برای افرادی که به صورت گروهی ورزش می کنند، "ما" مزایایی دارد - اما "من" را از دست ندهید.

داشتن این حس "ما" با مزایای متعددی از جمله رضایت از زندگی، انسجام گروهی، حمایت و اعتماد به نفس همراه است. علاوه بر این، حضور گروهی، تلاش و حجم تمرین بیشتر زمانی که افراد به شدت با یک گروه تمرینی شناسایی می شوند، محتمل تر است. به نظر می رسد عضویت در یک گروه ورزشی راهی عالی برای حمایت از یک روال تمرینی باشد.

اما وقتی افراد نتوانند به حمایت گروه ورزشی خود تکیه کنند چه اتفاقی می افتد؟

در آزمایشگاه حرکت شناسی خود در دانشگاه مانیتوبا، ما شروع به پاسخ به این سوال کرده ایم. افراد ممکن است هنگام جابجایی، تبدیل شدن به یک والدین یا شروع به کار جدید با برنامه ای چالش برانگیز، دسترسی به گروه ورزشی خود را از دست بدهند. در مارس 2020، بسیاری از تمرین‌کنندگان گروهی به دلیل محدودیت‌های تجمعات عمومی که با همه‌گیری COVID-19 همراه بود، دسترسی به گروه‌های خود را از دست دادند.

پوشش آب و هوای قابل اعتماد، متفکر و مستقل نیاز به حمایت خواننده دارد.

همذات پنداری با گروه

برای درک اینکه آیا گره زدن خود به یک گروه تمرینی باعث می‌شود در زمانی که گروه در دسترس نباشد، ورزش کردن را سخت‌تر می‌کند، از اعضای گروه تمرین پرسیدیم که اگر گروه تمرینی دیگر در دسترس آنها نباشد، چه واکنشی نشان خواهند داد. افرادی که به شدت با گروه خود همذات پنداری می کردند، نسبت به توانایی خود برای ورزش به تنهایی اعتماد کمتری داشتند و فکر می کردند این کار دشوار خواهد بود.

افراد ممکن است هنگام نقل مکان، تبدیل شدن به یک والدین یا انتخاب یک شغل جدید با برنامه ای چالش برانگیز، دسترسی به گروه ورزشی خود را از دست بدهند. (Shutterstock)

ما نتایج مشابهی را در دو مطالعه یافتیم که هنوز مورد بازبینی همتایان قرار نگرفته‌اند، که در آنها بررسی کردیم که چگونه ورزشکاران وقتی دسترسی به گروه‌های ورزشی خود را به دلیل محدودیت‌های COVID-19 در تجمعات گروهی از دست دادند، واکنش نشان دادند. باز هم، ورزشکارانی که حس قوی «ما» داشتند، نسبت به ورزش کردن به تنهایی اعتماد به نفس کمتری داشتند. این فقدان اعتماد ممکن است ناشی از چالش اعضا باشد که باید در مشارکت گروهی به «بوقلمون سرد» بروند، و ناگهان حمایت و مسئولیتی را که گروه ارائه می‌داد از دست می‌دادند.

بعلاوه، قدرت هویت گروهی ورزشکاران با میزان تمرین آنها به تنهایی پس از از دست دادن گروهشان ارتباطی نداشت. احساس ارتباط ورزشکاران با گروه ممکن است به مهارت هایی تبدیل نشود که به آنها کمک کند به تنهایی ورزش کنند. برخی از ورزشکارانی که با آنها مصاحبه کردیم، طبق گزارشات، در طول محدودیت های همه گیر، ورزش را به طور کامل متوقف کردند.

این یافته‌ها با تحقیقات دیگری مطابقت دارد که نشان می‌دهد وقتی ورزشکاران به دیگران (در این مورد، رهبران ورزش) متکی می‌شوند، در انجام تمرینات به تنهایی مشکل دارند.

چه چیزی می تواند تمرین کنندگان گروهی را به مهارت ها و انگیزه برای ورزش مستقل مجهز کند؟ ما معتقدیم هویت نقش ورزش ممکن است یک کلید باشد. وقتی افراد با یک گروه ورزش می کنند، اغلب نه تنها به عنوان عضوی از گروه، بلکه با نقش فردی که ورزش می کند نیز هویت می سازند.

تمرین هویت

ورزش گروهی مزایای غیرقابل انکاری مانند انسجام گروهی و حمایت گروهی دارد. (Shutterstock)

شناسایی به‌عنوان یک تمرین‌کننده (هویت نقش تمرین‌کننده) شامل دیدن ورزش به‌عنوان هسته‌ای برای احساس خود و رفتار سازگار با نقش تمرین‌کننده است. این ممکن است به معنای درگیر شدن در ورزش منظم یا اولویت دادن به ورزش باشد. تحقیقات ارتباط قابل اعتمادی بین هویت نقش ورزش و رفتار ورزشی نشان می دهد.

ورزشکاران گروهی که هویت نقش ورزشی قوی دارند، ممکن است در بهترین موقعیت برای ادامه ورزش حتی زمانی که دسترسی به گروه خود را از دست می دهند، باشند، زیرا ورزش هسته اصلی احساس آنها از خود است.

برای آزمایش این ایده، ما به چگونگی ارتباط هویت نقش ورزشکار با احساسات ورزشکاران گروهی در مورد ورزش به تنهایی نگاه کردیم. ما دریافتیم که هم در موقعیت‌های فرضی و هم در دنیای واقعی که ورزشکاران دسترسی به گروه خود را از دست دادند، افرادی که به شدت با نقش تمرین‌کننده شناخته می‌شدند به توانایی خود برای انجام تمرین به تنهایی اطمینان بیشتری داشتند، این کار را کمتر چالش برانگیز می‌دانستند و بیشتر ورزش می‌کردند.

در واقع، برخی از ورزشکاران گزارش کردند که از دست دادن گروه خود را در طول همه‌گیری تنها چالش دیگری برای غلبه بر آن می‌دانستند و بر فرصت‌هایی برای ورزش تمرکز می‌کردند، بدون اینکه نگران برنامه‌های دیگر اعضای گروه یا اولویت‌های تمرینی باشند. این یافته ها نشان می دهد که داشتن حس قوی از "من" ممکن است به اعضای گروه تمرین ابزارهای مورد نیاز برای ورزش مستقل از گروه را ارائه دهد.

مزایای "ما" و "من"

تمرین‌کنندگان می‌توانند تعریف کنند که شخصاً تمرین‌کننده‌ای مستقل از یک گروه برای آنها چه معنایی دارد. (Pixabay)

ورزش گروهی مزایای غیر قابل انکاری دارد. ورزشکاران منحصراً انفرادی از مزایای انسجام گروهی و حمایت گروهی برخوردار نیستند. ما به عنوان متخصص پایبندی به ورزش، ورزش گروهی را به شدت توصیه می کنیم. با این حال، ما همچنین استدلال می‌کنیم که ورزشکارانی که به شدت به گروه‌های خود متکی هستند، ممکن است در تمرینات مستقل خود انعطاف‌پذیری کمتری داشته باشند - به خصوص اگر ناگهان دسترسی به گروه خود را از دست بدهند.

ما احساس می کنیم عاقلانه است که تمرین کنندگان گروهی علاوه بر هویت گروه تمرینی خود، هویت نقش تمرین کننده را نیز پرورش دهند. این چه شکلی می تواند باشد؟ ورزشکاران ممکن است به وضوح تعریف کنند که برای آنها شخصاً چه معنایی دارد که مستقل از گروه تمرین کنند یا اهدافی را با گروه دنبال کنند (مثلاً تمرین برای دویدن سرگرم کننده با اعضای گروه) و اهداف دیگر را به تنهایی (مثلاً دویدن در یک مسابقه) با سریعترین سرعت شخص).

به طور کلی، اگر به دنبال حمایت از برنامه تمرینی خود و انعطاف پذیری در مواجهه با چالش ها هستید، داشتن حس "ما" عالی است، اما حس "من" خود را از دست ندهید.