Autor: Cara Rosenbloom
See on raskem, kui paistab, nagu saate "Mõttetu" saatejuht Prudence Wade'ile ütleb.
Pärast 50. sünnipäeva mõistis Richard Osman, et peab leidma treeningvormi, mis talle tõeliselt meeldib – ja lõpuks otsustas ta reformer Pilatese kasuks.
„Hakkasin sel aastal pilatesega tegelema ja ma armastan seda,“ ütleb 51-aastane kirjanik ja saatejuht, kes hiljuti avaldas oma uusima romaani „Mööda löödud kuul“ (Viking, 20 naela). „See on nagu treening, aga mitte – sa lamad pikali. See on hämmastav.“
„Kui sa selle lõpetad, on su lihased valusad. Sa mõtled, et vau, see on see, mida ma olen alati otsinud – midagi, mis sind palju venitab, millega kaasneb palju lamamist, aga mis teeb sind ka tugevaks.“
Osmanil kulus aga Pilatese leidmiseks aega. „Mulle pole kunagi eriti trenni meeldinud. Mulle meeldib natuke poksida, aga peale selle on see [Pilates] päris tore,“ ütleb ta – märkides, et on selle eeliste eest eriti tänulik, sest 193 cm pikkusena vajavad tema luud ja liigesed kaitset.
Kunagi tantsijate reservaadiks olnud Pilatesel on püsiv maine kui „naiste spordiala“, kuid Osman on osa kasvavast trendist, kus mehed seda proovida saavad.
„Seda peetakse mõnikord naiste treeninguks, kuna see hõlmab liikuvust ja venituselemente, mis – stereotüüpselt – ei ole paljude meeste treeningute põhifookuses,“ ütleb Adam Ridler, Ten Health & Fitnessi (ten.co.uk) fitnessijuht. „Ja see ei hõlma raskeid raskusi, HIIT-treeningut ega tugevat higistamist, mis – sama stereotüüpselt – [on tuntud kui pigem meeste treeningute fookuses],“
Kuid põhjuseid, miks seda proovida, on küllaga, eriti nagu Ridler ütleb: „Pilates on korralikult – ehkki petlikult – keeruline kogu keha treening. Isegi pealtnäha lihtsate harjutuste puhul osutub tegevusele endale keskendumine ja selle sooritamisel täpne olemine sageli palju raskemaks, kui arvati.“
See kõik on seotud pinge all oleva aja ja väikeste liigutustega, mis võivad teie lihased tõesti proovile panna.
Kasu hulka kuuluvad „jõu, lihasvastupidavuse, tasakaalu, paindlikkuse ja liikuvuse paranemine ning vigastuste ennetamine (füsioterapeudid soovitavad seda sageli seljavaludega inimestele). Viimased neli kasu on ehk kõige olulisemad, kuna need on elemendid, mida mehed oma treeningutel tavaliselt alahindavad.“
Ja kuna Pilatese „tehniline fookus ja haarav olemus“ on Ridleri sõnul „teadlikum kogemus kui paljud teised treeningud, mis aitab leevendada stressi ja ärevust“.
Ikka veel veendunud? „Enamik mehi leiab Pilatese esialgu lisana oma treeningule – aga selle ülekandumine teistele tegevustele, mida nad teevad, on kiiresti ilmne,“ ütleb Ridler.
„See aitab meestel jõusaalis raskemaid raskusi tõsta, parandada jõudu ja vähendada vigastusi kontaktspordis, parandada stabiilsust ja seeläbi kiirust ja efektiivsust nii rattal, staadionil kui ka basseinis, kui loetleda vaid mõned näited. Ja isiklikust kogemusest nii klubi- kui ka riiklikul tasemel sõudjana võin öelda, et Pilates aitas mul leida lisakiirust paadisõidus.“
Postituse aeg: 17. november 2022