Mõned naised ei tunne end mugavalt vabade raskuste ja kangi tõstmisega, kuid nad peavad optimaalse vormi saavutamiseks segama vastupidavustreeninguid kardiotreeninguga, ütleb Californias klubidega Chuze Fitnessi meeskonnatreeningu direktor Robin Cortez San Diegos. , Colorado ja Arizona. Paljud masinad pakuvad häid alternatiive naistele, "keda hirmutavad kangid, kaitserauad ja kükiraamid," ütleb Cortez.
Vastupidavustreening on igasugune harjutus, mis aitab suurendada nii lihasjõudu kui ka vastupidavust. Lihaseid treenitakse teatud tüüpi vastupanu rakendades, milleks võivad olla vabad raskused, kaalutud jõusaalivarustus, rihmad ja teie enda keharaskus. Vastupidavustreening on kasulik toonuse säilitamiseks ning jõu ja vastupidavuse kasvatamiseks.
Samuti kaotavad naised vananedes loomulikult lahja lihasmassi, mis mängib otsustavat rolli päevas puhkeolekus põletatud kalorite arvus, ütleb Jenny Harkins, sertifitseeritud rühmatreeningu juhendaja ja Ameerika Ühendriikides asuva fitnessbrändi Treadfit omanik. Chicago piirkond.
"Sageli kuuleme naisi ütlemas, et nad on kaalus juurde võtnud, kuna nende ainevahetus aeglustub vananedes," ütleb Harkins. "See, mis tegelikult langeb, on nende põhiainevahetuse kiirus, mis on tõenäoliselt tingitud lihaste vähenemisest."
Ainus viis parandada oma keha efektiivsust kalorite põletamisel on vähendada keharasva ja suurendada lihasmassi, mida saate teha jõutreeningutega. Siin on 10 kasutajasõbralikku jõusaalimasinat, mida naised saavad vormi saamiseks kasutada:
- Smithi masin.
- Veesõudja.
- Glute masin.
- Hack Squat.
- Kokku jõusaali põhitreener.
- Jooksurada.
- Statsionaarne jalgratas.
- Istuv tagurpidi lennumasin.
- Abistav ülestõmbamismasin.
- FreeMotion Dual Cable Cross.
Saatja: Ruben Castaneda
Postitusaeg: 30. november 2022