Le changement le plus simple que vous puissiez apporter à votre programme de remise en forme lorsque vous travaillez avec un équipement d'entraînement à domicile est de commencer votre journée avec un peu de cardio. Pour stimuler votre métabolisme, faites-le avant le petit-déjeuner.
Vous voulez faire de l'exercice plus fréquemment, mais vous ne voulez pas payer pour un abonnement à une salle de sport ou des cours de fitness coûteux en boutique ? Il n'y aura plus d'excuses ! Ces exercices à domicile et ces meilleurs outils d’entraînement vous permettront de transpirer sans avoir besoin d’un abonnement à une salle de sport.
S'entraîner est bénéfique pour votre santé mentale et physique. Vous pouvez rester actif et en bonne santé sans jamais quitter votre maison avec le meilleur équipement de gym à domicile. Obtenir le meilleur équipement de gym à domicile pour votre chambre est une alternative simple et pratique.
L’un des avantages de ce système est qu’il n’est pas nécessaire que ce soit cher. Bien que la construction d’une salle de sport à domicile puisse sembler une tâche difficile, elle est tout à fait réalisable avec un budget limité. Vous n’avez pas non plus besoin de beaucoup d’espace. Concentrez-vous sur quelques biens nécessaires mais peu coûteux. Ayez un faible encombrement tout en continuant votre entraînement.
Équipement d'entraînement pour la salle de gym à domicile
Avoir une salle de sport à domicile est pratique et relaxant et de nombreux amateurs de fitness rêvent d’en avoir une. En revanche, mettre en place une salle de sport à domicile peut être difficile mais réalisable.
De nombreuses décisions doivent être prises et de nombreux facteurs doivent être pris en compte. Le type d’entraînement, la taille, le coût et les recommandations d’entretien sont tous des facteurs importants à prendre en compte lors de la sélection du meilleur équipement d’entraînement à domicile.
Facteurs à considérer
Type d'entraînement
Si vous aimez le cardio, un vélo d’exercice ou un tapis roulant peuvent être d’excellents équipements d’entraînement à domicile. Les haltères et les kettlebells sont deux des outils de musculation les plus populaires dans les salles de sport à domicile. Un rameur ou un appareil elliptique cible différents groupes musculaires et augmente votre fréquence cardiaque pour des exercices sur tout le corps.
Taille
Vous devez également tenir compte de la taille, car vous n’aurez peut-être pas beaucoup d’espace pour l’équipement de gym à domicile. Pensez à plier et à ranger les machines. Les bandes de résistance et les rouleaux abdominaux sont deux appareils compacts et portables. Gardez à l’esprit que vous aurez besoin d’un équipement de gym à domicile plus petit si vous disposez d’un petit espace.
Entretien
Un entretien régulier est nécessaire pour la majorité des appareils de fitness. La plupart de ces équipements sont plus faciles à entretenir que prévu ; assurez-vous simplement de comprendre les exigences de maintenance avant d’en acheter un. Ils doivent également être nettoyés régulièrement.
Coût
Enfin, le coût de l’équipement de gym à domicile est un facteur important à considérer. Heureusement, que vous ayez un budget limité ou que vous puissiez vous permettre de faire des folies, il existe davantage d'options disponibles. Il existe des équipements d’entraînement peu coûteux qui peuvent être utilisés pour diverses activités.
Votre capacité à acquérir ou à créer votre propre équipement vous permettra d’entreprendre un équipement d’entraînement complet à domicile pour atteindre vos objectifs de remise en forme sans avoir besoin de vous rendre de temps en temps dans une salle de sport publique. Vous avez la possibilité d’acheter le matériel ou de réaliser quelques travaux de bricolage. Dans les deux cas, les deux sont efficaces.
Équipement de gymnastique à domicile
Le meilleur équipement de gym à domicile pour perdre du poids
Quel équipement de gym à domicile est le meilleur pour perdre du poids ? Si vous souhaitez perdre du poids, recherchez les appareils d'entraînement qui brûlent le plus de calories et déterminez quels muscles ils font travailler. Tenez compte du type de cardio que vous envisagez de faire tout en choisissant les meilleurs appareils d'entraînement pour votre salle de sport à domicile.
Tapis roulant
L’utilisation de tapis roulants est l’une des stratégies les plus efficaces pour perdre du poids. Un tapis roulant fait travailler divers muscles de votre corps, notamment les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, le tronc et les mollets. Le tapis roulant pliant XTERRA Fitness TR150 en noir est une option fantastique car il est peu coûteux et pliable. Cela le rend idéal pour une salle de sport à domicile.
Vélo d'exercice
Pour les activités aérobiques, un vélo d’exercice est l’un des équipements de gymnastique à domicile les plus efficaces. Un vélo d’exercice est l’un des équipements de perte de poids les plus efficaces et entraîne principalement vos jambes. Le vélo de santé et de fitness Sunny est l'un des meilleurs vélos d'exercice que vous puissiez essayer à la maison.
Rameur
Le rameur est l’un des meilleurs outils d’entraînement pour stimuler toutes les zones de votre corps. Les ischio-jambiers, les jambes et les muscles du haut du corps sont au centre de l’attention. Le rameur Concept 2D est un excellent moyen de passer du temps dans votre entraînement de gym à domicile.
Mini-pas à pas
Un stepper est un excellent équipement de gym à domicile pour tonifier et brûler des calories dans vos jambes. C’est l’un des équipements cardio les plus efficaces pour perdre du poids à la maison. Le Mini Stepper de Nordic Lifting est livré avec des bandes de résistance et un moniteur de suivi intégré pour vous aider dans vos entraînements de gym à domicile.
Rouleau en mousse
Un rouleau en mousse est le deuxième meilleur équipement d’exercice pour votre salle de sport à domicile. Il est assez efficace et aide à perdre du poids simplement en s'allongeant dessus. Nordic Lifting propose la meilleure offre en matière de rouleau en mousse, qui constitue une solution idéale à domicile pour les muscles raides et le massage des tissus profonds.
Autres meilleurs équipements d’entraînement à domicile pour les petits espaces
Il existe également du matériel spécifique adapté aux deux sexes. En général, les haltères, les tapis de yoga, les bandes de résistance, les vélos d’exercice et les bancs de musculation font partie des équipements de gymnastique à domicile pour hommes et femmes.
Haltères
Les haltères sont l’un des équipements d’entraînement les plus simples et les plus petits disponibles et sont disponibles dans une variété de tailles et de poids. Ils sont parfaits pour renforcer les épaules, les bras, les biceps et les triceps. Les haltères réglables NordicTrack Pick-a-Weight disposent d'un mécanisme de sélection de poids facile à régler qui vous permet de sélectionner le poids idéal pour votre entraînement.
Bandes de résistance
Envie d'une croupe plus ronde ? L'un des groupes doit être placé dans le Sling Shot Hip Circle Sport de Mark Bell. Enveloppez vos quadriceps, vos chevilles ou vos genoux pendant les squats, les ponts ou les marches avec bandes pour aider vos fessiers à se réveiller.
Brassards lestés
Les Tone-y-Bands sont la preuve qu'un peu de poids peut faire beaucoup de bien. Les bandes Tone-y pèsent entre 0,5 et 1 livre, et ce bracelet coloré offre un peu plus de résistance à un entraînement de routine.
Bandes TRX
Lorsqu'il est fixé à un mur ou une porte solide, le système TRX Home2 se transforme en un système d'entraînement complet du corps qui vous aide à développer vos muscles tout en améliorant votre position et votre alignement. En ajustant l'angle de votre corps, vous pouvez ajuster le niveau d'intensité.
Corde à sauter lestée
Selon une étude, une corde à sauter de 10 minutes pourrait être comparable à un jogging de 30 minutes. La corde à sauter lestée réglable WOD Nation est dotée de poids amovibles de 1 livre dans les poignées.
Slam Ball
Un wall ball, ou slam ball, est un élément d'équipement d'entraînement complet essentiel qui peut être soulevé, lancé ou claqué pour améliorer votre force et votre condition physique. Le Slam Ball Nordic Lifting mérite un bon essai pour votre entraînement cardio, de base et de fitness.
Kettlebell
L’exercice préféré de tous est les kettlebells. Il est utilisé pour les exercices de base, de force et d’aérobie. Une kettlebell offre une large gamme de mouvements de force dans un peu d’espace, du soulevé de terre sur une jambe aux balançoires. La kettlebell Nordic Lifting est un équipement d'entraînement à domicile incontournable pour votre entraînement cardio et de musculation.
Ballon d'équilibre
Le Gaiam Total Body Balance Ball vous oblige à développer vos muscles centraux tout en défiant votre posture. C'est aussi un excellent outil pour s'étirer.
Dés d’exercice
Le dé d'exercice FitLid, qui comprend des activités (telles que des pompes et des fentes), ainsi que des répartitions de répétitions et de temps, vous aide à garder les choses amusantes et fraîches.
Banc d'exercice
Trente ans plus tard, la plateforme aérobique Step High Step reste inégalée. Pourquoi? Parce que vous pouvez l'utiliser pour des entraînements aérobiques et explosifs, pour progresser, rendre les mouvements plus accessibles ou tout simplement comme banc fiable.
Tapis de yoga
Un tapis rembourré, tel que le Sugarmat Dreamcatcher, est essentiel pour suivre une séquence de yoga ou simplement pour s'étirer après un entraînement intense.
Bloc de yoga
Le bloc de yoga en mousse recyclée Manduka vous aide non seulement à perfectionner des poses de yoga spécifiques en gardant votre corps dans un alignement optimal, mais peut également être utilisé comme petit outil de tonification. Placez-le entre vos cuisses lorsque vous passez du chien au chien pour plus de stimulation abdominale.
Sangle de yoga
Plusieurs prises pour les mains et les pieds le long de la sangle extensible multi-grip Gaiam Restore de 7 pieds offrent un formidable étirement après l'entraînement, quel que soit votre niveau de flexibilité.
Balle de yoga
Le ballon de yoga est un équipement d’entraînement assez courant et couramment utilisé. Il est principalement utilisé pour l’entraînement de base et la musculation, qui sont les moyens les plus courants d’augmenter la consommation de calories.
Anneaux de gymnastique
Les anneaux de gymnastique sont l’une des machines d’entraînement à domicile les plus efficaces disponibles. Vous aurez besoin d'un endroit pour les réparer, mais n'importe quel endroit doté de fondations solides fera l'affaire. Si vous recherchez les meilleurs anneaux et sangles de gymnastique, ceux de Nordic Lifting sont d'excellente qualité.
Équipement d'entraînement à domicile bricolage
Même si certains d'entre nous peuvent toujours faire de l'exercice en toute sécurité à l'extérieur (c'est-à-dire que nous pouvons respecter les normes de distance sociale lors de nos promenades, courses ou balades à vélo), beaucoup d'entre nous vivent dans des endroits où la foule rend le cardio en plein air impossible. D’un autre côté, certaines personnes peuvent sortir dehors en toute sécurité, mais ce genre d’activités n’est pas leur truc.
En conséquence, leurs salons (ou leurs chambres, leurs sous-sols ou un petit espace ouvert dans leur appartement) sont devenus des lieux d'entraînement temporaires et des salles de sport à domicile pour de nombreuses personnes. Et si cela décrit votre scénario, il est probable que vous n’ayez pas beaucoup de marge de manœuvre pour expérimenter.
Si vous souhaitez investir dans un équipement de fitness à domicile mais que vous ne pouvez pas vous permettre les options les plus chères, vous pouvez essayer de fabriquer le vôtre. Ce sont les meilleures options tout en économisant de l’argent pour pouvoir les acheter plus tard.
Transformer votre vieux vélo inutilisé en vélo stationnaire est l’un des équipements d’entraînement à domicile les moins chers que vous puissiez fabriquer et utiliser. Vous pouvez également fabriquer des poids libres maison en utilisant de vieux tuyaux en PVC et en mettant du sable ou de la terre à l'intérieur pour ajouter du poids.
Vous pouvez utiliser des bouteilles de soda vides pour fabriquer vos haltères DIY. Pour plus de poids, vous devrez remplir 2 bouteilles vides d’eau. Les ballons de basket vides sont également un bon matériau pour fabriquer vos propres balles de slam. Remplissez-les simplement avec suffisamment de sable et vous êtes prêt à partir.
Les plats à emporter
De nombreuses salles de sport et studios de fitness étant toujours fermés en raison de la pandémie, il est essentiel de localiser l'équipement d'entraînement à domicile le plus délicat pour votre zone spécifique. Ceux qui peuvent vous aider à bouger et à faire de l’exercice à la maison sans prendre de retard sur vos objectifs de mise en forme.
Avoir le meilleur équipement d’entraînement à domicile sera le moyen le plus rapide d’atteindre vos objectifs personnels de remise en forme en un rien de temps. Quel équipement de gym à domicile est le meilleur ? La réponse dépendra de vos besoins et préférences. Considérez le type d’entraînement que vous allez effectuer. De cette façon, vous serez en mesure d’évaluer pour vous l’équipement de gym à domicile le meilleur et le plus abordable.
De : LEVAGE NORDIQUE
Heure de publication : 17 juin 2022