Astero muskuluak sendotzeko jardueretan 30 eta 60 minutu igaroz gero, pertsona baten bizitzan urteak gehi ditzakete, ikertzaile japoniarren arabera.
British Journal of Sports Medicine aldizkarian argitaratu berri den ikerketa batean, taldeak muskuluak indartzeko jardueren eta osasun-baldintza larririk gabeko helduen osasun-emaitzen arteko lotura aztertu zuten 16 ikerketa aztertu zituen.
Datuak gutxi gorabehera 480.000 parte-hartzailerengandik hartu ziren, gehienak AEBetan bizi zirenak, eta emaitzak parte-hartzaileen norberak jakinarazitako jardueraren arabera zehaztu ziren.
Astero 30 eta 60 minutu arteko erresistentzia ariketak egiten zituztenek bihotzeko gaixotasunak, diabetesa edo minbizia izateko arrisku txikiagoa zuten.
Horrez gain, % 10 eta % 20 arteko heriotza goiztiarra izateko arriskua txikiagoa zuten kausa guztiengatik.
30 eta 60 minutu arteko indartze-jarduerak edozein ariketa aerobikoarekin konbinatzen dituztenek heriotza goiztiarra izateko arriskua % 40 txikiagoa izan dezakete, bihotzeko gaixotasunen intzidentzia % 46 txikiagoa eta minbiziaren ondorioz hiltzeko aukera % 28 txikiagoa.
Ikerketaren egileek beren ikerketak giharrak indartzeko jardueren eta diabetesa izateko arriskuaren arteko lotura longitudinala sistematikoki ebaluatzen duten lehena da.
“Muskuluak indartzeko jarduerak alderantziz lotuta zeuden kausa guztietako heriotza arriskuarekin eta gaixotasun ez-transmisioko handienekin [gaixotasun kardiobaskularra (KVD)], guztizko minbizia, diabetesa eta biriketako minbizia barne; hala ere, gihar-indartzeko jardueren bolumen handiagoak kausa guztietako hilkortasunean, CVDn eta minbizi osoan ez dago argi ikusitako J itxurako elkarteak kontuan hartuta", idatzi zuten.
Azterketaren mugak honako hauek dira: metaanalisiak ikerketa gutxi batzuk bakarrik barne hartu zituela, sartutako ikerketek muskuluak indartzeko jarduerak ebaluatu zituzten norberak jakinarazitako galdetegia edo elkarrizketa metodoa erabiliz, ikerketa gehienak AEBetan egin zirela, behaketa-azterketak sartu zirela eta Hondar, ezezagun eta neurtu gabeko faktore nahasteek eragin dezaketela eta bi datu-base soilik bilatu zirela.
Egileek esan dutenez, eskuragarri dauden datuak mugatuak direla ikusita, ikerketa gehiago behar dira, hala nola, populazio anitzagoan zentratzen direnak.
Argitalpenaren ordua: 2022-07-21