Paljude treenijate jaoks tähendas see kogu kehale mõeldud treeningvarustuse ostmist.
Õnneks on saadaval lai valik selliseid seadmeid, sealhulgas kõrgtehnoloogilisi vidinaid ja suhteliselt vana kooli madala tehnoloogiaga varustust, ütleb Philadelphia Thomas Jeffersoni ülikooli spordi- ja heaoludirektor Toril Hinchman.
"Praegu on turul nii palju seadmeid," ütleb ta. "Pandeemiaga on kõik need ettevõtted välja pakkunud uusi mudeleid ja olemasolevaid seadmeid. Ettevõtted on täiustanud kodust treeningkogemust uute ideede, uute seadmete ja isikupärastatud sisuga, et pakkuda teile kogu vajalikku koolitust – otse teie elutoas.
Hinchman ütleb, et otsustamine, milline kogu kehale mõeldud treeningvarustus sobib teile kõige paremini, "sõltub teie treeningueesmärkidest". "See sõltub sellest, mida soovite saavutada, kui palju ruumi teil on ja kui palju raha peate kulutama."
Populaarsed täiskehaga kodujõusaali valikud
Siin on neli populaarset kogu kehale mõeldud treeningvarustust teie koju:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Peegel.
- Tonaalne.
Bowflex. Bowflex on kompaktne ja annab teile võimaluse tegeleda jõutreeninguga kõikidele lihasrühmadele, ütleb New Yorgis Plainview's asuva Gymguyzi globaalse treeningu ja arenduse vanemdirektor Heidi Loiacono. Gymguyz saadab teie koju või ettevõttesse personaaltreenerid.
Bowflexil on erinevaid iteratsioone, sealhulgas Bowflex Revolution ja Bowflex PR3000. PR300 mudel on veidi rohkem kui 5 jalga pikk, umbes 3 jalga lai ja mitte päris 6 jalga pikk.
See trossiratta seade võimaldab kasutajal sooritada rohkem kui 50 harjutust kogu kehale, sealhulgas:
- Abs.
- Relvad.
- Tagasi.
- Rind.
- Jalad.
- Õlad.
Sellel on kallakusse seatud pink ja käepidemed lati alla tõmbamiseks. Seadmel on ka polsterdatud rullpadjad, mida saate kasutada jalgade lokkide tegemiseks ja jalgade pikendamiseks.
Sellel seadmel on plusse ja miinuseid, ütleb Hinchman.
Plussid:
Jõuvarraste abil saate oma kaalu kahekordistada.
See võimaldab teha jalaharjutusi ja häälestada sõudmisharjutusi.
Umbes 500 dollariga on see suhteliselt taskukohane.
See on kompaktne ja vajab vähem kui 4 ruutjalga ruumi.
Miinused:
Varraste uuendamine maksab umbes 100 dollarit.
Vastupidavus, mille maksimaalne kandevõime on 300 naela, võib olla kogenud jõutreenerite jaoks liiga kerge.
Saadaval on piiratud arv treeninguid.
Bowflex on suunatud jõutreeningule, eriti ülakehale, ütleb Hinchman. See sisaldab palju lisasid, mis võimaldavad teil sooritada mitmeid harjutusi.
Kui vajate treenerit, kes teid treeningu ajal motiveerib, või eelistate treenijate rühmaga eemalt olla, võivad teised võimalused sobida paremini. Hinchman märgib siiski, et saate juurdepääsu mitmesugustele veebipõhistele treeningu näpunäidetele ja soovitustele, mis aitavad seda seadet maksimaalselt ära kasutada.
NordicTrack Fusion CST. See klanitud seade pakub jõu- ja kardiovarustust, mis võimaldab teil sooritada mõlemat tüüpi harjutusi.
Kui olete selle vooluvõrku ühendanud, saate sooritada kardiotreeningut, näiteks kõrge intensiivsusega intervalltreeningut – ekstreemset tüüpi treeningprogrammi, mis arendab vastupidavust ja jõudu –, aga ka kükke ja väljaastumisi.
See on interaktiivne: vidin sisaldab puuteekraani, mis võimaldab kasutajal voogesitada erinevaid treeninguid, sealhulgas otseülekandeid. Seade toetub treeningu ajal kasutatavate kaablite koormuse kontrollimiseks magnettakistusele ja sellel on hooratas, mis meenutab sisejalgrattal nähtut.
Hinchmani sõnul on siin masina plussid:
See pakub 20 takistuse seadistust.
Masin sisaldab eemaldatavat 10-tollist NordicTrac tahvelarvutit iFit treeningu jaoks.
See nõuab vaid 3,5 x 5 jalga põrandapinda.
Miinused:
Vastupanuvõimet on raske võrdsustada tõstevõimega.
Juhtmed ei ole reguleeritava kõrgusega.
Selle seadme jaemüügihinnaga umbes 1800 dollarit on see kallis, kuid mitte kõige kallim seade turul. See pakub jõu- ja kardiotreeningut, mis on pluss tarbijatele, kes soovivad teha mõlemat tüüpi harjutusi ühe seadmega, ütleb Hinchman.
Asjaolu, et see on interaktiivne, võib olla atraktiivne inimestele, kes vajavad treeningu ajal suunda ja motivatsiooni.
Peegel. See interaktiivne seade – mida satiiriti Saturday Night Live’i sketšis – võimaldab ettevõtte veebisaidi andmetel liituda enam kui 10 000 treeningklassiga.
Peegel on tegelikult ekraan, millel näete treeningu juhendajat, kes juhib teid teie sammudest läbi. Treeningud on saadaval otseülekandena või nõudmisel.
Saadaval on järgmised klassid:
- Tugevus.
- Kardio.
- jooga.
- Pilates.
- Poks
- HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreeningud).
Peeglil on ekraan, mis näitab teie treeningu juhendajat ja võimaldab teil treenimise ajal oma vormi jälgida. Samuti kuvatakse teie praegune pulss, põletatud kalorite koguarv, tunnis osalejate arv ja osalejaprofiilid. Saate valida paljude kureeritud popmuusika esitusloendite hulgast või kasutada oma lugude kogu.
See seade ei võta palju ruumi; selle saab kinnitada seinale või kinnitada ankrutega kindlalt vastu seina.
Peegel maksab 1495 dollarit, kuigi müügil võiks selle saada umbes 1000 dollarit. See on ainult põhiseadme jaoks. Mirrori liikmesus, mis annab ligipääsu piiramatule reaalajas ja tellitavale treeningule kuni kuuele leibkonnaliikmele, maksab 39 dollarit kuus koos üheaastase kohustusega. Tarvikute eest tuleb maksta. Näiteks Mirrori pulsikell maksab teile 49,95 dollarit.
Hinchmani sõnul hõlmavad Mirrori plussid:
Mugavus.
Rakendus, mis võimaldab teil nende tundides osaleda isegi reisil olles.
Võimalus treenida koos sõpradega, kellel on peegel.
Treeningu kohta teabe saamiseks saate sünkroonida Mirrori Bluetoothi pulsikellaga.
Saate valida kureeritud Mirrori esitusloendist või kuulata enda valitud lugusid.
Miinused hõlmavad järgmist:
Hind.
Sõltuvalt kasutatavatest tundidest ja varustusest, nagu joogamatt või jõutreeninguks mõeldud hantlid, võivad teil tekkida lisakulud.
Tänu sisseehitatud interaktsioonile treeningtreeneritega on Mirror suurepärane võimalus, kui soovite isiklikku juhendamist, otsest motivatsiooni ja sõbralikku konkurentsikeskkonda, ütleb Hinchman.
Tonaalne. See seade sarnaneb Mirroriga selle poolest, et sellel on 24-tolline interaktiivne puuteekraan, mille abil saate valida suure hulga treeningprogrammide hulgast ja jälgida Tonali treenereid, kui nad teid treeningut juhendavad.
Tonali kaalumasin kasutab adaptiivset kaalusüsteemi – ilma raskusi, kangi või rihmasid kasutamata –, et tekitada kuni 200 naela vastupanu. Seadmel on kaks reguleeritavat kätt ja hulk konfiguratsioone, mis võimaldavad kasutajatel korrata mis tahes harjutusi, mida nad kaalusaalis sooritavad.
Harjutustunnid hõlmavad järgmist:
- HIIT.
- jooga.
- Kardio.
- Liikuvus.
- Jõutreening.
Lisaks 2995-dollarilisele põhikulule ja 12-kuulise kohustusega 49-dollarilisele liikmemaksule kuus saate osta tarvikute rühma 500 dollari eest. Nende hulka kuuluvad nutikas baar, pink, treeningmatt ja rull.
Tonal kasutab ka reaalajas andmete jälgimist, et hinnata iga korduse kvaliteeti ja vähendab vastupanuvõimet, kui teil on raskusi. Seade salvestab teie kordused, seeriad, võimsuse, helitugevuse, liikumisulatuse ja pinge all treenitud aja, mis võimaldab teil jälgida oma edusamme aja jooksul.
Tonalisse on isiklikult investeerinud mitmed tuntud sportlased, sealhulgas:
NBA staarid LeBron James ja Stephen Curry.
Tennisetähed Serena Williams ja Maria Šarapova (kes on pensionil).
Golfimängija Michelle Wie.
Hinchmani sõnul on Tonali plusside hulgas:
Samm-sammult juhised iga harjutuse või liigutuse kohta.
Kiire jõuhindamine, mis aitab teil oma treeningueesmärke saavutada.
Pärast iga treeningut esitatakse treeningu kokkuvõte.
Miinused:
Kulud.
Kuu abonemenditasu, mis on kõrgem kui mõnel konkurendil.
Tonal "viib selle järgmisele tasemele", kui otsite interaktiivset kodust treeningmasinat, ütleb Hinchman.
Postitusaeg: 24. mai-2022