Egilea: Erica Lamberg| Fox News
Egun lanera bidaiatzen bazara, ziurtatu zure fitness helburuak gogoan dituzula.
Zure ibilbideak goiz-goizeko salmenta-deiak, eguneko negozio-bilerak izan ditzake, eta baita bazkari luzeak, gaueko otorduak bezeroak entretenitzeko eta baita gaueko jarraipena zure hoteleko gelan egindako lana ere.
American Council on Exercise-ren ikerketek dio ariketak ernetasuna eta produktibitatea areagotzen dituela eta aldartea ere areagotzen duela, eta horrek negozio-bidaietarako pentsamolde hobea sor dezake.
Bidaiatzen ari zaren bitartean, fitness adituek diote ez duzula behar gimnasio dotoreak, ekipamendu garestiak edo denbora libre ugaririk zure negozio-bidaien ordutegian fitness sartzeko. Kanpoan zauden bitartean ariketa pixka bat egiten ziurtatzeko, saiatu aholku adimentsu hauek.
1. Erabili hoteleko ekipamenduak ahal baduzu
Helburua gimnasioa, igerilekua eta oinezkoentzako egokia den kokapenean dituen hotel bat.
Igerilekuan itzuliak egin ditzakezu, kardio-ekipoak erabili eta muskulu-entrenamendua egin dezakezu fitness zentroan eta zure hotela dagoen eremuan zehar ibili.
Bidaiari batek ziurtatzen du fitness zentroa duen hotel bat erreserbatu duela.
Herrialde osoan entrenatzaileak egiaztatzeko bidaiatzen duen fitness profesional gisa, Cary Williams-ek, Santa Monicako (Kalifornia) Boxing & Barbells-eko zuzendari nagusiak esan zuen bidaiatzen ari denean gimnasioa duen hotel bat erreserbatu egiten duela.
Hala ere, erosotasun horiek guztiak eskaintzen dituen hotelik aurkitzen ez baduzu, ez kezkatu.
"Gimnasiorik ez badago edo gimnasioa itxita badago, zure gelan ekipamendurik gabe egin ditzakezun ariketa ugari daude", esan zuen Williamsek.
Gainera, zure urratsak sartzeko, igogailua saltatu eta eskailerak erabili, gomendatu zuen.
2. Egin gelan entrenamendu bat
Plan onena, esan zuen Williamsek, zure alarma ordubete lehenago ezartzea da herritik kanpo, gutxienez 30-45 minutu onak izan ditzazun entrenamendu bat egiteko.
Sei ariketa ingururekin tarteko entrenamendu mota bat gomendatzen du: hiru gorputz-pisu ariketa eta hiru kardio-mota ariketa.
"Bilatu tenporizadore-aplikazio bat zure telefonoan eta ezarri 45 segundoko lan-denbora eta 15 segundoko atseden-denbora ariketa artean", esan zuen.
Williams-ek gelako entrenamendu baten adibide bat prestatu zuen. Ariketa hauetako bakoitzak sei minutu iraun behar duela esan zuen (bost txandaren helburua): squats; belaunak gora (belaunak altua lekuan); flexioak; soka salto egitea (ekar ezazu zeurea); leherketak; eta eserialdiak.
Gainera, zure entrenamenduari pisu batzuk gehi ditzakezu zurea baduzu, edo hoteleko gimnasioko dumbbells erabil ditzakezu.
3. Arakatu zure ingurua
Chelsea Cohen-ek, SoStocked-en sortzailekideek, Austin-en, Texasen, esan zuen fitness bere egunerokotasunaren funtsezko zatia dela. Lanerako bidaiatzen ari denean, bere helburua bera bermatzea da.
"Irakatzeak sasoian mantentzen nau", esan zuen Cohenek. "Negozio-bidaia bakoitzak jarduera zirraragarrietan arakatzeko eta gozatzeko aukera berri batekin dator".
Gaineratu zuen: "Hiri berri batean nagoenean, pixka bat ibiltzen naizela ziurtatzen dut erosketak egiteko edo jatetxe on bat aurkitzeko".
Cohenek esan zuen bere lan-bileretarako oinezko bidea hartzea lehenesten duela.
"Honek nire gorputza mugimenduan mantentzen laguntzen du", esan zuen. "Ona da oinez ibiltzeak ohiko entrenamenduetatik kanpo uzten dudala eta beharrezko ariketak ematen dizkidala denbora gehigarririk egin behar izan gabe".
Lan-bileretatik kanpo, jantzi sneakers pare bat eta ibili ingurutik hiri berria ezagutzeko eta esploratzeko.
4. Hartu teknologia
Brooklyn, NY-ko MediaPeanut-eko zuzendari nagusi gisa, Victoria Mendozak esan zuen maiz bidaiatzen duela negozioetarako; teknologiak bere sasoian eta osasunari dagokionez mantentzen lagundu du.
"Duela gutxi ikasi dut teknologia nire fitness erregimenean sartzen", esan zuen.
Teknologiak lanera bidaiatzen dutenei beren fitness errutina eta praktiken gainean mantentzen lagun diezaieke. (iStock)
Hainbat aplikazio erabiltzen ditu kaloriak zenbatzen laguntzeko, ariketan eta eguneroko jardueretan erretako kaloriak neurtzen eta, gainera, eguneroko urratsak neurtzen eta ariketa jarduerak kontrolatzen ditu.
"Aplikazio ezagun horietako batzuk Fooducate, Strides, MyFitnessPal eta Fitbit dira nire telefonoko osasun-jarraitzaileak alde batera utzita", gehitu zuen.
Gainera, Mendozak esan zuen fitness prestatzaile birtualak kontratatu dituela bere fitness jarduerak kontrolatzen dituztenak eta entrenamenduak astean gutxienez bi edo hiru aldiz planifikatzen dituztenak, lanera bidaiatzen duen bitartean ere.
"Fitness-entrenatzaile birtualeko saio baterako ordu bat alboratzeak aukera ematen dit nire fitness-helburuetatik ez urruntzeko eta entrenamenduak behar bezala egiteko, nahiz eta makina mugatuekin". Entrenatzaile birtualek "eskura dudan kokapenaren eta denboraren eta espazioaren araberako ariketa planak egiten dituztela esan zuen".
5. Egin bizikletaz osasunerako bidea
Jarelle Parkerrek, Kaliforniako Menlo Parkeko Silicon Valley-ko entrenatzaile pertsonalak, bizikletaz txango bat erreserbatzea proposatu zuen hiri berri batean zehar.
"Inguru berri bat esploratuz jendea ezagutzeko eta abenturazale izateko modu bikaina da", esan zuen. "Era berean, fitness zure bidaian sartzeko modu bikaina da."
Washingtonek, DCk, Los Angelesek, New Yorkek eta San Diegok "bizikleta ibilbide zoragarriak egiten dituztela fitness bidaiarientzat".
Barruko bizikleta lehentasuna bada (beste batzuekin batera motibatzen laguntzeko), Parkerrek adierazi du ClassPass aplikazioak lagun dezakeela.
Argitalpenaren ordua: 2022-07-21