Jotkut naiset eivät ole mukavia nostaa vapaita painoja ja tankoja, mutta heidän on silti yhdistettävä vastusharjoittelu kardioliikuntaan saavuttaakseen optimaalisen kuntonsa, sanoo Robin Cortez, San Diegossa asuva Chuze Fitnessin joukkueharjoittelujohtaja, jolla on klubeja Kaliforniassa. , Colorado ja Arizona. Useat koneet tarjoavat hyviä vaihtoehtoja naisille, "jotka ovat peloissaan tankoista, puskurilevyistä ja kyykkyteliineistä", Cortez sanoo.
Vastusharjoittelu on mitä tahansa harjoitusta, joka auttaa lisäämään lihasvoimaa ja kestävyyttä. Lihaksia harjoitetaan käyttämällä jonkinlaista vastusta, joita voivat olla vapaat painot, painotetut kuntosalilaitteet, nauhat ja oma kehon paino. Vastusharjoittelu on hyödyllistä ylläpitää kiinteyttä ja kehittää voimaa ja kestävyyttä.
Lisäksi naiset menettävät ikääntyessään luonnollisesti vähärasvaista lihasmassaa, jolla on ratkaiseva rooli heidän kehonsa päivittäisten levossa polttamien kalorien määrässä, sanoo Jenny Harkins, sertifioitu ryhmäliikuntaohjaaja ja Treadfit-kuntoilubrändin omistaja. Chicagon alue.
"Usein kuulemme naisten sanovan, että he ovat lihoneet, koska heidän aineenvaihduntansa hidastuu heidän vanhetessaan", Harkins sanoo. "Se mikä itse asiassa laskee, on heidän perusaineenvaihduntanopeus, todennäköisimmin laihalihaksen vähenemisen vuoksi."
Ainoa tapa parantaa kehosi tehokkuutta kalorien polttamisessa on pudottaa rasvaa ja lisätä vähärasvaista lihasmassaa, minkä voit tehdä harjoittamalla voimaharjoittelua. Tässä on 10 käyttäjäystävällistä kuntosalilaitetta, joilla naiset pääsevät kuntoon:
- Smithin kone.
- Vesisoutuja.
- Glute kone.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Juoksumatto.
- Pyörä paikallaan.
- Istuva reverse Fly Machine.
- Avustettu pull-up kone.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Lähettäjä: Ruben Castaneda
Postitusaika: 30.11.2022