BY: Elizabeth Millard
D'r binne in oantal redenen dat oefening in effekt hat op it harsens, neffens Santosh Kesari, MD, PhD, neurolooch en neuroscientist by Providence Saint John's Health Center yn Kalifornje.
"Aerobyske oefening helpt mei vaskulêre yntegriteit, wat betsjut dat it de bloedstream en funksje ferbetteret, en dat omfettet it harsens," merkt Dr. Kesari op. "Dat is ien fan 'e redenen dat sedintêr wêze jo risiko op kognitive problemen fergruttet, om't jo gjin optimale sirkulaasje krije nei de dielen fan it harsens relatearre oan funksjes lykas ûnthâld."
Hy foeget ta dat oefening ek de groei fan nije ferbiningen yn 't harsens kin stimulearje, en ek ûntstekking troch it lichem ferminderje. Beide spylje in rol by it helpen fan legere leeftyd-relatearre harsens sûnensrisiko's.
In stúdzje yn Preventive Medicine fûn dat kognitive ferfal hast twa kear sa faak is ûnder folwoeksenen dy't ynaktyf binne, yn ferliking mei dyjingen dy't ien of oare foarm fan fysike aktiviteit krije. De ferbining is sa sterk dat ûndersikers it stimulearjen fan fysike aktiviteit oanbefelje as maatregel foar folkssûnens foar it ferminderjen fan demintens en de sykte fan Alzheimer.
Hoewol d'r genôch ûndersiik is dy't opmerkt dat endurance-training en krêfttraining foardielich binne foar âldere folwoeksenen, dejingen dy't krekt begjinne te oefenjen kinne minder oerweldige fiele troch te erkennen dat alle beweging nuttich is.
Bygelyks, yn har ynformaasje oer âldere folwoeksenen en harsens sûnens suggerearret de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aktiviteiten lykas dûnsjen, kuierjen, ljocht wurk yn 'e tún, túnjen en it brûken fan' e treppen ynstee fan 'e lift.
It riedt ek oan om rappe aktiviteiten te dwaan lykas squats of marchearje op it plak by it besjen fan tv. Om oefening te ferheegjen en nije manieren te finen om josels elke wike út te daagjen, advisearret de CDC om in ienfâldich deiboek te hâlden fan deistige aktiviteiten.
Post tiid: Nov-17-2022