Egilea: Elizabeth Millard
Ariketak garunean eragina duelako hainbat arrazoi daude, Santosh Kesari, MD, doktore, neurologo eta Kaliforniako Providence Saint John's Health Center-eko neurozientzialariaren arabera.
"Ariketa aerobikoak osotasun baskularra laguntzen du, hau da, odol-fluxua eta funtzioa hobetzen ditu, eta horrek garuna barne hartzen du", adierazi du Kesari doktoreak. "Hori da sedentario izateak arazo kognitiboak izateko arriskua areagotzen duelako, ez duzulako zirkulazio optimoa lortzen memoria bezalako funtzioekin erlazionatutako garuneko ataletan".
Gaineratu du ariketak garuneko konexio berrien hazkundea susper dezakeela, baita gorputz osoko hantura murrizten ere. Biek adinarekin lotutako garuneko osasun arriskuak murrizten laguntzen dute.
Prebentzio Medikuntzan egindako ikerketa batek ikusi zuen gainbehera kognitiboa ia bi aldiz ohikoagoa dela inaktibo dauden helduen artean, jarduera fisikoren bat egiten dutenen aldean. Konexioa hain da sendoa, non ikertzaileek jarduera fisikoa sustatzea gomendatu dute dementzia eta Alzheimer gaixotasuna murrizteko osasun publikoko neurri gisa.
Erresistentzia-entrenamendua eta indar-entrenamendua adinekoentzat onuragarriak direla dioten ikerketa ugari dagoen arren, ariketa egiten hasi berriak direnak ez dira hain larrituta sentitzea mugimendu guztiak lagungarriak direla aintzat hartuta.
Adibidez, adineko helduei eta garunaren osasunari buruzko informazioan, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak (CDC) jarduerak iradokitzen ditu, hala nola dantza, oinez, lan arina, lorezaintza eta eskailerak erabiltzea igogailuaren ordez.
Gainera, jarduera azkarrak egitea gomendatzen du telebista ikusten ari zaren bitartean, squats edo lekuan martxa egitea. Ariketa handitzen jarraitzeko eta astero zure buruari erronka egiteko modu berriak aurkitzeko, CDCk eguneroko jardueren egunkari sinple bat egitea gomendatzen du.
Argitalpenaren ordua: 2022-11-17