Autor: Cara Rosenbloom
See on raskem, kui tundub, nagu ütleb Pointless saatejuht Prudence Wade'ile.
Pärast 50-aastaseks saamist mõistis Richard Osman, et ta peab leidma treeningutüübi, mis talle tegelikult meeldis – ja lõpuks otsustas ta reformija Pilatese kasuks.
"Hakkasin sel aastal pilatesega tegelema, mida ma väga armastan," ütleb 51-aastane kirjanik ja saatejuht, kes avaldas hiljuti oma viimase romaani "Kuul, mis jäi vahele" (Viking, 20 naela). “See on nagu treening, aga mitte – sa heidad pikali. See on hämmastav.
"Kui selle lõpetate, valutavad teie lihased. Mõtled, et vau, see on see, mida ma olen alati otsinud – midagi, mis sind väga venitab, sellega kaasneb palju lamamist, aga see teeb ka tugevaks.
Osmanil kulus Pilatese leidmiseks siiski veidi aega. "Mulle pole kunagi väga palju trenni meeldinud. Mulle meeldib natuke poksida, kuid peale selle on see [Pilates] päris tore, ”ütleb ta – märkides, et ta on selle eeliste eest eriti tänulik, sest tema luud ja liigesed vajavad 6 jala 7 tolli pikkusena kaitsmist.
Kunagisel pilatesel on tantsijate reserv, on pilatesel püsiv maine kui "naistele", kuid Osman on osa kasvavast trendist meeste seas, kes seda proovivad.
"Seda peetakse mõnikord naiste treeninguks, kuna see sisaldab liikuvus- ja venituselemente, mis stereotüüpselt ei ole paljude meeste treeningutel põhilised fookusvaldkonnad," ütleb Adam Ridler, Ten Health & Fitnessi (ten.co.uk) fitnessi juht. ). "Ja see välistab rasked raskused, HIIT ja tugeva higistamise, mis - sama stereotüüpselt - on [tuntud kui meeste treeningu fookus],"
Kuid kõigil sugupooltel on palju põhjuseid, miks seda proovida, eriti nagu Ridler ütleb: „Pilates on korralikult – kui ka petlikult – väljakutseid pakkuv kogu keha treening. Isegi näiliselt lihtsate harjutuste puhul osutub tegevusele keskendumine ja selle sooritamisel täpne olemine sageli palju raskemaks, kui nad arvasid.
See kõik on seotud pinge all oleva aja ja väikeste liigutustega, mis võivad teie lihased tõesti proovile panna.
Eelised hõlmavad "jõu, lihaste vastupidavuse, tasakaalu, painduvuse ja liikuvuse paranemist ning vigastuste vältimist (see on tavaliselt soovitatav füsioterapeudi poolt seljavaluga inimestele). Neli viimast eelist on võib-olla kõige asjakohasemad, kuna need on elemendid, mida mehed oma treeningutel tavaliselt alahinnavad.
Ja Pilatese "tehnilise fookuse ja kaasahaarava olemuse tõttu" ütleb Ridler, et see on "teadlikum kogemus kui paljud treeningud, mis aitab leevendada stressi ja ärevust".
Kas pole ikka veel veendunud? "Enamik mehi leiab, et pilates on alguses oma treeningute lisand, kuid selle ülekandumine muudesse tegevustesse on kiiresti ilmne," ütleb Ridler.
"See võib aidata meestel tõsta jõusaalis suuremaid raskusi, parandada võimsust ja vähendada vigastusi kontaktspordis, parandada stabiilsust ja seega ka kiirust ja efektiivsust rattas ja rajal ning basseinis, kui loetleda vaid mõned näited. Ja isiklikust kogemusest klubi- ja rahvuslikul tasemel sõudjana aitas Pilates mul leida lisakiirust.
Postitusaeg: 17.11.2022