Tämä "me"-tuntemus liittyy lukuisiin etuihin, mukaan lukien tyytyväisyys elämään, ryhmän yhteenkuuluvuus, tuki ja itseluottamus. Lisäksi ryhmäläsnäolo, ponnistus ja suurempi harjoitusmäärä ovat todennäköisempiä, kun ihmiset samaistuvat vahvasti harjoitusryhmään. Liikuntaryhmään kuuluminen tuntuu hyvältä tavalta tukea harjoitusrutiinia.
Mutta mitä tapahtuu, kun ihmiset eivät voi luottaa harjoitusryhmänsä tukeen?
Kinesiologialaboratoriossamme Manitoban yliopistossa olemme alkaneet vastata tähän kysymykseen. Ihmiset voivat menettää pääsyn harjoitusryhmäänsä, kun he muuttavat, tulevat vanhemmiksi tai ottavat vastaan uuden työn, jolla on haastava aikataulu. Maaliskuussa 2020 monet ryhmäliikuntalaiset menettivät pääsyn ryhmiinsä COVID-19-pandemiaan liittyneiden julkisten kokoontumisten rajoitusten vuoksi.
Luotettava, harkittu ja riippumaton ilmastokattaus tarvitsee lukijan tukea.
Samaistuminen ryhmään
Ymmärtääksemme, vaikeuttaako liikuntaryhmään sitoutuminen harjoittelua, kun ryhmä ei ole käytettävissä, kysyimme harjoitusryhmän jäseniltä, kuinka he reagoisivat, jos harjoitusryhmä ei olisi enää heidän käytettävissään. Ryhmäänsä vahvasti samaistuneet eivät olleet yhtä varmoja kyvystään harjoitella yksin ja ajattelivat tämän tehtävän olevan vaikea.
Ihmiset voivat menettää pääsyn harjoitusryhmäänsä, kun he muuttavat, tulevat vanhemmiksi tai ottavat vastaan uuden työn, jolla on haastava aikataulu. (Shutterstock)
Löysimme samanlaisia tuloksia kahdessa vielä vertaisarvioitavassa tutkimuksessa, joissa tutkimme, kuinka harjoittajat reagoivat, kun he menettivät pääsyn harjoitusryhmiinsä COVID-19-rajoitusten vuoksi. Jälleen kerran, harjoittajat, joilla oli vahva "me"-tunto, eivät olleet yhtä varmoja harjoittelusta yksin. Tämä epäluottamus on saattanut johtua haasteesta, jossa jäsenet joutuivat "kylmään kalkkunaan" osallistumaan ryhmään, ja yhtäkkiä he menettävät ryhmän tarjoaman tuen ja vastuun.
Lisäksi harjoittajien ryhmäidentiteetin vahvuus ei liittynyt siihen, kuinka paljon he harjoittelivat yksin ryhmänsä menettämisen jälkeen. Harjoittajien ryhmän tuntemus ei välttämättä muutu taidoiksi, jotka auttaisivat heitä harjoittelemaan yksin. Jotkut haastattelemamme kuntoilijat lopettivat harjoittelun kokonaan pandemiarajoitusten aikana.
Nämä havainnot ovat yhdenmukaisia muiden tutkimusten kanssa, jotka viittaavat siihen, että kun harjoittajat tulevat riippuvaisiksi muista (tässä tapauksessa harjoituksen johtajista), heillä on vaikeuksia harjoitella yksin.
Mikä voisi antaa ryhmäliikuntalaisille taitoja ja motivaatiota itsenäiseen harjoitteluun? Uskomme, että harjoitusrooliidentiteetti voi olla avainasemassa. Kun ihmiset harjoittelevat ryhmässä, he muodostavat usein identiteetin paitsi ryhmän jäsenenä, myös harjoittajan roolin kanssa.
Harjoittele identiteettiä
Ryhmäharjoittelulla on kiistattomia etuja, kuten ryhmän koheesio ja ryhmätuki. (Shutterstock)
Harjoittajaksi tunnistaminen (harjoitusrooliidentiteetti) sisältää harjoituksen näkemisen oman itsetuntonsa ytimeksi ja käyttäytymisen johdonmukaisesti harjoittajan roolin kanssa. Tämä voi tarkoittaa säännöllistä harjoittelua tai harjoittelun asettamista etusijalle. Tutkimus osoittaa luotettavan yhteyden harjoitusrooliidentiteetin ja harjoituskäyttäytymisen välillä.
Ryhmäliikkujat, joilla on vahva harjoitusrooliidentiteetti, voivat olla parhaimmassa asemassa jatkamaan harjoittelua myös silloin, kun he menettävät pääsyn ryhmäänsä, koska harjoittelu on heidän itsetuntonsa ydin.
Tämän idean testaamiseksi tarkastelimme, kuinka harjoittajan rooliidentiteetti liittyi ryhmäharjoittajien tunteisiin yksin harjoittelusta. Havaitsimme, että sekä hypoteettisissa että todellisissa tilanteissa, joissa harjoittelijat menettivät pääsyn ryhmäänsä, ihmiset, jotka samaistuivat voimakkaasti harjoittajan rooliin, olivat varmempia kykyynsä harjoitella yksin, pitivät tätä tehtävää vähemmän haastavana ja harjoittelivat enemmän.
Itse asiassa jotkut harjoittajat ilmoittivat näkevänsä ryhmänsä menetyksen pandemian aikana vain yhtenä haasteena, joka oli voitettava, ja keskittyivät mahdollisuuksiin harjoittaa ilman huolta muiden ryhmän jäsenten aikatauluista tai harjoitusmieltymyksistä. Nämä havainnot viittaavat siihen, että vahva ”minä”-tunto voi tarjota harjoitusryhmän jäsenille työkaluja, joita tarvitaan harjoittelemaan ryhmästä riippumatta.
"Me" ja "minä" edut
Harjoittajat voivat määritellä, mitä heille henkilökohtaisesti merkitsee olla ryhmästä riippumaton harjoittaja. (Pixabay)
Ryhmäharjoittelulla on kiistattomia etuja. Yksinomaan harjoittelijat eivät saa ryhmän yhteenkuuluvuuden ja ryhmätuen etuja. Liikuntaharjoittelun asiantuntijoina suosittelemme ryhmäliikuntaa. Väitämme kuitenkin myös, että harjoittajat, jotka luottavat liian voimakkaasti ryhmiinsä, voivat olla vähemmän joustavia itsenäisessä harjoituksessaan - varsinkin jos he yhtäkkiä menettävät pääsyn ryhmäänsä.
Koemme, että ryhmäharjoittajien on viisasta vaalia harjoittajan rooliidentiteettiä harjoitusryhmäidentiteetin lisäksi. Miltä tämä mahtaa näyttää? Harjoittajat voivat määritellä selkeästi, mitä heille henkilökohtaisesti merkitsee olla ryhmästä riippumaton harjoittelija tai tavoitella tiettyjä tavoitteita ryhmän kanssa (esimerkiksi harjoitella hauskaa juoksua ryhmän jäsenten kanssa) ja muita tavoitteita yksin (esim. nopeimmalla tahdilla).
Kaiken kaikkiaan, jos haluat tukea harjoitusrutiiniasi ja pysyä joustavana haasteiden edessä, "me"-tuntemus on hienoa, mutta älä unohda "minä"-tuntoa.
Postitusaika: 24.6.2022