رابین کورتز، مدیر تمرین تیمی در سن دیگو برای چوز فیتنس، که باشگاه‌هایی در کالیفرنیا دارد، می‌گوید برخی از زنان در بلند کردن وزنه‌های آزاد و هالتر راحت نیستند، اما همچنان باید تمرینات مقاومتی را با تمرینات هوازی ترکیب کنند تا به اندام مطلوبی دست یابند. ، کلرادو و آریزونا. کورتز می‌گوید مجموعه‌ای از ماشین‌ها جایگزین‌های خوبی برای زنانی هستند که «ترعیده‌شان از هالتر و صفحه سپر و قفسه‌های اسکوات می‌شوند».
تمرین مقاومتی هر نوع ورزشی است که به افزایش قدرت عضلانی و همچنین استقامت کمک می کند. عضلات در حالی که از نوعی مقاومت استفاده می کنند، تمرین می کنند، که می تواند وزنه های آزاد، تجهیزات بدنسازی وزن دار، باندها و وزن بدن شما باشد. تمرین مقاومتی برای حفظ تون و ایجاد قدرت و استقامت مفید است.
جنی هارکینز، مربی تناسب اندام گروهی و صاحب Treadfit، یک برند تناسب اندام مستقر در این کشور، می گوید، با افزایش سن زنان، به طور طبیعی توده عضلانی بدون چربی را از دست می دهند که نقش مهمی در تعداد کالری سوزاندن بدن آنها در زمان استراحت در هر روز بازی می کند. منطقه شیکاگو
هارکینز می‌گوید: «اغلب، ما می‌شنویم که زنان می‌گویند وزن اضافه کرده‌اند زیرا متابولیسم آنها با افزایش سن کاهش می‌یابد. چیزی که در واقع کاهش می‌یابد، میزان متابولیسم پایه آنها است که به احتمال زیاد ناشی از کاهش ماهیچه‌های بدون چربی است.
تنها راه برای بهبود کارایی بدن در سوزاندن کالری، کاهش چربی بدن و افزایش حجم عضلانی بدون چربی است که می توانید با انجام تمرینات قدرتی انجام دهید. در اینجا 10 دستگاه بدنسازی کاربرپسندی که خانم ها می توانند برای خوش اندام شدن از آنها استفاده کنند آورده شده است:
- ماشین اسمیت.
- پاروزن آبی.
- دستگاه گلوت.
- هک اسکوات.
- مربی توتال جیم کور.
- تردمیل.
- دوچرخه ثابت.
- ماشین پرواز معکوس نشسته.
- دستگاه کشش کمکی.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
از: روبن کاستاندا
زمان ارسال: نوامبر-30-2022