Emakume batzuk ez daude eroso pisu libreak eta barrak altxatzen, baina hala ere erresistentzia-entrenamendua eta kardio-prestakuntza nahastu behar dira forma optimoan izateko, dio Robin Cortez-ek, Kaliforniako klubak dituen Chuze Fitness-eko San Diegoko talde-entrenamenduko zuzendariak. , Colorado eta Arizona. Makina sorta batek alternatiba onak eskaintzen dizkie "barbellek eta bumper plakek eta squat rackek beldurra ematen dieten emakumeentzat", dio Cortezek.
Erresistentzia entrenamendua muskulu-indarra eta erresistentzia areagotzen laguntzen duen edozein ariketa da. Muskuluak nolabaiteko erresistentzia erabiliz egiten dira, hau da, pisu libreak, gimnasioko ekipamendu haztatua, bandak eta zure gorputzaren pisua izan daitezke. Erresistentzia-entrenamendua erabilgarria da tonua mantentzeko eta indarra eta erresistentzia sortzeko.
Gainera, emakumeek adinean aurrera egin ahala, muskulu-masa giharra galtzen dute modu naturalean, eta horrek funtsezko zeregina du gorputzak atsedenaldian erretzen dituen kaloria kopuruan egunero, dio Jenny Harkins, taldeko fitness irakasle ziurtatuak eta Treadfit-en, fitness marka baten jabea. Chicago eremua.
"Askotan, emakumeek pisua hartu dutela entzuten dugu, adinean aurrera egin ahala metabolismoa moteltzen ari delako", dio Harkinsek. "Benetan jaisten ari dena haien tasa metaboliko basala da, ziurrenik gihar giharren jaitsieraren ondorioz".
Zure gorputzak kaloriak erretzeko eraginkortasuna hobetzeko modu bakarra gorputz-koipea jaistea eta muskulu-masa giharra handitzea da, eta hori egin dezakezu indar entrenamenduan parte hartuz. Hona hemen emakumeek forman jartzeko erabil ditzaketen 10 gimnasio-makina erabilgarri:
- Smith Machine.
- Ur arraunlaria.
- Glute Makina.
- Hack Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Zinta.
- Bizikleta Geldikoa.
- Eserita Alderantzizko Fly Makina.
- Lagundutako Pull-Up Makina.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Egilea: Ruben Castaneda
Argitalpenaren ordua: 2022-11-30