Kirjoittaja: Jennifer Harby
Tutkimusten mukaan intensiivinen fyysinen aktiivisuus on lisännyt sydämen terveyteen liittyviä hyötyjä.
Leicesterin, Cambridgen ja National Institute for Health and Care Researchin (NIHR) tutkijat käyttivät aktiivisuusseurantalaitteita seuratakseen 88 000 ihmistä.
Tutkimus osoitti, että sydän- ja verisuonitautien riski pieneni enemmän, kun aktiivisuus oli vähintään kohtalaista.
Tutkijat sanoivat, että intensiivisemmällä toiminnalla oli "huomattavaa" hyötyä.
"Jokainen liike on tärkeä"
European Heart Journalissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vaikka kaikenlaisella fyysisellä toiminnalla oli terveyshyötyjä, sydän- ja verisuonitautien riski pieneni enemmän, kun harjoittelu oli vähintään kohtalaista.
NIHR:n, Leicester Biomedical Research Centerin ja Cambridgen yliopiston tutkijoiden johtamassa tutkimuksessa analysoitiin yli 88 412 keski-ikäistä brittiläistä osallistujaa ranteissa olevien aktiivisuusmittarien avulla.
Kirjoittajat havaitsivat, että fyysisen aktiivisuuden kokonaismäärä oli vahvasti yhteydessä sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähenemiseen.
He osoittivat myös, että fyysisen aktiivisuuden kokonaismäärän lisääminen kohtalaisesta tai voimakkaasta liikunnasta liittyi kardiovaskulaarisen riskin vähenemiseen.
Sydän- ja verisuonitautien määrä oli 14 % alhaisempi, kun kohtalainen tai voimakas fyysinen aktiivisuus muodosti 20 % 10 %:n sijaan fyysisen aktiivisuuden kokonaisenergiankulutuksesta, jopa niillä, joiden aktiivisuus oli muuten vähäistä.
Tämä vastasi päivittäisen 14 minuutin kävelyn muuntamista reippaaksi seitsemän minuutin kävelyksi, he sanoivat.
Yhdistyneen kuningaskunnan päälääkäreiden nykyiset fyysistä aktiivisuutta koskevat ohjeet suosittelevat, että aikuisten tulisi pyrkiä olemaan aktiivisia joka päivä, harjoittamalla 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta aktiivisuutta - kuten juoksua - joka viikko.
Tutkijat sanoivat, että viime aikoihin asti ei ollut selvää, oliko fyysisen aktiivisuuden kokonaismäärä tärkeämpää terveydelle vai tuoiko voimakkaampi aktiivisuus lisähyötyjä.
Tohtori Paddy Dempsey, tutkija Leicesterin yliopistosta ja Medical Research Councilin (MRC) epidemiologiayksiköstä Cambridgen yliopistossa, sanoi: "Ilman tarkkoja tietoja fyysisen aktiivisuuden kestosta ja intensiteetistä ei ole ollut mahdollista selvittää panosta. voimakkaampaa fyysistä aktiivisuutta verrattuna fyysisen aktiivisuuden kokonaismäärään.
”Peltävät laitteet auttoivat meitä havaitsemaan ja tallentamaan tarkasti liikkeen intensiteetin ja keston.
”Kohtalainen ja voimakas aktiivisuus vähentää enemmän varhaisen kuoleman riskiä.
"Riimaavampi fyysinen aktiivisuus voi myös vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä fyysisen toiminnan kokonaismäärästä koituvan hyödyn lisäksi, koska se stimuloi kehoa sopeutumaan vaadittavaan korkeampaan rasitukseen."
Professori Tom Yates, yliopiston fyysisen aktiivisuuden, istumiskäyttäytymisen ja terveyden professori, sanoi: "Huomasimme, että saman fyysisen aktiivisuuden saavuttaminen intensiivisemmän toiminnan avulla on merkittävä lisähyöty.
"Tuloksemme tukevat yksinkertaisia käyttäytymistä muuttavia viestejä, joiden mukaan "jokainen liike on tärkeä" rohkaisemaan ihmisiä lisäämään yleistä fyysistä aktiivisuuttaan, ja jos mahdollista, sisällyttämällä siihen enemmän keskinkertaista intensiivistä toimintaa.
"Tämä voisi olla yhtä yksinkertaista kuin muuttaa rauhallinen kävely reippaaksi kävelyksi."
Postitusaika: 17.11.2022