Monille kuntoilijoille tämä merkitsi koko kehon harjoittelulaitteiden ostamista.
Onneksi saatavilla on laaja valikoima tällaisia laitteita, mukaan lukien huipputekniset laitteet ja suhteellisen vanhan koulun matalan teknologian varusteet, sanoo Toril Hinchman, Philadelphian Thomas Jeffersonin yliopiston kunto- ja hyvinvointijohtaja.
"Markkinoilla on nyt niin paljon laitteita", hän sanoo. ”Pandmian myötä kaikki nämä yritykset ovat keksineet uusia malleja ja uusia otoksia olemassa oleviin laitteisiin. Yritykset ovat tehostaneet kotiharjoittelukokemusta uusilla ideoilla, uusilla laitteilla ja personoidulla sisällöllä, jotta saat kaiken tarvitsemasi koulutuksen – suoraan olohuoneessasi.”
Hinchman sanoo, että sen päättäminen, mikä koko kehon kuntoiluväline sopii sinulle parhaiten "riippuu kuntotavoitteistasi". "Se riippuu siitä, mitä haluat saavuttaa, kuinka paljon tilaa sinulla on ja kuinka paljon rahaa sinulla on käytettävä."
Suosittuja kokovartalokuntosalivaihtoehtoja
Tässä on neljä suosittua koko kehon harjoittelua kotiisi:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Peili.
- Tonaalinen.
Bowflex. Bowflex on kompakti ja antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa voimaharjoittelua kaikille lihasryhmille, sanoo Heidi Loiacono, Plainviewissa, New Yorkissa sijaitsevan Gymguyzin globaalin harjoittelun ja kehityksen johtaja. Gymguyz lähettää henkilökohtaiset valmentajat kotiisi tai yritykseesi.
Bowflexistä on useita iteraatioita, mukaan lukien Bowflex Revolution ja Bowflex PR3000. PR300-malli on hieman yli 5 jalkaa pitkä, noin 3 jalkaa leveä eikä aivan 6 jalkaa pitkä.
Tämän hihnapyörälaitteen avulla käyttäjä voi suorittaa yli 50 harjoitusta koko keholle, mukaan lukien:
- Abs.
- Aseet.
- Takaisin.
- Rintakehä.
- Jalat.
- Hartiat.
Siinä on penkki, joka on asetettu kaltevaan asentoon, ja siinä on kädensijat lattioille. Laitteessa on myös verhoiltuja rullatyynyjä, joita voit käyttää jalkojen kihartauksiin ja jalkojen pidennyksiin.
Tällä laitteella on hyviä ja huonoja puolia, Hinchman sanoo.
Plussat:
Voit kaksinkertaistaa painosi käyttämällä voimatankoja.
Se mahdollistaa jalkaharjoitukset ja virityssoutuharjoitukset.
Noin 500 dollarilla se on suhteellisen edullinen.
Se on kompakti ja vaatii alle 4 neliöjalkaa tilaa.
Miinukset:
Vavojen päivittäminen maksaa noin 100 dollaria.
Vastus, jonka enimmäiskapasiteetti on 300 puntaa, voi olla liian kevyt kokeneille painonvalmentajille.
Harjoituksia on tarjolla rajoitetusti.
Bowflex on suunnattu voimaharjoitteluun, erityisesti ylävartaloon, Hinchman sanoo. Se sisältää runsaasti lisälaitteita, joiden avulla voit suorittaa useita harjoituksia.
Jos tarvitset valmentajan, joka motivoi sinua harjoituksen aikana tai haluat olla harjoittelijaryhmän kanssa etänä, muut vaihtoehdot saattavat sopia paremmin. Hinchman kuitenkin huomauttaa, että voit käyttää erilaisia online-harjoitusvinkkejä ja -ehdotuksia, joiden avulla saat kaiken irti tästä laitteesta.
NordicTrack Fusion CST. Tämä tyylikäs laite tarjoaa voima- ja kardiolaitteita, joiden avulla voit suorittaa molempia harjoituksia.
Kun liität sen pistorasiaan, voit suorittaa kardiotreenejä, kuten korkean intensiteetin intervalliharjoituksia – äärimmäisen tyyppistä kestävyyttä ja voimaa kasvattavaa treeniohjelmaa – sekä kyykkyjä ja syöksyjä.
Se on interaktiivinen: Gadgetissa on kosketusnäyttö, jonka avulla käyttäjä voi suoratoistaa erilaisia harjoituksia, myös suoria. Laite ohjaa harjoituksen aikana käytettävien kaapeleiden kuormitusta magneettivastuksen avulla, ja siinä on vauhtipyörä, joka muistuttaa sisäpyörällä näkemääsi.
Tässä ovat koneen edut Hinchmanin mukaan:
Se tarjoaa 20 vastusasetusta.
Kone sisältää irrotettavan 10 tuuman NordicTrac-tabletin iFit-harjoittelua varten.
Se vaatii vain 3,5 x 5 jalkaa lattiatilaa.
Miinukset:
Vastustasoja on vaikea rinnastaa painonnostokykyyn.
Kaapelit eivät ole korkeussäädettävissä.
Noin 1 800 dollarin vähittäismyyntihinnalla tämä laite on tyyris, mutta se ei ole markkinoiden kallein laite. Se tarjoaa voima- ja kardioharjoituksia, mikä on plussaa kuluttajille, jotka haluavat mahdollisuuden tehdä molempia harjoituksia yhdellä laitteella, Hinchman sanoo.
Se, että se on interaktiivinen, voi olla houkutteleva ihmisille, jotka tarvitsevat ohjausta ja motivaatiota harjoitustensa aikana.
Peili. Tämä interaktiivinen laite – joka satirisoitiin Saturday Night Liven luonnoksessa – mahdollistaa yrityksen verkkosivujen mukaan liittymisen yli 10 000 harjoitustunnille.
Mirror on itse asiassa näyttö, jossa näet harjoitusohjaajan, joka opastaa sinua askeleissasi. Treenit ovat saatavilla suorana lähetyksenä tai tilauksesta.
Saatavilla olevia luokkia ovat:
- Vahvuus.
- Cardio.
- Jooga.
- Pilates.
- Nyrkkeily
- HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu).
Mirrorissa on näyttö, jossa näkyy harjoituksesi ohjaaja ja jonka avulla voit seurata muotoasi harjoituksen aikana. Se näyttää myös nykyisen sykkeesi, poltetut kokonaiskalorit, kurssin osallistujien määrän ja osallistujaprofiilit. Voit valita valikoimasta kuratoituja popmusiikkisoittolistoja tai käyttää omaa kappalekokoelmaasi.
Tämä laite ei vie paljon tilaa; se voidaan asentaa seinälle tai kiinnittää tukevasti seinää vasten ankkureilla.
Mirror maksaa 1 495 dollaria, vaikka sen voisi ostaa noin 1 000 dollarilla. Tämä koskee vain päälaitetta. Mirror-jäsenyys, joka tarjoaa pääsyn rajoittamattomiin live- ja on-demand-treeneihin jopa kuudelle kotitalouden jäsenelle, maksaa 39 dollaria kuukaudessa yhden vuoden sitoumuksella. Tarvikkeista joutuu maksamaan. Esimerkiksi Mirror-sykemittari maksaa sinulle 49,95 dollaria.
Hinchmanin mukaan Mirrorin etuja ovat mm.
Sopivuus.
Sovellus, jonka avulla voit osallistua heidän tunneilleen myös matkoilla.
Mahdollisuus treenata ystävien kanssa, joilla on peili.
Voit synkronoida Mirrorin Bluetooth-sykemittarin kanssa saadaksesi tietoa harjoittelustasi.
Voit valita kuratoidusta Mirror-soittolistasta tai kuunnella itse valitsemiasi kappaleita.
Miinuksia ovat:
hinta.
Saatat joutua maksamaan lisäkustannuksia, riippuen osallistumistasi tunneista ja välineistä, kuten joogamatto tai käsipainot voimaharjoitteluun.
Sisäänrakennetun vuorovaikutuksensa ansiosta harjoittelijoiden kanssa Mirror on loistava vaihtoehto, jos haluat henkilökohtaista valmennusta, suoraa motivaatiota ja ystävällistä, kilpailukykyistä ympäristöä, Hinchman sanoo.
Tonaalinen. Tämä laite on samanlainen kuin Mirror siinä mielessä, että siinä on 24 tuuman interaktiivinen kosketusnäyttö, jonka avulla voit valita useista harjoitusohjelmista ja seurata Tonal-valmentajia heidän ohjaamassa sinua harjoituksen läpi.
Tonal-painokone käyttää mukautuvaa painojärjestelmää – ilman painoja, tankoja tai nauhoja – tuottaakseen jopa 200 paunaa vastuksen. Laitteessa on kaksi säädettävää vartta ja joukko kokoonpanoja, joiden avulla käyttäjät voivat toistaa mitä tahansa harjoituksia, joita he tekisivät painohuoneessa.
Harjoitustunnit sisältävät:
- HIIT.
- Jooga.
- Cardio.
- Liikkuvuus.
- Voimaharjoittelu.
Perushinnan 2 995 dollarin ja 49 dollarin kuukausittaisen jäsenmaksun lisäksi 12 kuukauden sitoumuksella voit ostaa joukon tarvikkeita 500 dollarilla. Niihin kuuluu älypalkki, penkki, harjoitusmatto ja rulla.
Tonal käyttää myös reaaliaikaista dataseurantaa arvioidakseen kunkin toiston laatua ja vähentää vastustustasoa, jos sinulla on vaikeuksia. Laite tallentaa toistosi, sarjasi, tehon, äänenvoimakkuuden, liikealueen ja jännityksen alaisen harjoittelusi ajan, minkä avulla voit seurata edistymistäsi ajan mittaan.
Useat tunnetut urheilijat ovat henkilökohtaisesti sijoittaneet Tonaliin, mukaan lukien:
NBA:n pääosissa LeBron James ja Stephen Curry.
Tennistähdet Serena Williams ja Maria Sharapova (joka on eläkkeellä).
Golfaaja Michelle Wie.
Hinchmanin mukaan Tonalin etuja ovat:
Vaiheittaiset ohjeet jokaiselle harjoitukselle tai liikkeelle.
Nopea voimanarviointi, joka voi auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Harjoitusyhteenveto annetaan jokaisen harjoituksen jälkeen.
Miinukset:
Kustannukset.
Kuukausimaksu, joka on korkeampi kuin joidenkin kilpailijoiden hinnat.
Tonal "vie sen seuraavalle tasolle", jos etsit interaktiivista kotitreenilaitetta, Hinchman sanoo.
Postitusaika: 24.5.2022