Kirjailija: Cara Rosenbloom
Se on vaikeampaa kuin miltä näyttää, kuten Pointless-juontaja kertoo Prudence Wadelle.
50-vuotiaana Richard Osman tajusi, että hänen täytyi löytää sellainen liikunta, josta hän todella nautti – ja lopulta hän päätyi uudistaja Pilatekseen.
"Aloin harrastaa Pilatesta tänä vuonna, mistä pidän todella paljon", kertoo 51-vuotias kirjailija ja juontaja, joka julkaisi äskettäin uusimman romaaninsa The Bullet That Missed (Viking, 20 puntaa). ”Se on kuin harjoittelua, mutta ei – sinä makaat. Se on hämmästyttävää.
”Kun lopetat sen, lihaksesi ovat kipeät. Ajattelet, että vau, sitä olen aina etsinyt – jotain, joka venyttää sinua paljon, siihen liittyy paljon makuua, mutta se myös vahvistaa.
Osmanilla kesti kuitenkin jonkin aikaa löytää Pilates. ”En ole koskaan nauttinut paljon liikunnasta. Pidän nyrkkeilystä, mutta sitä lukuun ottamatta tämä [Pilates] on varsin mukavaa”, hän sanoo – huomauttaa, että hän on erityisen kiitollinen eduista, koska hänen luunsa ja nivelensä "tarvitsivat suojaa".
Kun Pilates oli tanssijoiden reservi, sillä on pitkä maine "naisille", mutta Osman on osa kasvavaa miesten suuntausta.
"Se katsotaan joskus naisten harjoitukseksi, koska se sisältää liikkuvuutta ja venytyselementtejä, jotka - stereotyyppisesti - eivät ole keskeisiä painopistealueita monissa miesten harjoituksissa", sanoo Adam Ridler, Ten Health & Fitnessin (ten.co.uk) kuntopäällikkö. ). "Ja se sulkee pois raskaat painot, HIITin ja voimakkaan hikoilun, jotka - yhtä stereotyyppisesti - ovat [tunnetaan enemmän miesten harjoittelun painopisteenä]",
Mutta kaikilla sukupuolilla on monia syitä kokeilla sitä, varsinkin kuten Ridler sanoo: ”Pilates on oikein – joskin petollisesti – haastava koko kehon harjoitus. Jopa näennäisesti yksinkertaisilla harjoituksilla keskittyminen itse toimintaan ja tarkka sen suorittamisessa osoittautuu usein paljon vaikeammaksi kuin luulivat."
Kyse on jännityksestä ja pienistä liikkeistä, jotka voivat todella laittaa lihaksesi koetukselle.
Hyötyjä ovat ”voiman, lihaskestävyyden, tasapainon, joustavuuden ja liikkuvuuden parannukset sekä vammojen ehkäisy (fysiologit suosittelevat sitä yleisesti selkäkipuista kärsiville). Viimeiset neljä etua ovat ehkä kaikkein olennaisimmat, koska ne ovat elementtejä, joita miehet tyypillisesti aliarvostavat harjoituksissaan."
Ja koska Pilates on "tekninen keskittyminen ja mukaansatempaava", Ridler sanoo, että se on "tietoisempi kokemus kuin monet harjoitukset, mikä auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta".
Etkö ole vieläkään vakuuttunut? "Useimmat miehet pitävät Pilatesta aluksi harjoittelunsa lisänä, mutta siirtyminen muihin heidän suorittamiinsa aktiviteetteihin näkyy nopeasti", Ridler sanoo.
"Se voi auttaa miehiä nostamaan raskaampia painoja kuntosalilla, parantamaan tehoa ja vähentämään loukkaantumisia kontaktilajeissa, parantamaan vakautta ja siten nopeutta ja tehokkuutta pyörällä ja radalla ja uima-altaassa, vain muutamia esimerkkejä. Ja henkilökohtaisen kokemuksen perusteella seuran ja kansallisen tason soutajana Pilates auttoi minua löytämään ylimääräistä venenopeutta.
Postitusaika: 17.11.2022