Tämä on kysymys, jota monet ihmiset ovat kysyneet meneillään olevan koronaviruspandemian valossa, kun etäharjoittelun levinneisyys on vain kasvanut. Mutta se ei sovi kaikille, sanoo Jessica Mazzucco, NYC-alueen sertifioitu kuntovalmentaja ja The Glute Recruitin perustaja. "Verkkohenkilökohtainen valmentaja sopii parhaiten keski- tai edistyneelle kuntotasolle."
Keskitason harjoittelijalla on jonkin verran kokemusta tietyntyyppisistä harjoituksista, joita hän suorittaa, ja hänellä on hyvä käsitys oikeasta hölynpölystä ja muutoksista, jotka voivat auttaa häntä saavuttamaan tavoitteensa. Edistynyt harjoittelija on henkilö, joka on jatkuvasti treenannut paljon ja haluaa lisätä voimaa, tehoa, nopeutta tai intensiteettiä. He tietävät hyvin, kuinka harjoitukset suoritetaan oikein ja kuinka muuttujat sovitetaan tavoitteidesi mukaisiksi.
"Esimerkiksi oletetaan, että joku kokee voimatason tai painonpudotuksen tasangon", Mazzucco selittää. "Tässä tapauksessa verkkovalmentaja voi tarjota vinkkejä ja uusia harjoituksia", jotka voivat auttaa sinua löytämään uusia voimanlisäyksiä tai palaamaan laihduttamiseen. "Verkkokoulutus sopii parhaiten ihmisille, jotka matkustavat usein tai haluavat treenata oman aikataulunsa mukaan."
Kun päätetään harjoittaako harjoittelua henkilökohtaisesti vai verkossa, paljon riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi, yksilöllisestä tilanteestasi ja siitä, mikä saa sinut liikkeelle pitkällä aikavälillä, sanoo tohtori Larry Nolan, perusterveydenhuollon urheilulääketieteen lääkäri. Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerissä Columbuksessa.
Esimerkiksi sisäänpäin kääntyneet ihmiset, jotka ”eivät ole kovin mukavat treenaamaan julkisesti, saattavat huomata, että verkkovalmentajan kanssa työskentely vastaa heidän tarpeitaan paremmin.
Online Personal Trainingin plussat
Maantieteellinen saavutettavuus
Nolan sanoo, että verkkovalmentajan kanssa työskentelyn hyvä puoli on saavutettavuus, jonka se tarjoaa henkilöille, jotka saattavat sopia sinulle täydellisesti, mutta jotka eivät ole "maantieteellisesti saatavilla". "Esimerkiksi", Nolan sanoo, "voit työskennellä jonkun kanssa Kaliforniassa", kun olet vapaa toisella puolella maata.
Motivaatio
"Jotkut ihmiset todella nauttivat liikunnasta, toiset yhdistävät sen sosiaalisiin tapaamisiin", sanoo Natasha Vani, joka on teknologiaan perustuvan tottumusten muutoksen tarjoajan Newtopian ohjelmakehityksestä ja operaatioista vastaava varajohtaja. Mutta useimmille ihmisille "säännöllistä motivaatiota on vaikea löytää. Tässä vastuullisuusvalmentajana toimiva personal trainer voi saada aikaan eron”, joka auttaa sinua saamaan ja pysymään motivoituneena treenaamaan.
Joustavuus
Sen sijaan, että joutuisit kilpailemaan henkilökohtaisen istunnon suorittamiseksi tiettyyn aikaan, työskentely valmentajan kanssa verkossa tarkoittaa usein sitä, että sinulla on enemmän joustavuutta sinulle sopivien aikojen suunnittelussa.
"Yksi parhaista osista online-kouluttajan palkkaamisessa on joustavuus", Mazzucco sanoo. ”Voit harjoitella missä ja milloin haluat. Jos työskentelet kokopäiväisesti tai sinulla on kiireinen aikataulu, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että löydät aikaa ajaaksesi kuntosalille ja takaisin.
Vani huomauttaa, että verkkokouluttajan kanssa työskentely tarjoaa "vastuullisuuden mukavuutta ja joustavuutta. Tämä vastaa harjoituksen toiseen suureen haasteeseen – ajan löytämiseen siihen.”
Yksityisyys
Mazzucco sanoo, että verkkokouluttaja sopii erinomaisesti myös ihmisille, jotka "eivät tunne olonsa mukavaksi kuntosalilla treenaamisesta. Jos suoritat online-harjoittelusi kotona, tunnet todennäköisesti olevasi turvallisessa, tuomiovapaassa ympäristössä.
Maksaa
Vaikka kustannukset voivat vaihdella suuresti riippuen sijainnista, kouluttajan asiantuntemuksesta ja muista tekijöistä, verkkokoulutukset ovat yleensä halvempia kuin henkilökohtaiset istunnot. Lisäksi "säästät aikaa, rahaa ja kuljetuskustannuksia", Nolan sanoo.
Online Personal Trainingin haitat
Tekniikka ja muoto
Kun työskentelet valmentajan kanssa etänä, hänen voi olla vaikeampaa varmistaa, että kuntosi tiettyjen harjoitusten suorittamisessa on hyvä. Vani huomauttaa, että "jos olet aloittelija tai jos kokeilet uusia harjoituksia, oikean tekniikan oppiminen verkkovalmennuksella on vaikeampaa."
Mazzucco lisää, että tämä huoli muodosta ulottuu myös kokeneempiin ihmisiin. "Personalkouluttajan on helpompi nähdä, suoritatko harjoitukset oikein, kuin verkkovalmentajan, joka katsoo sinua videolta", Mazzucco sanoo. Tämä on tärkeää, koska "hyvä kunto harjoituksen aikana on välttämätöntä loukkaantumisriskin vähentämiseksi".
Jos esimerkiksi polvillasi on taipumus taipua toisiaan kohti kyykkyn aikana, se voi johtaa polvivammaan. Tai selän kaareminen, kun suoritat kuolleen noston, voi johtaa selkärangan vammoihin.
Nolan on samaa mieltä siitä, että valmentajan voi olla vaikeaa poimia huonosta kunnosta, kun se tapahtuu, ja korjata sitä edetessäsi. Ja jos sinulla on vapaapäivä, valmentajasi ei ehkä pysty ottamaan sitä etänä, ja sen sijaan, että skaalaisit harjoituksen nykyisten tarpeidesi mukaan, he saattavat pakottaa sinut tekemään enemmän kuin sinun pitäisi.
Johdonmukaisuus ja vastuullisuus
Motivaatio voi olla myös vaikeampaa työskennellä valmentajan kanssa etänä. "Henkilökohtaisen valmentajan saaminen pitää sinut vastuullisena istunnostasi", Mazzucco sanoo. Jos joku odottaa sinua kuntosalilla, on vaikeampi peruuttaa. Mutta "jos harjoituksesi on verkossa videon kautta, et todennäköisesti tunne syyllisyyttä lähettämällä tekstiviestejä tai soittamalla valmentajalle peruuttaaksesi sen."
Nolan on samaa mieltä siitä, että voi olla vaikeaa pysyä motivoituneena etäharjoittelussa, ja "jos vastuullisuus on tärkeää, palaamista henkilökohtaiseen tapaamiseen tulisi harkita."
Erikoislaitteet
Vaikka on täysin mahdollista suorittaa kaikenlaisia erinomaisia harjoituksia kotona ilman erikoislaitteita, riippuen siitä, mitä aiot tehdä, sinulla ei välttämättä ole oikeita työkaluja kotona.
"Yleensä online-alustat ovat halvempia kuin henkilökohtaisesti. Vaikka luokkakohtaiset kustannukset ovat alhaisemmat, laitteiden kustannukset voivat olla korkeammat”, Nolan sanoo. Jos haluat ostaa esimerkiksi spinning-pyörän tai juoksumaton. Ja jos haluat harrastaa esimerkiksi uintia, mutta sinulla ei ole uima-allasta kotona, sinun on löydettävä uimapaikka.
Häiriöitä
Toinen kotona treenaamisen haittapuoli on häiriötekijöiden mahdollisuus, Nolan sanoo. Saattaa olla todella helppoa löytää itsesi istumasta sohvalla selaamassa kanavia, kun sinun pitäisi todella treenata.
Ruutuaika
Vani huomauttaa, että olet yhteydessä näyttöön verkkokoulutusten aikana, ja "on myös syytä harkita ylimääräistä käyttöaikaa, jota monet meistä yrittävät vähentää."
Postitusaika: 13.5.2022