PAR:Elizabeth Millard
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles l'exercice a un effet sur le cerveau, selon Santosh Kesari, MD, PhD, neurologue et neuroscientifique au Providence Saint John's Health Center en Californie.
"L'exercice aérobique contribue à l'intégrité vasculaire, ce qui signifie qu'il améliore la circulation sanguine et la fonction, y compris le cerveau", note le Dr Kesari. "C'est l'une des raisons pour lesquelles la sédentarité augmente le risque de problèmes cognitifs, car vous n'obtenez pas une circulation optimale vers les parties du cerveau liées à des fonctions comme la mémoire."
Il ajoute que l’exercice peut également stimuler la croissance de nouvelles connexions dans le cerveau et réduire l’inflammation dans tout le corps. Les deux jouent un rôle dans la réduction des risques pour la santé cérébrale liés à l’âge.
Une étude publiée dans Preventive Medicine a révélé que le déclin cognitif est presque deux fois plus fréquent chez les adultes inactifs que chez ceux qui pratiquent une certaine forme d’activité physique. Le lien est si fort que les chercheurs ont recommandé d'encourager l'activité physique comme mesure de santé publique pour réduire la démence et la maladie d'Alzheimer.
Bien que de nombreuses recherches indiquent que l'entraînement d'endurance et l'entraînement en force sont bénéfiques pour les personnes âgées, ceux qui commencent tout juste à faire de l'exercice peuvent se sentir moins dépassés en reconnaissant que tous les mouvements sont utiles.
Par exemple, dans ses informations sur les personnes âgées et la santé cérébrale, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent des activités telles que la danse, la marche, les travaux légers de jardinage, le jardinage et l'utilisation des escaliers au lieu de l'ascenseur.
Il recommande également de faire des activités rapides comme des squats ou de marcher sur place tout en regardant la télévision. Pour continuer à faire plus d'exercice et à trouver de nouvelles façons de vous mettre au défi chaque semaine, le CDC recommande de tenir un simple journal des activités quotidiennes.
Heure de publication : 17 novembre 2022