See on küsimus, mida paljud inimesed on küsinud käimasoleva koroonaviiruse pandeemia valguses, mil treeningutele kaugjuurdepääs on vaid levinud. Kuid see ei sobi kõigile, ütleb Jessica Mazzucco, New Yorgi piirkonnas tegutsev sertifitseeritud fitnesstreener ja The Glute Recruit asutaja. „Veebipõhine personaaltreener sobib kõige paremini keskmise või edasijõudnud treenituse tasemele.“
Kesktaseme treenijal on kogemusi just nende treeningutega, mida ta teeb, ning ta mõistab hästi õigeid harjutusi ja nende modifikatsioone, mis aitavad tal oma eesmärke saavutada. Edasijõudnud treenija on keegi, kes on järjepidevalt palju treeninud ja soovib suurendada jõudu, võimsust, kiirust või intensiivsust. Ta teab hästi, kuidas harjutusi õigesti sooritada ja kuidas muutujaid oma eesmärkide saavutamiseks kohandada.
„Näiteks oletame, et keegi kogeb jõuplatoo või kaalulanguse platoo,“ selgitab Mazzucco. „Sel juhul saab veebitreener anda näpunäiteid ja uusi harjutusi“, mis aitavad teil leida uusi jõuharjutusi või kaalu langetamise juurde naasta. „Veebitreening sobib kõige paremini ka inimestele, kes reisivad sageli või eelistavad treenida oma ajakava järgi.“
Otsustades, kas valida kontaktõpe või veebipõhine treening, sõltub palju isiklikest eelistustest, teie isiklikust olukorrast ja sellest, mis teid pikas perspektiivis edasi viib, ütleb dr Larry Nolan, kes on Columbuses asuva Ohio Osariigi Ülikooli Wexneri Meditsiinikeskuse esmatasandi spordimeditsiini arst.
Näiteks introvertsed inimesed, kes „ei tunne end avalikus kohas treenides eriti mugavalt“, võivad avastada, et veebitreeneriga töötamine sobib nende vajadustega paremini.
Veebipõhise personaaltreeningu plussid
Geograafiline ligipääsetavus
Nolani sõnul on veebis koolitajaga töötamise eeliseks ligipääs inimestele, kes võivad sulle ideaalselt sobida, kuid pole sulle "geograafiliselt kättesaadavad". "Näiteks," ütleb Nolan, "võid sa töötada kellegagi Californias", samal ajal kui sina oled teisel pool riiki.
Motivatsioon
„Mõnele inimesele meeldib trenn tõeliselt, teised seovad selle seltskondlike kohtumistega,“ ütleb Natasha Vani, kes on tehnoloogial põhineva harjumuste muutmise teenusepakkuja Newtopia programmi arenduse ja tegevuse asepresident. Kuid enamiku inimeste jaoks on „regulaarset motivatsiooni raske leida. Siin saab vastutusnõustajana tegutsev personaaltreener olulist rolli mängida“, aidates teil motivatsiooni treeninguks leida ja seda säilitada.
Paindlikkus
Selle asemel, et peaksite kiirelt ja kiirelt kindlal ajal kohapealsele sessioonile jõudma, annab veebis treeneriga töötamine sageli suurema paindlikkuse endale sobivate aegade planeerimisel.
„Üks parimaid külgi veebitreeneri palkamise juures on paindlikkus,“ ütleb Mazzucco. „Saad treenida kus ja millal soovid. Kui töötad täiskohaga või sul on tihe ajakava, ei pea sa muretsema jõusaali ja tagasi sõitmiseks aja leidmise pärast.“
Vani märgib, et veebitreeneriga töötamine pakub „vastutust koos mugavuse ja paindlikkusega. See lahendab teise suure treeninguga seotud väljakutse – aja leidmise“.
Privaatsus
Mazzucco sõnul sobib veebitreener suurepäraselt ka inimestele, kes „ei tunne end jõusaalis treenides mugavalt. Kui teed oma veebitreeningu kodus läbi, tunned end tõenäoliselt turvalises ja hinnanguvabas keskkonnas.“
Maksumus
Kuigi hind võib asukohast, koolitaja asjatundlikkusest ja muudest teguritest olenevalt suuresti erineda, on veebikoolitused tavaliselt odavamad kui kohapealsed koolitused. Lisaks „säästate aega, raha ja transpordikulusid,“ ütleb Nolan.
Veebipõhise personaaltreeningu miinused
Tehnika ja vorm
Treeneriga distantsilt töötades võib tal olla raskem tagada, et sinu tehnika konkreetsete harjutuste sooritamisel on hea. Vani märgib, et „kui oled algaja või proovid uusi harjutusi, on veebitreeningu abil õige tehnika õppimine raskem.“
Mazzucco lisab, et see mure vormi pärast laieneb ka kogenumatele inimestele. „Kohapeal oleval treeneril on lihtsam näha, kas sooritad harjutusi õigesti, kui veebitreeneril, kes sind video vahendusel jälgib,“ ütleb Mazzucco. See on oluline, sest „hea vorm treeningu ajal on vigastuste ohu vähendamiseks hädavajalik“.
Näiteks kui teie põlved kipuvad kükki tehes üksteise poole vajuma, võib see põhjustada põlvevigastusi. Või selja kaardumine jõutõstmise ajal võib põhjustada selgroolüli vigastusi.
Nolan nõustub, et treeneril võib olla keeruline halba vormi märgata ja seda treeningu käigus parandada. Ja kui sul on halb päev, ei pruugi treener seda kaugelt märgata ning treeningu teie praeguste vajaduste järgi kohandamise asemel võib ta teid sundida tegema rohkem, kui peaksite.
Järjepidevus ja vastutus
Samuti võib treeneriga distantsilt töötades olla raskem motivatsiooni säilitada. „Kohaliku treeneri olemasolu paneb sind vastutama treeningule ilmumise eest,“ ütleb Mazzucco. Kui keegi sind jõusaalis ootab, on seda raskem tühistada. Aga „kui treening toimub video teel, siis tõenäoliselt ei tunne sa end süüdi, kui saadad treenerile tühistamiseks sõnumi või helistad.“
Nolan nõustub, et eemalt treenides võib olla raske motivatsiooni säilitada ja „kui vastutus on oluline, peaks kaaluma ka isiklike treeningute juurde naasmist“.
Spetsialiseeritud varustus
Kuigi kodus on täiesti võimalik teha igasuguseid suurepäraseid treeninguid ilma spetsiaalse varustuseta, siis olenevalt sellest, mida soovite teha, ei pruugi teil kodus olla õigeid tööriistu.
„Üldiselt on veebiplatvormid odavamad kui päriselus toimuvad tunnid. Kuigi tunni hind on madalam, võivad varustusega seotud kulud olla kõrgemad,“ ütleb Nolan. Näiteks kui teil on vaja osta spinninguratas või jooksulint. Ja kui soovite tegeleda näiteks ujumisega, aga teil pole kodus basseini, peate leidma ujumiskoha.
Tähelepanu hajumine
Nolani sõnul on kodus treenimise teine miinus tähelepanu hajutamise võimalus. Võib olla väga lihtne avastada end diivanil istumas ja kanaleid vahetamas, kui tegelikult peaksite treenima.
Ekraaniaeg
Vani märgib, et veebipõhiste treeningute ajal olete ekraaniga ühendatud ja „tasub arvestada ka täiendava ekraaniajaga, mida paljud meist püüavad vähendada”.
Postituse aeg: 13. mai 2022