Pilatesek emaitza ikusgarriak emateagatik irabazi du ospea, baina hasiberri askok galdetzen diote beren buruari: “Zailegia al da Pilates hastea?"Mugimendu kontrolatuak eta gorputz-enborraren indarrari erreparatzeak beldurgarriak iruditu daitezkeen arren, Pilates maila guztientzat eskuragarri egoteko diseinatuta dago, ariketa fisikoan hasi berriak direnentzat barne. Gakoa bere moldakortasunean datza. Hasiberri hutsa izan edo fitness esperientzia baduzu, Pilatesek oinarrizko ariketekin hasteko eta pixkanaka aurrera egiteko aukera ematen dizu indarra, malgutasuna eta konfiantza eraikitzen dituzun heinean. Gida egokiarekin, hasiberriek praktikan sartu daitezke, oinarrizko trebetasunak menperatuz, hala nola arnasketa, lerrokatzea eta gorputz-enborraren konpromisoa, errutina erronka handiagoetara igaro aurretik."
Beste galdera ohikoa da: “Zein da Pilatesen 80/20 araua?"Kontzeptu honek azpimarratzen du emaitzen % 80 ariketa edo teknika garrantzitsuenen % 20an etengabe zentratuz etor daitezkeela. Pilatesen, horrek esan nahi du onura handienak ematen dituzten mugimendu nagusietan zentratzea, hala nola ehunka mugimenduetan, biraketa mugimenduetan eta hanka zirkuluetan. Hasiberrientzat, printzipio hau bereziki baliotsua da, kalitatea kantitatea baino garrantzitsuagoa den ideia indartzen duelako. Saio luzeetarako denborarik ez baduzu ere, ariketa gako hauetan modu egokian zentratzeak hobekuntza nabarmenak ekar ditzake. Ondo aukeratutako mugimendu batzuk etengabe praktikatuz, emaitza bikainak lor ditzakezu gainezka sentitu gabe."
Hasiberrien artean hirugarren kezka ohikoa da,"Zein azkar alda dezake Pilatesek zure gorputza?"Aurrerapena desberdina den arren, jende askok hobekuntzak nabaritzen ditu praktika erregularra egin eta aste gutxiren buruan. Pilatesek ez du soilik azaleko gihar-tonua lantzen; jarrera, malgutasuna eta enborraren egonkortasuna ere hobetzen ditu. Praktika koherentearekin —normalean astean hiru edo lau saio—, bi aste barru aldaketak sentitzen has zaitezke zure gorputzean, lau edo sei aste barru emaitza ikusgaiak ikusten eta hiru hilabeteko epean eraldaketa nabarmena bizitzen. Indarra lantzeko eta malgutasun-entrenamenduaren nahasketak Pilates emaitza orekatuak eta iraunkorrak lortzeko modu eraginkorra bihurtzen du.
Ondorioz, Pilates ez da batere zaila hasiberrientzat. Eskalagarria den ikuspegiari eta mugimenduen kalitateari erreparatzeari esker, Pilates praktika eskuragarri eta eraginkorra da bere egoera fisikoa hobetu nahi duen edonorentzat. 80/20 araua bezalako printzipioak bereganatuz eta koherenteak izanez, hasiberriek azkar ikusiko eta sentituko dituzte entrenamendu metodo indartsu honen onurak.
Argitaratze data: 2024ko urriaren 28a