“Gu” zentzu hori edukitzeak onura ugarirekin lotzen du, besteak beste, bizitzako gogobetetasuna, taldearen kohesioa, laguntza eta ariketa fisikoaren konfiantzarekin. Gainera, taldeen asistentzia, esfortzua eta ariketa bolumen handiagoa izatea litekeena da jendea ariketa talde batekin sendo identifikatzen denean. Ariketa talde bateko kide izatea ariketa errutinari laguntzeko modu bikaina dirudi.
Baina zer gertatzen da jendeak ezin duenean fidatu ariketa-taldearen laguntzan?
Manitobako Unibertsitateko gure kinesiologia laborategian galdera honi erantzuten hasi gara. Jendeak ariketa talderako sarbidea galdu dezake lekuz aldatzean, guraso bilakatzen direnean edo ordutegi zaila duen lan berri bat hartzerakoan. 2020ko martxoan, talde kirolari askok euren taldeetarako sarbidea galdu zuten COVID-19 pandemiarekin batera izan ziren elkarretaratze publikoen mugengatik.
Klimaren estaldura fidagarriak, pentsakor eta independenteak irakurleen laguntza behar du.
Talde batekin identifikatzea
Ariketa-talde batera lotzeak taldea erabilgarri ez dagoenean ariketak egitea zailtzen ote duen ulertzeko, ariketa-taldeko kideei galdetu diegu nola erreakzionatuko luketen beren ariketa-taldea eskuragarri ez balego. Beren taldearekin oso identifikatzen zirenek konfiantza gutxiago zuten bakarrik ariketa fisikoa egiteko gaitasunean eta zeregin hori zaila izango zela pentsatzen zuten.
Jendeak ariketa talderako sarbidea galdu dezake lekuz aldatzean, guraso bilakatzen direnean edo ordutegi zaila duen lan berri bat hartzerakoan. (Shutterstock)
Antzeko emaitzak aurkitu ditugu oraindik parekideek berrikusi gabeko bi ikerketetan, zeinetan ariketa fisikoek nola erreakzionatu zuten ariketa taldeetarako sarbidea galtzen zutenean, COVID-19 taldeen bileretan murrizketen ondorioz. Berriz ere, "gu" sentipen handia zuten kirolariek ez zuten konfiantza gutxiago sentitzen bakarrik ariketa egiteko. Konfiantza falta hori kideek taldean parte hartzeari "hotz-turkia" jo behar izatearen erronkatik eta bat-batean taldeak emandako laguntza eta erantzukizuna galdu izana izan daiteke.
Gainera, ariketa fisikoa egiten duten talde-identitatearen indarrak ez zuen zerikusirik zenbat ariketa egin zuten talde galdu ostean bakarrik. Ariketa fisikoek taldearekin duten lotura-sentimendua agian ez da bakarrik egiten laguntzen dieten trebetasunetan. Elkarrizketatu ditugun kirolari batzuek erabat utzi diote ariketa pandemikoen murrizketetan.
Aurkikuntza hauek bat datoz beste ikerketa batzuekin, ariketa fisikoa egiten dutenek besteengan (kasu honetan, ariketa buruek) bakarrik ariketak egiteko zailtasunak dituztela iradokitzen dutenean.
Zerk horni ditzake talde kirolariek modu independentean ariketa egiteko trebetasunak eta motibazioa? Ariketa-rolen identitatea gakoa izan daitekeela uste dugu. Jendeak talde batekin ariketa egiten duenean, askotan, taldekide gisa ez ezik, ariketa egiten duen baten rolarekin ere identitate bat osatzen dute.
Ariketa identitatea
Talde ariketak onura ukaezinak ditu, hala nola, talde kohesioa eta taldearen laguntza. (Shutterstock)
Ariketa fisiko gisa identifikatzeak (ariketa-rolen identitatea) ariketa norberaren norberaren zentzuaren oinarri gisa ikustea dakar eta ariketa fisikoaren rolarekin koherentziaz jokatzea. Horrek ariketa erregularra egitea edo ariketa lehentasuna izatea esan nahi du. Ikerketak erakusten du lotura fidagarria dela ariketa-rolen identitatearen eta ariketa-jokabidearen artean.
Ariketa-rol-identitate sendoa duten talde-arinek ariketa fisikoa egiten jarraitzeko egoerarik onena izan dezakete beren talderako sarbidea galtzen dutenean ere, ariketa fisikoa norberaren zentzuan funtsezkoa baita.
Ideia hori probatzeko, ariketa fisikoaren rol-identitatea nola erlazionatzen den aztertu dugu talde-arinek bakarrik ariketa egiteari buruz duten sentimenduekin. Ariketa fisikoek euren talderako sarbidea galdu duten egoera hipotetikoetan zein errealeko egoeratan, ariketa fisikoaren rolarekin oso identifikatzen ziren pertsonek bakarrik ariketa fisikoa egiteko gaitasunean konfiantza handiagoa zutela ikusi genuen, zeregin hori zailagoa zela eta ariketa gehiago egiten zutela.
Izan ere, kirolari batzuek esan zuten pandemia garaian euren taldea galtzea gainditzeko beste erronka bat dela eta ariketa egiteko aukeretan zentratu zirela beste taldekideen ordutegiez edo entrenamendu-hobespenez kezkatu beharrik gabe. Aurkikuntza hauek iradokitzen dute "ni" sentimendu handia izateak ariketa-taldeko kideei taldetik independenteki ariketa egiteko beharrezko tresnak eskain diezazkiekeela.
"Gu" eta "ni"ren onurak
Ariketa fisikoek talde batetik independentea den ariketa fisikoa izateak pertsonalki zer esan nahi duen defini dezakete. (Pixabay)
Talde ariketak onura ukaezinak ditu. Bakarkako ariketa fisikoek ez dute talde kohesioaren eta taldearen laguntzaren onurak lortzen. Ariketa atxikitzeko adituak garenez, talde ariketak gomendatzen ditugu. Hala ere, beren taldeetan gehiegi oinarritzen diren kirolariek beren ariketa independentean erresistentzia gutxiago izan dezaketela ere esaten dugu, batez ere bat-batean beren talderako sarbidea galtzen badute.
Gure ustez, jakintsua da talde ariketak egiten dituztenek ariketa-taldeko nortasunaz gain, ariketa-taldeko identitatea sustatzea. Nolakoa izan daiteke hau? Ariketa fisikoek argi eta garbi defini dezakete beraientzat pertsonalki zer esan nahi duen taldetik independentea den ariketa fisikoa izateak, edo taldearekin helburu batzuk (adibidez, taldekideekin korrika dibertigarri baterako entrenatzea) eta beste helburu batzuk bakarrik (adibidez, lasterketa bat egitea). norberaren erritmorik azkarrenean).
Orokorrean, zure ariketa-errutina babestu eta erronkei aurre egiteko malgu egon nahi baduzu, "gu" sentitzea oso ona da, baina ez galdu "ni" zentzua.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-24