Pilates-en Hastapenerako Gida: Indarra eraikitzea eta emaitzak ikustea

Pilatesek emaitza ikusgarriak ematen dituelako ospea lortu du, baina hasiberri askok galdetzen dute: "Gogorregia al da Pilates hasteko?Mugimendu kontrolatuak eta core indarraren arreta beldurgarriak badirudi ere, Pilates maila guztietarako eskuragarri egon dadin diseinatuta dago, ariketak egiteko berriak barne. Gakoa bere izaera moldagarrian dago. Hasiberria zaren edo fitness esperientziaren bat izan, Pilates-ek oinarrizko ariketak egiten hasteko eta pixkanaka-pixkanaka aurrera egiteko aukera ematen dizu indarra, malgutasuna eta konfiantza eraikitzen dituzun heinean. Orientazio egokiarekin, hasiberriek praktikan erraztu dezakete, oinarrizko trebetasunak menderatuz, hala nola arnasketa, lerrokatzea eta oinarrizko konpromisoa, errutina zailagoetara aurrera egin aurretik.

1 (1)

Maiz egiten den beste galdera bat da: "Zein da 80/20 araua Pilates-en?” Kontzeptu honek azpimarratzen du zure emaitzen % 80 ariketa edo tekniken % 20 ezinbestekoetan etengabe arretaz etor daitekeela. Pilates-en, horrek onura handienak ematen dituzten oinarrizko mugimenduak hobetzea esan nahi du, hala nola ehun, roll-up eta hanka zirkuluak. Hasiberrientzat, printzipio hau bereziki baliotsua da, kalitateak kantitateak baino gehiago garrantzia duelako ideia indartzen duelako. Saio luzeetarako denborarik ez baduzu ere, funtsezko ariketa hauek forma egokian zentratzeak hobekuntza nabarmenak ekar ditzake. Ondo aukeratutako mugimendu batzuk etengabe praktikatuz, emaitza bikainak lor ditzakezu larrituta sentitu gabe.

Hasiberrien artean hirugarren kezka ohikoa da:Zenbat azkar alda dezake Pilates zure gorputza?Guztion aurrerapena aldatzen den arren, jende askok hobekuntzak nabaritzen ditu ohiko praktikaren aste gutxiren buruan. Pilates-ek ez du soilik azaleko muskulu-tonua bideratzen; postura, malgutasuna eta core egonkortasuna ere hobetzen ditu. Praktika koherentearekin, normalean astean hiruzpalau saio, bi aste barru zure gorputzean aldaketak sentitzen has zaitezke, lau edo sei astetan emaitza ikusgarriak ikusiko dituzu eta hiru hilabetetan eraldaketa nabarmena bizi dezakezu. Indarra sendotzeko eta malgutasunaren entrenamenduaren nahasketak Pilates modu eraginkorra egiten du emaitza orekatuak eta iraunkorrak lortzeko.

1 (2)

Ondorioz, hasiberrientzat Pilates gogorregia izatetik urrun dago. Bere ikuspegi eskalagarriarekin eta kalitatezko mugimenduetan arreta jarrita, Pilates praktika eskuragarri eta eraginkorra da bere forma fisikoa hobetu nahi duen edonorentzat. 80/20 araua bezalako printzipioak hartuz eta koherentea mantenduz, hasiberriak azkar has daitezke entrenamendu metodo indartsu honen onurak ikusten eta sentitzen.


Argitalpenaren ordua: 2024-10-28