Par:Cara Rosenbloom
C'est plus difficile qu'il n'y paraît, comme le dit le présentateur de Pointless à Prudence Wade.
Après avoir eu 50 ans, Richard Osman a réalisé qu’il devait trouver un type d’exercice qu’il appréciait réellement – et il a finalement opté pour le Pilates réformateur.
«J'ai commencé à faire du Pilates cette année, ce que j'adore», déclare l'écrivain et présentateur de 51 ans, qui a récemment publié son dernier roman, The Bullet That Missed (Viking, 20 £). « C'est comme faire de l'exercice, mais pas : vous vous allongez. C'est incroyable.
« Quand vous avez fini, vos muscles vous font mal. Vous pensez, wow, c'est ce que j'ai toujours recherché – quelque chose qui vous étire beaucoup, qui implique beaucoup de position allongée, mais qui vous rend aussi fort.
Il a cependant fallu un certain temps à Osman pour trouver le Pilates. « Je n'ai jamais vraiment aimé faire de l'exercice. J'aime faire un peu de boxe, mais à part ça, ce [Pilates] est plutôt sympa », dit-il – soulignant qu'il est particulièrement reconnaissant des bienfaits car, mesurant 6 pieds 7 pouces, ses os et ses articulations « ont besoin d'être protégés ».
Autrefois réservé aux danseurs, le Pilates a la réputation persistante d'être « réservé aux femmes », mais Osman fait partie d'une tendance croissante visant à inciter les hommes à s'y essayer.
"Il est parfois considéré comme un entraînement féminin, car il inclut des éléments de mobilité et d'étirement qui, de manière stéréotypée, ne sont pas des domaines clés dans de nombreux entraînements masculins", explique Adam Ridler, responsable du fitness chez Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "Et cela exclut les poids lourds, le HIIT et la transpiration abondante, qui - tout aussi stéréotypés - sont [connus comme étant davantage axés sur les entraînements des hommes]",
Mais il existe de nombreuses raisons pour tous les sexes de l'essayer, en particulier comme le dit Ridler : « Le Pilates est un entraînement de tout le corps véritablement – quoique trompeusement – stimulant. Même avec des exercices apparemment simples, se concentrer sur l’action elle-même et être précis dans son exécution s’avère souvent beaucoup plus difficile qu’ils ne le pensaient.
Tout est question de temps sous tension et de petits mouvements, qui peuvent vraiment mettre vos muscles à rude épreuve.
Les avantages comprennent « des améliorations de la force, de l'endurance musculaire, de l'équilibre, de la flexibilité et de la mobilité, ainsi que la prévention des blessures (c'est couramment recommandé par les physiothérapeutes pour les personnes souffrant de maux de dos). Les quatre derniers avantages sont peut-être les plus pertinents car ce sont des éléments que les hommes sous-estiment généralement lors de leurs entraînements.
Et en raison de « l'orientation technique et de la nature immersive du Pilates », Ridler dit que c'est « une expérience plus consciente que de nombreux entraînements, aidant à soulager le stress et l'anxiété ».
Toujours pas convaincu ? "La plupart des hommes considèrent initialement le Pilates comme un complément à leur entraînement. Cependant, l'effet sur d'autres activités qu'ils pratiquent est rapidement évident", explique Ridler.
« Cela peut aider les hommes à soulever des poids plus lourds en salle de sport, à améliorer leur puissance et à réduire les blessures dans les sports de contact, à améliorer leur stabilité et donc leur vitesse et leur efficacité sur le vélo, sur la piste et dans la piscine, pour ne citer que quelques exemples. Et grâce à mon expérience personnelle en tant que rameur de club et de niveau national, le Pilates m’a aidé à trouver une vitesse supplémentaire en bateau.
Heure de publication : 17 novembre 2022