Seda "meie" tunnet seostatakse paljude eelistega, sealhulgas eluga rahulolu, rühma ühtekuuluvus, tugi ja enesekindlus. Lisaks on rühmas osalemine, pingutus ja suurem treeningu maht tõenäolisem, kui inimesed samastuvad tugevalt treeningrühmaga. Treeningrühma kuulumine tundub olevat suurepärane viis treeningrutiini toetamiseks.
Mis saab aga siis, kui inimesed ei saa loota oma treeningrühma toetusele?
Meie Manitoba ülikooli kinesioloogialaboris oleme hakanud sellele küsimusele vastama. Inimesed võivad kaotada juurdepääsu oma treeningrühmale, kui nad kolivad ümber, saavad lapsevanemaks või asuvad uuele keerulise ajakavaga tööle. 2020. aasta märtsis kaotasid paljud rühmatreenijad juurdepääsu oma rühmadele COVID-19 pandeemiaga kaasnenud avalike kogunemiste piirangute tõttu.
Usaldusväärne, läbimõeldud ja sõltumatu kliimakajastus vajab lugejate tuge.
Rühmaga samastumine
Et mõista, kas treeningrühmaga sidumine muudab treenimise raskemaks, kui rühm pole saadaval, küsisime treeningrühma liikmetelt, kuidas nad reageeriksid, kui nende treeningrühm poleks neile enam kättesaadav. Inimesed, kes samastusid tugevalt oma rühmaga, olid vähem kindlad oma võimes üksi treenida ja arvasid, et see ülesanne on raske.
Inimesed võivad kaotada juurdepääsu oma treeningrühmale, kui nad kolivad ümber, saavad lapsevanemaks või asuvad uuele keerulise ajakavaga tööle. (Shutterstock)
Leidsime sarnased tulemused kahes veel vastastikuse eksperdihinnanguga uuringus, milles uurisime, kuidas treenijad reageerisid, kui nad kaotasid juurdepääsu oma treeningrühmadele COVID-19 piirangute tõttu rühmade kokkutulekutele. Jällegi tundsid tugeva "meie"-tundega treenijad end üksi treenides vähem enesekindlalt. See enesekindluse puudumine võis tuleneda väljakutsest, et liikmed pidid grupis osalemise pärast "külma kalkuni" minema ning äkitselt kaotasid rühma poolt pakutava toetuse ja vastutuse.
Lisaks ei olnud treenijate rühmaidentiteedi tugevus seotud sellega, kui palju nad pärast rühmade kaotamist üksi treenisid. Treenijate seotustunne rühmaga ei pruugi väljenduda oskustes, mis aitaksid neil üksi treenida. Mõned meie intervjueeritud treenijad lõpetasid pandeemiapiirangute ajal treenimise üldse.
Need leiud on kooskõlas teiste uuringutega, mis viitavad sellele, et kui treenijad hakkavad teistest (antud juhul treeningjuhtidest) sõltuma, on neil raskusi üksi treenimisega.
Mis võiks anda rühmatreenijatele oskusi ja motivatsiooni iseseisvaks treenimiseks? Usume, et harjutuse rolli identiteet võib olla võtmeks. Kui inimesed treenivad koos rühmaga, moodustavad nad sageli identiteedi mitte ainult rühmaliikmena, vaid ka treenija rolliga.
Harjutuse identiteet
Rühmatreeningutel on vaieldamatuid eeliseid, nagu rühma ühtekuuluvus ja rühma tugi. (Shutterstock)
Treenijana identifitseerimine (harjutuse rolli identiteet) hõlmab harjutuse nägemist enesetunde tuumana ja järjepidevat käitumist treenija rolliga. See võib tähendada regulaarset treeningut või treeningu prioriteediks seadmist. Uuringud näitavad usaldusväärset seost harjutuse rolli identiteedi ja treeningkäitumise vahel.
Rühmatreeningu tegijad, kellel on tugev treenimisrolli identiteet, võivad olla parimal positsioonil treenimist jätkata isegi siis, kui nad kaotavad juurdepääsu oma rühmale, sest treenimine on nende enesetunde aluseks.
Selle idee testimiseks uurisime, kuidas treenija rolli identiteet on seotud rühmatreenijate tunnetega üksi treenimise suhtes. Leidsime, et nii hüpoteetilistes kui ka reaalsetes olukordades, kus treenijad kaotasid juurdepääsu oma rühmale, olid treenija rolliga tugevalt samastunud inimesed kindlamad oma võimes üksi treenida, pidasid seda ülesannet vähem keeruliseks ja tegid rohkem trenni.
Tegelikult teatasid mõned treenijad, et nägid oma rühma kaotust pandeemia ajal lihtsalt järjekordse väljakutsena, ja keskendusid võimalustele treenida, ilma et oleks pidanud muretsema teiste rühmaliikmete ajakavade või treeningute eelistuste pärast. Need leiud viitavad sellele, et tugev "mina" tunnetus võib pakkuda treeningrühma liikmetele vahendeid, mida on vaja rühmast sõltumatult treenimiseks.
"Meie" ja "mina" eelised
Treenijad saavad määratleda, mida neile isiklikult tähendab olla rühmast sõltumatu treenija. (Pixabay)
Rühmatreeningutel on vaieldamatuid eeliseid. Üksinda treenijad ei saa grupi ühtekuuluvuse ja rühma toe eeliseid. Treeningutest kinnipidamise asjatundjatena soovitame väga rühmatreeningut. Kuid me väidame ka, et treenijad, kes toetuvad liiga palju oma rühmadele, võivad olla oma iseseisvas treeningus vähem vastupidavad, eriti kui nad kaotavad ootamatult juurdepääsu oma rühmale.
Arvame, et rühmatreenijate jaoks on mõistlik edendada lisaks treeningrühma identiteedile ka treenija rolliidentiteeti. Kuidas see välja näha võib? Treenijad võivad selgelt määratleda, mida neile isiklikult tähendab olla grupist sõltumatu treenija või püüda saavutada koos grupiga mõnda eesmärki (näiteks treenida koos rühmaliikmetega lõbusaks jooksuks) ja teisi eesmärke üksinda (näiteks jooksmine). oma kiireimas tempos).
Üldiselt, kui soovite oma treeningrutiini toetada ja väljakutsetega silmitsi seistes paindlikuks jääda, on "meie" tunnetamine suurepärane, kuid ärge unustage oma "mina" tunnet.
Postitusaeg: 24. juuni 2022