چرا مردان بیشتری باید پیلاتس را امتحان کنند - مانند ریچارد عثمان

نویسنده: کارا روزنبلوم

همانطور که مجری Pointless به Prudence Wade می گوید، سخت تر از چیزی است که به نظر می رسد.

پس از 50 سالگی، ریچارد عثمان متوجه شد که باید نوعی ورزش را پیدا کند که واقعاً از آن لذت می‌برد - و سرانجام به پیلاتس اصلاح‌کننده رضایت داد.

نویسنده و مجری 51 ساله که اخیراً آخرین رمان خود را به نام گلوله از دست رفته (وایکینگ، 20 پوند) منتشر کرده است، می گوید: «امسال شروع به انجام پیلاتس کردم، که کاملاً آن را دوست دارم. "این مثل ورزش است، اما نه - شما دراز می کشید. شگفت انگیز است.

"وقتی آن را تمام می کنید، عضلات شما درد می کنند. فکر می‌کنی، وای، این همان چیزی است که من همیشه به دنبالش بوده‌ام – چیزی که تو را بسیار دراز می‌کشد، دراز کشیدن در آن زیاد است، اما همچنین تو را قوی می‌کند.»

عثمان مدتی طول کشید تا پیلاتس را پیدا کند. من هرگز از ورزش زیاد لذت نبرده ام. من دوست دارم کمی بوکس انجام دهم، اما جدای از آن، این [پیلاتس] بسیار خوب است.

پیلاتس که زمانی ذخیره رقصنده ها بود، شهرت طولانی مدتی به عنوان "زنان" دارد، اما عثمان بخشی از روند رو به رشد مردان است که به آن دست می زنند.

آدام ریدلر، سرپرست تناسب اندام در Ten Health & Fitness (ten.co.uk) می گوید: "گاهی اوقات این تمرین برای زنان در نظر گرفته می شود، زیرا شامل تحرک و عناصر کششی است که - به طور کلیشه ای - زمینه های اصلی تمرکز در بسیاری از تمرینات مردانه نیستند." ). و وزن‌های سنگین، HIIT و تعریق سنگین را که - به طور کلیشه‌ای - [به عنوان تمرکز بیشتر برای تمرینات مردانه شناخته می‌شوند] را حذف می‌کند.

اما دلایل زیادی وجود دارد که همه جنسیت‌ها آن را امتحان کنند، به‌ویژه همانطور که ریدلر می‌گوید: «پیلاتس یک تمرین کاملاً چالش‌برانگیز - اگر فریبنده باشد - برای کل بدن است. حتی با تمرین‌های به ظاهر ساده، تمرکز بر خود عمل و دقیق بودن در اجرای آن، اغلب بسیار سخت‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کردند.»

همه چیز مربوط به زمان تحت تنش و حرکات کوچک است، که واقعا می تواند عضلات شما را در معرض آزمایش قرار دهد.

مزایا عبارتند از "بهبود در قدرت، استقامت عضلانی، تعادل، انعطاف پذیری و تحرک، و همچنین پیشگیری از آسیب (معمولاً توسط فیزیوترها برای افراد مبتلا به کمردرد توصیه می شود). چهار مزیت آخر شاید مرتبط‌ترین آنها باشد، زیرا عناصری هستند که مردان معمولاً در تمرینات خود ارزش کمتری از آنها قائل هستند.

و به دلیل «تمرکز فنی و ماهیت غوطه‌ورانه پیلاتس»، ریدلر می‌گوید که «تجربه‌ای آگاه‌تر از بسیاری از تمرین‌ها است که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند».

هنوز قانع نشدی؟ ریدلر می‌گوید: «بیشتر مردان در ابتدا پیلاتس را به عنوان مکملی برای تمرین خود می‌دانند – با این حال، انتقال به سایر فعالیت‌هایی که انجام می‌دهند به سرعت آشکار می‌شود.»

می‌تواند به مردان کمک کند وزنه‌های سنگین‌تری را در ورزشگاه بلند کنند، قدرت را بهبود بخشند و آسیب‌دیدگی را در ورزش‌های تماسی کاهش دهند، ثبات و در نتیجه سرعت و کارایی را در دوچرخه، پیست و استخر بهبود بخشند و فقط چند نمونه را فهرست کنیم. و از تجربه شخصی به عنوان یک پاروزن باشگاهی و ملی، پیلاتس به من کمک کرد تا سرعت بیشتری برای قایق پیدا کنم.