PAR : Cara Rosenbloom
Être physiquement actif peut contribuer à réduire le risque de développer un diabète de type 2. Une étude récente dans Diabetes Care a révélé que les femmes qui font plus de pas ont un risque plus faible de développer un diabète que les femmes plus sédentaires.1 Et une étude publiée dans la revue Metabolites a révélé que les hommes plus actifs ont un risque plus faible de développer un diabète. diabète de type 2 par rapport aux hommes plus sédentaires.2
"Il semble que l'activité physique modifie considérablement le profil des métabolites du corps, et bon nombre de ces changements sont associés à un risque plus faible de diabète de type 2", déclare Maria Lankinen, PhD, chercheuse scientifique à l'Institut de santé publique et de nutrition clinique de l'Université de Est de la Finlande, et l'un des chercheurs de l'étude publiée dans Metabolites. "Une activité physique accrue a également amélioré la sécrétion d'insuline."
"Cette étude a montré que faire plus de pas dans une journée était associé à un risque plus faible de diabète chez les personnes âgées", explique l'auteur principal Alexis C. Garduno, étudiant de troisième année à l'Université de Californie à San Diego et à l'Université d'État de San Diego. programme de doctorat en santé publique.
Pour les femmes plus âgées, chaque augmentation de 2 000 pas/jour était associée à un taux de risque de diabète de type 2 inférieur de 12 % après ajustement.
"Pour le diabète chez les personnes âgées, nos résultats indiquent que les pas d'intensité modérée à vigoureuse étaient plus fortement associés à un risque plus faible de diabète que les pas d'intensité légère", ajoute John Bellettiere, PhD, professeur adjoint de médecine familiale et de santé publique. à l'UC San Diego et co-auteur de l'étude.
Le Dr Bellettière ajoute qu'au sein de la même cohorte de femmes âgées, l'équipe a étudié les maladies cardiovasculaires, les difficultés de mobilité et la mortalité.
« Pour chacun de ces résultats, une activité d’intensité légère était importante pour la prévention, tandis que dans chaque cas, une activité d’intensité modérée à vigoureuse était toujours meilleure », explique le Dr Bellettiere.
Quelle quantité d’exercice est nécessaire ?
Les recommandations actuelles en matière d'activité physique pour prévenir le diabète de type 2 sont d'au moins 150 minutes par semaine à intensité modérée, explique le Dr Lankinen.
"Cependant, dans notre étude, les participants les plus actifs physiquement pratiquaient une activité physique régulière au moins 90 minutes par semaine et nous avons quand même pu constater les bienfaits pour la santé par rapport à ceux qui ne pratiquaient qu'occasionnellement ou pas d'activité physique", ajoute-t-elle.
De même, dans l’étude Diabetes Care menée auprès de femmes âgées, les chercheurs ont découvert que le simple fait de faire le tour du pâté de maisons une fois était considéré comme une activité d’intensité modérée dans cette cohorte d’âge.1
« En effet, à mesure que les gens vieillissent, le coût énergétique de l'activité augmente, ce qui signifie qu'il faut plus d'efforts pour effectuer un mouvement donné », explique le Dr Bellettière. "Pour un adulte d'âge moyen en bonne santé, cette même promenade autour du pâté de maisons serait considérée comme une activité légère."
Dans l’ensemble, le Dr Lankinen conseille de prêter plus d’attention à la régularité de l’activité physique dans votre vie quotidienne, plutôt qu’aux minutes ou au type d’exercice. Il est toujours important de choisir des activités que vous aimez, afin d’avoir plus de chances de continuer.
Heure de publication : 17 novembre 2022