AutorJulia Musto | Fox News
Jaapani teadlaste sõnul võib iganädalane lihaseid tugevdavatele tegevustele kulutamine 30–60 minutit pikendada inimese eluiga.
Hiljutises ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuringus vaadeldi rühm 16 uuringut, milles uuriti seost lihaseid tugevdavate tegevuste ja tervisetulemuste vahel täiskasvanutel, kellel ei olnud raskeid terviseseisundeid.
Andmed saadi ligikaudu 480 000 osalejalt, kellest enamik elas USA-s, ja tulemused määrati osalejate enda teatatud tegevuse põhjal.
Neil, kes tegid igal nädalal 30–60 minutit vastupidavusharjutusi, oli väiksem risk haigestuda südamehaigustesse, diabeeti või vähki.
Lisaks oli neil kõigil põhjustel 10–20% väiksem varajase surma risk.
Neil, kes kombineerivad 30–60 minutit tugevdavat tegevust mis tahes koguse aeroobse treeninguga, võib olla 40% väiksem enneaegse surma risk, 46% väiksem südamehaiguste esinemissagedus ja 28% väiksem võimalus vähki surra.
Uuringu autorid kirjutasid, et nende uurimus on esimene, mis hindab süstemaatiliselt pikisuunalist seost lihaseid tugevdavate tegevuste ja diabeediriski vahel.
"Lihaseid tugevdavad tegevused olid pöördvõrdeliselt seotud kõigi põhjuste suremuse ja peamiste mittenakkuslike haiguste, sealhulgas [südame-veresoonkonna haiguste (CVD)], kogu vähi, diabeedi ja kopsuvähi riskiga; Kuid lihaseid tugevdavate tegevuste suurema mahu mõju kogu suremusele, SVH-le ja kogu vähile on täheldatud J-kujulisi seoseid arvestades ebaselge, ”kirjutasid nad.
Uuringu piirangud hõlmavad seda, et metaanalüüs hõlmas vaid mõnda uuringut, kaasatud uuringutes hinnati lihaste tugevdamise tegevusi enda esitatud küsimustiku või intervjuumeetodi abil, et enamik uuringuid viidi läbi USA-s, et kaasati vaatlusuuringud ja mida võivad mõjutada jääk-, tundmatud ja mõõtmata segavad tegurid ning et otsiti ainult kahest andmebaasist.
Autorid ütlesid, et kuna olemasolevad andmed on piiratud, on vaja täiendavaid uuringuid, näiteks neid, mis keskenduvad mitmekesisemale elanikkonnale.
Postitusaeg: 21. juuli 2022