Pour de nombreux sportifs, cela signifiait acheter du matériel d’entraînement pour tout le corps.
Heureusement, il existe une large gamme d'équipements de ce type, y compris des gadgets de haute technologie et des équipements de faible technologie relativement anciens, explique Toril Hinchman, directeur du fitness et du bien-être à l'Université Thomas Jefferson de Philadelphie.
« Il y a tellement d'équipements sur le marché à l'heure actuelle », dit-elle. « Avec la pandémie, toutes ces entreprises ont imaginé de nouveaux modèles et de nouvelles versions des équipements existants. Les entreprises ont amélioré l’expérience d’entraînement à domicile avec de nouvelles idées, de nouveaux équipements et du contenu personnalisé pour vous offrir toute l’entraînement dont vous avez besoin – directement dans votre salon.
Décider quel équipement d'exercice pour tout le corps vous convient le mieux «dépend de vos objectifs de mise en forme», explique Hinchman. "Cela dépend de ce que vous voulez réaliser, de l'espace dont vous disposez et du montant que vous devez dépenser."
Options populaires de gym à domicile pour tout le corps
Voici quatre équipements d’entraînement pour tout le corps populaires pour votre maison :
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Miroir.
- Tonal.
Bowflex. Le Bowflex est compact et vous offre la possibilité de pratiquer un entraînement de force pour tous les groupes musculaires, explique Heidi Loiacono, directrice principale de la formation et du développement mondial chez Gymguyz, basée à Plainview, New York. Gymguyz envoie des entraîneurs personnels à votre domicile ou votre entreprise.
Il existe différentes itérations de Bowflex, notamment Bowflex Revolution et Bowflex PR3000. Le modèle PR300 mesure un peu plus de 5 pieds de long, environ 3 pieds de large et pas tout à fait 6 pieds de haut.
Cet appareil à poulie à câble permet à l'utilisateur d'effectuer plus de 50 exercices pour tout votre corps, notamment :
- Abdos.
- Bras.
- Dos.
- Poitrine.
- Jambes.
- Épaules.
Il comporte un banc réglé en position inclinée et comprend des poignées pour les tirages latéraux. L'appareil dispose également de coussins à roulettes rembourrés que vous pouvez utiliser pour les flexions et les extensions de jambes.
Cet appareil présente des avantages et des inconvénients, explique Hinchman.
Avantages :
Vous pouvez utiliser des barres de puissance pour doubler votre poids.
Il permet des exercices de jambes et des exercices d’aviron de mise au point.
À environ 500 $, c'est relativement abordable.
Il est compact et nécessite moins de 4 pieds carrés d'espace.
Inconvénients :
La mise à niveau des tiges coûte environ 100 $.
La résistance, d’une capacité maximale de 300 livres, peut être trop légère pour les entraîneurs de poids expérimentés.
Des entraînements limités sont disponibles.
Le Bowflex est destiné à l'entraînement en force, en particulier pour le haut du corps, explique Hinchman. Il comprend de nombreux accessoires qui vous permettent d’effectuer un certain nombre d’exercices.
Si vous avez besoin d’un entraîneur pour vous motiver pendant une séance d’entraînement ou si vous préférez être avec un groupe d’exercices à distance, d’autres options pourraient être plus adaptées. Cependant, Hinchman note que vous pouvez accéder à une variété de conseils et de suggestions d’entraînement en ligne pour vous aider à tirer le meilleur parti de cet équipement.
NordicTrack Fusion CST. Cet appareil élégant fournit un équipement de musculation et de cardio qui vous permet d'effectuer les deux types d'exercices.
Une fois branché, vous pouvez effectuer un entraînement cardio, tel qu'un entraînement par intervalles de haute intensité – un type de programme d'entraînement extrême qui développe l'endurance et la force – ainsi que des squats et des fentes.
C'est interactif : le gadget comprend un écran tactile qui permet à l'utilisateur de diffuser différentes sessions de formation, y compris celles en direct. L'appareil s'appuie sur une résistance magnétique pour contrôler la charge sur les câbles que vous utiliserez pendant votre entraînement, et il possède un volant d'inertie qui rappelle ce que vous pourriez voir sur un vélo d'intérieur.
Voici les avantages de la machine, selon Hinchman :
Il propose 20 réglages de résistance.
La machine comprend une tablette NordicTrac amovible de 10 pouces pour l'entraînement iFit.
Il ne nécessite que 3,5 pieds sur 5 pieds d’espace au sol.
Inconvénients :
Il est difficile d’assimiler les niveaux de résistance à la capacité de levage de poids.
Les câbles ne sont pas réglables en hauteur.
Avec un prix de détail d'environ 1 800 $, cet appareil est cher mais n'est pas l'équipement le plus cher du marché. Il propose des entraînements de force et de cardio, ce qui constitue un avantage pour les consommateurs qui souhaitent pouvoir effectuer les deux types d'exercices avec un seul appareil, explique Hinchman.
Le fait qu'il soit interactif pourrait être attrayant pour les personnes qui ont besoin de direction et de motivation pendant leurs entraînements.
Le Miroir. Cet appareil interactif – qui a été satirisé dans un sketch de Saturday Night Live – vous permet de rejoindre plus de 10 000 cours d'entraînement, selon le site Internet de l'entreprise.
Le miroir est en fait un écran dans lequel vous pouvez voir un instructeur d'entraînement qui vous guide à travers vos pas. Les entraînements sont disponibles en livestream ou sur demande.
Les cours disponibles comprennent :
- Force.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilate.
- Boxe
- HIIT (entraînements fractionnés de haute intensité).
Le Mirror comporte un écran qui montre l'instructeur pour votre entraînement et vous permet de regarder votre forme pendant que vous vous entraînez. Il affiche également votre fréquence cardiaque actuelle, le nombre total de calories brûlées, le nombre de participants au cours et les profils des participants. Vous pouvez choisir parmi une gamme de listes de lecture de musique pop ou utiliser votre propre collection de chansons.
Cet appareil ne prend pas beaucoup de place ; il peut être monté sur un mur ou placé solidement contre un mur avec des ancrages.
Le Mirror coûte 1 495 $, mais vous pouvez l'obtenir pour environ 1 000 $ en solde. C'est juste pour l'appareil principal. Un abonnement Mirror, qui donne accès à des entraînements illimités en direct et à la demande pour un maximum de six membres du foyer, coûte 39 $ par mois, avec un engagement d'un an. Il faut payer pour les accessoires. Par exemple, un moniteur de fréquence cardiaque Mirror vous coûtera 49,95 $.
Selon Hinchman, les avantages du Mirror incluent :
Commodité.
Une application qui vous permet de suivre leurs cours même en voyage.
La possibilité de s'entraîner avec des amis qui possèdent le Mirror.
Vous pouvez synchroniser le Mirror avec un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth pour obtenir des informations sur votre entraînement.
Vous pouvez choisir parmi la liste de lecture Mirror organisée ou écouter les morceaux que vous avez choisis vous-même.
Les inconvénients incluent :
Le prix.
Des frais supplémentaires peuvent vous être facturés, en fonction des cours que vous suivez, ainsi que pour des équipements comme un tapis de yoga ou des haltères pour l'entraînement en force.
Grâce à son interaction intégrée avec les entraîneurs d'exercices, le Mirror est une excellente option si vous souhaitez un coaching personnel, une motivation directe et un environnement convivial et compétitif, explique Hinchman.
Tonal. Cet appareil est similaire au Mirror dans la mesure où il comprend un écran tactile interactif de 24 pouces que vous pouvez utiliser pour choisir parmi un large éventail de programmes d'exercices et pour suivre les entraîneurs Tonal pendant qu'ils vous guident tout au long d'une séance d'entraînement.
L'appareil de musculation Tonal utilise un système de poids adaptatif – sans utiliser de poids, d'haltères ou de bandes – pour générer jusqu'à 200 livres de résistance. L'appareil dispose de deux bras réglables et d'une gamme de configurations qui permettent aux utilisateurs de reproduire les exercices qu'ils effectueraient dans une salle de musculation.
Les cours d'exercices comprennent :
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobilité.
- Entraînement en force.
En plus du coût de base de 2 995 $ et d'une cotisation de 49 $ par mois avec un engagement de 12 mois, vous pouvez acheter un groupe d'accessoires pour 500 $. Ils comprennent une barre intelligente, un banc, un tapis d'entraînement et un rouleau.
Tonal utilise également la surveillance des données en temps réel pour évaluer la qualité de chaque répétition et diminue le niveau de résistance si vous rencontrez des difficultés. L'appareil enregistre vos répétitions, vos séries, votre puissance, votre volume, votre amplitude de mouvement et le temps pendant lequel vous vous êtes entraîné sous tension, ce qui vous permet de suivre vos progrès au fil du temps.
Un certain nombre d'athlètes de renom ont personnellement investi dans Tonal, notamment :
Les vedettes de la NBA sont LeBron James et Stephen Curry.
Les stars du tennis Serena Williams et Maria Sharapova (qui est à la retraite).
La golfeuse Michelle Wie.
Selon Hinchman, les avantages de Tonal incluent :
Instructions étape par étape pour chaque exercice ou mouvement.
Une évaluation rapide de votre force qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Un résumé de l'entraînement est fourni après chaque entraînement.
Inconvénients :
Le coût.
Un abonnement mensuel supérieur aux tarifs de certains concurrents.
Tonal « passe au niveau supérieur » si vous recherchez un appareil d'entraînement à domicile interactif, dit Hinchman.
Heure de publication : 24 mai 2022