C’est une question que beaucoup de gens se posent à la lumière de la pandémie de coronavirus en cours, alors que l’accès aux entraînements à distance n’a fait que croître en prévalence. Mais ce n'est pas la bonne solution pour tout le monde, explique Jessica Mazzucco, entraîneuse physique certifiée dans la région de New York et fondatrice de The Glute Recruit. "Un entraîneur personnel en ligne convient mieux à une personne ayant un niveau de condition physique intermédiaire ou avancé."
Un stagiaire de niveau intermédiaire a une certaine expérience des types particuliers d’entraînement qu’il exécute et a une bonne compréhension des gaffes et des modifications appropriées qui peuvent l’aider à atteindre ses objectifs. Un stagiaire avancé est quelqu'un qui s'est constamment beaucoup entraîné et qui cherche à augmenter sa force, sa puissance, sa vitesse ou son intensité. Ils savent bien comment exécuter correctement les exercices et comment ajuster les variables pour atteindre leurs objectifs.
"Par exemple, supposons qu'une personne connaisse un plateau de force ou un plateau de perte de poids", explique Mazzucco. « Dans ce cas, un entraîneur en ligne peut vous fournir des conseils et de nouveaux exercices » qui peuvent vous aider à retrouver de nouveaux gains de force ou à recommencer à perdre du poids. "La formation en ligne est également idéale pour les personnes qui voyagent souvent ou qui préfèrent s'entraîner selon leur propre horaire."
Lorsque vous décidez de suivre une formation en personne ou en ligne, cela dépend en grande partie de vos préférences personnelles, de votre situation individuelle et de ce qui va vous permettre de bouger à long terme, explique le Dr Larry Nolan, médecin de médecine sportive de premier recours à le centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio à Columbus.
Par exemple, les personnes introverties qui « ne sont pas très à l'aise pour s'entraîner en public peuvent trouver que travailler avec un entraîneur en ligne répond mieux à leurs besoins.
Avantages de la formation personnelle en ligne
Accessibilité géographique
Nolan dit que l'un des avantages de travailler avec un formateur en ligne est l'accessibilité qu'il offre aux personnes qui pourraient vous convenir parfaitement mais qui ne sont pas « géographiquement disponibles » pour vous. « Par exemple », dit Nolan, « vous pouvez travailler avec quelqu'un en Californie » alors que vous êtes en liberté à l'autre bout du pays.
Motivation
"Certaines personnes aiment vraiment faire de l'exercice, d'autres l'associent à des rencontres sociales", explique Natasha Vani, vice-présidente du développement de programmes et des opérations pour Newtopia, un fournisseur de changement d'habitudes grâce à la technologie. Mais pour la plupart des gens, « une motivation régulière est difficile à trouver. C’est là qu’un entraîneur personnel agissant en tant que coach responsable peut faire la différence » en vous aidant à devenir et à rester motivé pour vous entraîner.
Flexibilité
Au lieu d'avoir à courir pour organiser une séance en personne à une heure précise, travailler avec un entraîneur en ligne signifie souvent que vous avez plus de flexibilité dans la planification des horaires qui vous conviennent.
"L'un des avantages de l'embauche d'un formateur en ligne est la flexibilité", explique Mazzucco. « Vous pouvez vous entraîner où et quand vous voulez. Si vous travaillez à temps plein ou si vous avez un horaire chargé, vous n'avez pas à vous soucier de trouver le temps de vous rendre au gymnase et d'en revenir en voiture.
Vani note que travailler avec un formateur en ligne offre « une responsabilité alliée à la commodité et à la flexibilité. Cela répond à l’autre défi majeur de l’exercice : trouver du temps pour le faire.
Confidentialité
Mazzucco affirme qu'un entraîneur en ligne est également idéal pour les personnes qui « ne se sentent pas à l'aise pour faire de l'exercice dans une salle de sport. Si vous effectuez votre séance de formation en ligne à la maison, vous aurez probablement l'impression d'être dans un environnement sûr et sans jugement.
Coût
Bien que le coût puisse varier considérablement en fonction du lieu, de l'expertise du formateur et d'autres facteurs, les sessions de formation en ligne ont tendance à être moins coûteuses que les sessions en personne. De plus, « vous économisez du temps, de l'argent et des frais de transport », explique Nolan.
Inconvénients de la formation personnelle en ligne
Technique et forme
Lorsque vous travaillez à distance avec un entraîneur, il peut être plus difficile pour lui de s'assurer que votre forme dans l'exécution d'exercices spécifiques est bonne. Vani note que « si vous êtes débutant ou si vous essayez de nouveaux exercices, il est plus difficile d'apprendre la bonne technique avec le coaching en ligne ».
Mazzucco ajoute que ce souci de la forme s'étend également aux personnes plus expérimentées. "Il est plus facile pour un entraîneur en personne de voir si vous effectuez correctement les exercices qu'un entraîneur en ligne, qui vous regarde par vidéo", explique Mazzucco. Ceci est important car « une bonne forme physique lors de l’exercice est essentielle pour réduire le risque de blessure ».
Par exemple, si vos genoux ont tendance à s'effondrer l'un contre l'autre pendant un squat, cela peut entraîner une blessure au genou. Ou cambrer le dos lorsque vous effectuez un soulevé de terre peut entraîner des blessures à la colonne vertébrale.
Nolan convient qu'il peut être difficile pour l'entraîneur de détecter une mauvaise forme au fur et à mesure et de la corriger au fur et à mesure. Et si vous avez un jour de repos, votre entraîneur ne sera peut-être pas en mesure de le détecter à distance et, au lieu d'adapter l'entraînement à vos besoins actuels, il pourrait vous pousser à en faire plus que vous n'auriez dû.
Cohérence et responsabilité
Il peut également être plus difficile de rester motivé lorsque l’on travaille à distance avec un formateur. « Avoir un formateur en personne vous oblige à vous présenter à votre séance », explique Mazzucco. Si quelqu'un vous attend à la salle de sport, c'est plus difficile d'annuler. Mais « si votre séance d'entraînement se déroule en ligne par vidéo, vous ne vous sentirez probablement pas coupable d'envoyer des SMS ou d'appeler votre entraîneur pour annuler ».
Nolan convient qu'il peut être difficile de rester motivé lorsqu'on s'entraîne à distance, et « si la responsabilité est importante, le retour aux séances en personne devrait être envisagé ».
Équipement spécialisé
Bien qu'il soit tout à fait possible de réaliser toutes sortes d'excellents entraînements à la maison sans équipement spécialisé, selon ce que vous cherchez à faire, vous ne disposerez peut-être pas des bons outils à la maison.
« En général, les plateformes en ligne seront moins chères qu’en personne. Cependant, même si le coût par classe est inférieur, les coûts d'équipement peuvent être plus élevés », explique Nolan. Si vous devez acheter un vélo de spinning ou un tapis roulant, par exemple. Et si vous cherchez à pratiquer une activité comme la natation mais que vous n'avez pas de piscine chez vous, vous allez devoir trouver un endroit pour nager.
Distractions
Un autre inconvénient de s'entraîner à la maison est la possibilité de distractions, explique Nolan. Il peut être très facile de se retrouver assis sur le canapé à parcourir les chaînes alors que vous devriez réellement vous entraîner.
Temps d'écran
Vani note que vous serez connecté à un écran pendant les sessions de formation en ligne, et « cela vaut également la peine de prendre en compte le temps d'écran supplémentaire, que beaucoup d'entre nous tentent de réduire ».
Heure de publication : 13 mai 2022