POR: Jennifer Harby
La actividad física intensa ha aumentado los beneficios para la salud del corazón, según una investigación.
Investigadores de Leicester, Cambridge y el Instituto Nacional de Investigación en Salud y Atención (NIHR) utilizaron rastreadores de actividad para monitorear a 88.000 personas.
La investigación demostró que había una mayor reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular cuando la actividad era al menos de intensidad moderada.
Los investigadores dijeron que una actividad más intensa tenía un beneficio "sustancial".
'Cada movimiento cuenta'
El estudio, publicado en el European Heart Journal, encontró que si bien la actividad física de cualquier tipo tenía beneficios para la salud, había una mayor reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular cuando el ejercicio era al menos de intensidad moderada.
El estudio, dirigido por investigadores del NIHR, el Centro de Investigación Biomédica de Leicester y la Universidad de Cambridge, analizó a más de 88.412 participantes de mediana edad del Reino Unido mediante rastreadores de actividad en sus muñecas.
Los autores encontraron que el volumen total de actividad física estaba fuertemente asociado con una disminución en el riesgo de enfermedad cardiovascular.
También demostraron que obtener una mayor parte del volumen total de actividad física mediante una actividad física de moderada a vigorosa se asociaba con una mayor reducción del riesgo cardiovascular.
Las tasas de enfermedades cardiovasculares fueron un 14% más bajas cuando la actividad física de moderada a vigorosa representó el 20%, en lugar del 10%, del gasto energético total de la actividad física, incluso en aquellos que por lo demás tenían niveles bajos de actividad.
Esto equivalía a convertir una caminata diaria de 14 minutos en una caminata rápida de siete minutos, dijeron.
Las pautas actuales de actividad física de los directores médicos del Reino Unido recomiendan que los adultos deberían intentar estar activos todos los días, realizando 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa, como correr, cada semana.
Los investigadores dijeron que hasta hace poco no había estado claro si el volumen general de actividad física era más importante para la salud o si una actividad más vigorosa confería beneficios adicionales.
El Dr. Paddy Dempsey, investigador de la Universidad de Leicester y de la unidad de epidemiología del Consejo de Investigación Médica (MRC) de la Universidad de Cambridge, afirmó: "Sin registros precisos de la duración e intensidad de la actividad física, no ha sido posible determinar la contribución de actividad física más vigorosa respecto del volumen total de actividad física.
“Los dispositivos portátiles nos ayudaron a detectar y registrar con precisión la intensidad y duración del movimiento.
“La actividad de intensidad moderada y vigorosa proporciona una mayor reducción en el riesgo general de muerte prematura.
"Una actividad física más vigorosa también puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, además del beneficio observado con la cantidad total de actividad física, ya que estimula al cuerpo a adaptarse al mayor esfuerzo requerido".
El profesor Tom Yates, profesor de actividad física, comportamiento sedentario y salud en la universidad, dijo: "Descubrimos que lograr la misma cantidad general de actividad física a través de una actividad de mayor intensidad tiene un beneficio adicional sustancial".
“Nuestros hallazgos respaldan mensajes simples de cambio de comportamiento de que 'cada movimiento cuenta' para alentar a las personas a aumentar su actividad física general y, si es posible, hacerlo incorporando actividades más moderadamente intensas.
"Esto podría ser tan simple como convertir un paseo tranquilo en una caminata rápida".
Hora de publicación: 17-nov-2022