مزایا و معایب آموزش شخصی آنلاین

این سوالی است که بسیاری از مردم با توجه به همه‌گیری ویروس کرونا از خود می‌پرسند، در حالی که دسترسی به تمرینات از راه دور تنها در شیوع بیشتر شده است. جسیکا مازوکو، مربی تناسب اندام دارای گواهینامه در نیویورک و بنیانگذار The Glute Recruit، می گوید: اما این برای همه مناسب نیست. یک مربی شخصی آنلاین بهترین گزینه برای افرادی است که در سطح متوسط ​​یا پیشرفته از آمادگی جسمانی هستند.

یک کارآموز سطح متوسط ​​در مورد انواع خاصی از تمریناتی که اجرا می کند تجربه دارد و درک خوبی از مسخره ها و اصلاحات مناسب دارد که می تواند به آنها کمک کند تا به اهداف خود برسند. یک کارآموز پیشرفته کسی است که به طور مداوم تمرینات زیادی انجام داده و به دنبال افزایش قدرت، قدرت، سرعت یا شدت است. آنها به خوبی می دانند که چگونه تمرین ها را به درستی اجرا کنند و چگونه متغیرها را برای رسیدن به اهداف خود تنظیم کنند.

Mazzucco توضیح می‌دهد: «برای مثال، فرض کنید فردی در حال تجربه یک فلات قدرتی یا یک فلات کاهش وزن است. «در آن صورت، یک مربی آنلاین می‌تواند نکات و تمرین‌های جدیدی را ارائه کند» که می‌تواند به شما کمک کند تا به افزایش قدرت جدید یا بازگشت به کاهش وزن کمک کنید. "آموزش آنلاین همچنین برای افرادی که اغلب سفر می کنند یا ترجیح می دهند طبق برنامه خود تمرین کنند، بهترین است."

دکتر لری نولان، پزشک پزشکی ورزشی در مراقبت های اولیه، می گوید، هنگام تصمیم گیری برای ادامه آموزش حضوری در مقابل آموزش آنلاین، بسیاری از موارد به ترجیحات شخصی، موقعیت فردی شما و آنچه که شما را برای مدت طولانی در حرکت نگه می دارد برمی گردد. مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو در کلمبوس.

به عنوان مثال، افراد درونگرا که «در جمع کار کردن چندان راحت نیستند، ممکن است متوجه شوند که کار با یک مربی آنلاین با نیازهای آنها سازگارتر است.

مزایای آموزش شخصی آنلاین

دسترسی جغرافیایی

نولان می‌گوید که مزیت کار با مربی آنلاین، دسترسی به افرادی است که ممکن است مناسب شما باشند، اما «از لحاظ جغرافیایی» در دسترس شما نیستند. نولان می‌گوید: «به عنوان مثال، «شما می‌توانید با کسی در کالیفرنیا کار کنید» در حالی که در آن سوی کشور کاملاً روشن هستید.

انگیزه

ناتاشا وانی، معاون توسعه برنامه و عملیات برای نیوتوپیا، ارائه‌دهنده تغییر عادت با فناوری، می‌گوید: «برخی از افراد واقعاً از ورزش لذت می‌برند، برخی دیگر آن را با ملاقات‌های اجتماعی مرتبط می‌کنند. اما برای اکثر مردم، «انگیزه منظم به سختی به دست می آید. اینجا جایی است که یک مربی شخصی که به عنوان یک مربی مسئولیت‌پذیر عمل می‌کند، می‌تواند تفاوت را ایجاد کند و به شما کمک کند تا انگیزه لازم برای تمرین را داشته باشید.

انعطاف پذیری

به جای اینکه مجبور شوید برای برگزاری یک جلسه حضوری در یک زمان خاص مسابقه دهید، کار کردن با یک مربی به صورت آنلاین اغلب به این معنی است که در زمان‌بندی زمان‌هایی که برای شما مناسب است، انعطاف بیشتری دارید.

Mazzucco می‌گوید: «یکی از بهترین بخش‌های استخدام مربی آنلاین، انعطاف‌پذیری است. "شما می توانید هر کجا و هر زمان که بخواهید تمرین کنید. اگر تمام وقت کار می کنید یا برنامه شلوغی دارید، لازم نیست نگران پیدا کردن زمان رانندگی برای رفتن و برگشتن به باشگاه باشید.

وانی خاطرنشان می کند که کار با یک مربی آنلاین "مسئولیت پذیری با راحتی و انعطاف پذیری را ارائه می دهد. این به چالش اصلی دیگر برای ورزش می پردازد - یافتن زمان برای آن.

حریم خصوصی

Mazzucco می‌گوید که یک مربی آنلاین برای افرادی که «از ورزش کردن در باشگاه احساس راحتی نمی‌کنند نیز عالی است. اگر جلسه آموزش آنلاین خود را در خانه انجام دهید، احتمالاً احساس خواهید کرد که در یک محیط امن و بدون قضاوت هستید.

هزینه

اگرچه هزینه ممکن است بسته به مکان، تخصص مربی و سایر عوامل بسیار متفاوت باشد، جلسات آموزشی آنلاین نسبت به جلسات حضوری هزینه کمتری دارند. به علاوه، نولان می‌گوید: «شما در هزینه‌ها از نظر زمان، پول و هزینه‌های حمل و نقل صرفه‌جویی می‌کنید.

معایب آموزش شخصی آنلاین

تکنیک و فرم

هنگام کار با یک مربی از راه دور، مطمئن شدن از خوب بودن فرم شما در اجرای تمرینات خاص برای آنها دشوارتر است. وانی خاطرنشان می کند که "اگر مبتدی هستید، یا اگر تمرینات جدیدی را امتحان می کنید، یادگیری تکنیک مناسب با مربیگری آنلاین دشوارتر است."

Mazzucco اضافه می کند که این نگرانی در مورد فرم به افرادی که با تجربه تر هستند نیز گسترش می یابد. Mazzucco می‌گوید: «برای یک مربی حضوری آسان‌تر است که ببیند آیا تمرین‌ها را به درستی انجام می‌دهید تا یک مربی آنلاین که شما را از طریق ویدیو تماشا می‌کند. این مهم است زیرا "فرم خوب هنگام ورزش در کاهش خطر آسیب ضروری است."

به عنوان مثال، اگر زانوهای شما در حین اسکات تمایل دارند به سمت یکدیگر خم شوند، این می تواند منجر به آسیب زانو شود. یا قوس دادن به کمر در هنگام انجام یک لیفت مرده می تواند منجر به آسیب های ستون فقرات شود.

نولان موافق است که برای مربی دشوار است که فرم ضعیف را در حالی که اتفاق می‌افتد انتخاب کند و در حین پیش‌روی آن را اصلاح کند. و اگر یک روز تعطیل دارید، ممکن است مربی شما نتواند آن را از راه دور انجام دهد و به جای اینکه تمرین را بر اساس نیازهای فعلی شما تنظیم کند، ممکن است شما را مجبور به انجام بیشتر از آنچه باید کنید.

سازگاری و مسئولیت پذیری

همچنین هنگام کار با یک مربی از راه دور، حفظ انگیزه می تواند دشوارتر باشد. Mazzucco می‌گوید: «داشتن یک مربی حضوری، شما را برای حضور در جلسه‌تان مسئول نگه می‌دارد. اگر کسی در باشگاه بدنسازی منتظر شما باشد، لغو آن سخت تر است. اما «اگر جلسه تمرینی شما آنلاین از طریق ویدیو باشد، احتمالاً احساس گناه نخواهید کرد که با مربی خود پیامک ارسال کنید یا برای لغو آن تماس بگیرید».

نولان موافق است که داشتن انگیزه در هنگام کار از راه دور می تواند دشوار باشد و "اگر مسئولیت پذیری مهم است، بازگشت به جلسات حضوری باید مورد توجه قرار گیرد."

تجهیزات تخصصی

در حالی که انجام انواع تمرینات عالی در خانه بدون تجهیزات تخصصی کاملاً ممکن است، بسته به کاری که به دنبال انجام آن هستید، ممکن است ابزار مناسبی در خانه نداشته باشید.

"به طور کلی، سیستم عامل های آنلاین ارزان تر از حضوری خواهند بود. با این حال، در حالی که هزینه هر کلاس کمتر است، ممکن است هزینه های بیشتری برای تجهیزات وجود داشته باشد.» نولان می گوید. برای مثال، اگر نیاز به خرید دوچرخه یا تردمیل دارید. و اگر به دنبال انجام فعالیتی مانند شنا هستید اما در خانه استخر ندارید، باید مکانی برای شنا پیدا کنید.

حواس پرتی

نولان می‌گوید یکی دیگر از معایب ورزش در خانه، احتمال حواس‌پرتی است. ممکن است واقعاً آسان باشد که خود را در حالی که واقعاً باید تمرین کنید، روی مبل نشسته و کانال‌ها را ورق می‌زنید.

زمان صفحه نمایش

وانی خاطرنشان می کند که در طول جلسات آموزشی آنلاین به یک صفحه نمایش متصل خواهید شد، و "همچنین ارزش این را دارد که زمان اضافی صفحه نمایش را نیز در نظر بگیرید، چیزی که بسیاری از ما در تلاش برای کاهش آن هستیم."