," seit lead auteur Alexis C. Garduno, in treddejiersstudint oan 'e Universiteit fan Kalifornje San Diego en San Diego State University mienskiplik doktoraal programma yn folkssûnens.
Foar de âldere froulju waard elke 2.000 stap / dei tanimming ferbûn mei in 12% legere risiko fan type 2-diabetes nei oanpassing.
"Foar diabetes ûnder âldere folwoeksenen jouwe ús befiningen oan dat stappen fan matige oant krêftige yntinsiteit sterker ferbûn wiene mei in leger risiko fan diabetes as stappen fan ljochtintensiteit," foeget John Bellettiere, PhD, in assistint-heechlearaar húsgenêskunde en folkssûnens ta. by UC San Diego, en in co-auteur op 'e stúdzje.
Dr Bellettiere foeget ta dat binnen deselde kohort fan âldere froulju, it team studearre kardiovaskulêre sykte, mobiliteit ynvaliditeit en mortaliteit.
"Foar elk fan dy útkomsten wie ljochtintensiteitsaktiviteit wichtich foar previnsje, wylst yn elk gefal matige oant krêftige yntensiteit aktiviteit altyd better wie," seit Dr. Bellettiere.
Hoefolle oefening is nedich?
Aktuele oanbefellings foar fysike aktiviteit om type 2-diabetes te foarkommen binne op syn minst 150 minuten yn 'e wike by matige yntinsiteit, seit Dr Lankinen.
"Yn ús stúdzje hienen lykwols de meast fysyk aktive dielnimmers reguliere fysike aktiviteit op syn minst 90 min yn 'e wike en wy koenen noch de sûnensfoardielen sjen yn ferliking mei dyjingen dy't allinich of gjin fysike aktiviteit hienen," foeget se ta.
Likegoed fûnen de ûndersikers yn 'e Diabetes Care-stúdzje yn âldere froulju dat gewoan ien kear om it blok kuierje waard beskôge as in aktiviteit fan matige intensiteit yn dizze leeftydskohort.1
"Dat is om't, as minsken âlder wurde, de enerzjykosten fan aktiviteit heger wurde, wat betsjuttet dat it mear ynspanning nedich is om in bepaalde beweging te dwaan," ferklearret Dr. Bellettiere. "Foar in folwoeksene fan middelbere leeftyd yn goede sûnens, soe deselde kuier om it blok wurde beskôge as ljochte aktiviteit."
Oer it algemien seit Dr Lankinen mear omtinken te jaan oan 'e regelmjittigens fan fysike aktiviteit yn jo deistich libben, ynstee fan' e minuten of soarte fan oefening. It is altyd wichtich om aktiviteiten te kiezen dy't jo genietsje, dus jo binne mear kâns om troch te gean.
Post tiid: Nov-17-2022